मोटे या मोटे पैरों के लिए व्यायाम

जब विशिष्ट शारीरिक व्यायाम किए जाते हैं, तो यह जानना अक्सर डरावना होता है कि कौन से व्यायाम हैं हमें अवश्य करना चाहिए, यदि हम "फुला और फुलाकर" या "घटाने और" के लिए सही ढंग से व्यायाम करते हैं मज़बूत बनाना "।
इसलिए यह इतना डरावना है जब आपके पैर बहुत मोटे हैं और आप उस कठिन क्षेत्र को पतला करना चाहते हैं।
एक किस्सा और जिज्ञासु तथ्य के रूप में, एक प्रसिद्ध व्यक्ति था जिसने प्रशिक्षण के दौरान 300 स्क्वैट्स की एक श्रृंखला का प्रदर्शन किया, लेकिन वजन या बहुत अधिक वजन का उपयोग नहीं किया, उसने केवल झाड़ू का इस्तेमाल किया! यह कैसे हो सकता है कि मैं इसके विपरीत जानता हूँ जो बहुत से लोग मानते हैं? इससे उसकी मांसपेशियों में वृद्धि नहीं हुई या उसके पैरों में सूजन नहीं आई। उसके पैर बहुत परिभाषित और सुडौल थे। यह कैसे हो सकता है अगर यह विपरीत है जो हमने हमेशा सुना है?
इससे मेरा क्या मतलब है? कि इसमें बस समय लगता है और कुछ और। आप थोड़े से विश्वास, इच्छा, समय के साथ और सिर्फ झाड़ू या लंबे भारहीन बार के साथ बहुत टोंड और अच्छी तरह से चिह्नित पैर पा सकते हैं!!!
क्या जरूरी है कि उस क्षेत्र को जला दिया जाए, जब हम स्क्वाट करते हैं और हम उस क्षेत्र को देखते हैं जो जलता है, जो जलता है, कि आप इसे और नहीं ले सकते... अधिक वजन इसे बेहतर नहीं बनाता है, यह आवश्यक नहीं है।

इन अभ्यासों को "उच्च-गुणवत्ता" कहा जाता है और उस क्षेत्र में जमा वसा को जलाने का काम करते हैं। अगर आप बछड़ा, घुटने, जांघ को खत्म करना चाहते हैं, तो आपके पास बहुत अधिक चर्बी है... यह ट्रिक और ये एक्सरसाइज ट्रिक होंगी और यह आपके लिए एकदम सही होगी कि आप फैट को मार्क करें और बर्न करें।
बेशक, न्यूनतम दोहराव है, यह 5 स्क्वैट्स करने के लायक नहीं है... आदर्श और अनुशंसित उदाहरण के लिए कम से कम 30 स्क्वैट्स करना है। वहां से तीव्रता बढ़ाने की सलाह दी जाती है।
चाल और इसे कैसे किया जाना चाहिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है: 30 पुनरावृत्तियों का केवल एक सेट पर्याप्त है। बहुत धीमी गति से नीचे और ऊपर जाने की कोशिश करें, शांति से सांस लेने में सक्षम हों और जलते हुए पैरों और जांघों को देखें। अगर आपको ऐसा लगता है, तो यह काम कर रहा है।