सर्कैडियन रिदम की परिभाषा

मानव शरीर के अपने जैविक चक्र होते हैं जो नींद और जागने के चरणों के स्व-नियमन की अनुमति देते हैं, साथ ही कुछ जैविक परिवर्तन जो पूरे दिन में होते हैं। इन परिवर्तनों के सेट को सर्कैडियन रिदम के रूप में जाना जाता है (शब्द सर्कैडियन दैनिक 24-घंटे की अवधि को संदर्भित करता है)। शरीर की यह लय एक घड़ी बन जाती है, जो हमें अपने आस-पास होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल बनाती है, विशेषकर प्रकाश-अंधेरे चक्र में दैनिक परिवर्तन।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सभी जीवित प्राणियों की अपनी जैविक घड़ी होती है और इस अर्थ में, हाल के वर्षों में a अनुशासन जो प्रकृति की इस घटना, कालक्रम का अध्ययन करता है।

हम जैविक रूप से रात में सोने और दिन में जागते रहने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं

जब हमारी जीवनशैली की आदतों के परिणामस्वरूप प्राकृतिक कार्यक्रम बदलते हैं, तो हमारे सर्कैडियन चक्र में असंतुलन उत्पन्न होता है। रात की नौकरी करने वाले या रात में जागने वाले लोग नींद की गड़बड़ी से पीड़ित होते हैं, जिसके परिणाम होते हैं स्वास्थ्य. यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि नींद शरीर के अन्य कार्यों को नियंत्रित करती है, जैसे कि

उत्पादन हार्मोनल, खिला या मूड। संक्षेप में, हमारी प्रकृति के विपरीत अनुसूचियों का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर

शरीर की जैविक घड़ी सेट करती है प्रतिरूप सर्कैडियन लय की। यह घटना हाइपोथैलेमस में होती है, जहां विशेष न्यूरॉन्स होते हैं जो हमें बाहरी संदेशों से हमारी प्रतिक्रियाओं को समन्वयित करने की अनुमति देते हैं। यदि प्राकृतिक जैविक लय को बदल दिया जाता है, तो यह स्थिति नींद के चरणों को प्रभावित करती है और शरीर का तापमान.

शरीर की लय और पर्यावरणीय संकेतों के बीच विसंगति भी हमारी क्षमता को बदल देती है ध्यान जागने के दौरान। क्रोनोबायोलॉजी विशेषज्ञों का कहना है कि मनुष्य की जैविक घड़ी भी इसकी प्रत्येक कोशिका में पाई जाती है।

सोशल जेट लैग

हमारा दैनिक जीवन पारंपरिक कार्यक्रमों की एक श्रृंखला के अधीन है। इस तरह, एक बच्चे का अपना स्कूल शेड्यूल होता है और एक वयस्क का अपना शेड्यूल होता है श्रम.

यदि प्रत्येक व्यक्ति की सामाजिक वास्तविकता उनकी व्यक्तिगत जैविक वास्तविकता (अपनी गति से) के साथ अच्छी तरह से समायोजित नहीं होती है सर्कैडियन), यह परिवर्तन जेट लैग के बाद के अनुभव के समान प्रभाव पैदा करता है एक यात्रा। इसके लिए कारण, क्रोनोबायोलॉजी विशेषज्ञ सोशल जेट लैग के बारे में बात करते हैं।

तस्वीरें: फ़ोटोलिया - Zffoto / rolffimages

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