शरीर के लिए आवश्यक 8 घंटे की नींद का महत्व

हम सभी को बेहतर शारीरिक कल्याण प्राप्त करने के लिए उत्पादों और रणनीतियों के बारे में जानकारी है। हालाँकि, हम अक्सर कुछ बुनियादी बात भूल जाते हैं: यदि हम दिन के दौरान ऊर्जावान रहना चाहते हैं और ठीक से काम करना चाहते हैं, तो पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है, आमतौर पर आठ घंटे। नहीं तो हमारा दिमाग सुस्त हो जाता है और हमें थकान और परेशानी महसूस होने लगती है।

शरीर को सुनना सीखें

नींद द्वारा प्रदान किया गया आराम शरीर की महत्वपूर्ण लय द्वारा दिया जाता है, जिसे सर्कैडियन चक्र के रूप में जाना जाता है। ये चक्र हमारी आंतरिक जैविक घड़ी द्वारा नियंत्रित होते हैं और हमें दैनिक परिवर्तनों, विशेषकर दिन और रात के बीच के परिवर्तन के अनुकूल होने की अनुमति देते हैं।

सर्कैडियन चक्र सभी में मौजूद हैं जीवित प्राणियों, पौधों सहित। मनुष्यों के मामले में, जैविक घड़ी मस्तिष्क में स्थित होती है, विशेष रूप से एक समूह में न्यूरॉन्स ऑप्टिक तंत्रिका के पास स्थित है। इस स्थान पर, विशेष न्यूरॉन्स दिन के उजाले को पकड़ लेते हैं और इस जानकारी से हमारे शरीर को पता चलता है कि उसे कब सोना है। दूसरों में शब्दहमारा मस्तिष्क दिन के दौरान होने वाले हल्के-अंधेरे परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठाता है।

भले ही प्रत्येक व्यक्ति का सर्कैडियन चक्र कैसे काम करता है, एक बुनियादी सवाल है: सभी हमें कम या ज्यादा आठ घंटे सोना चाहिए ताकि दैनिक गतिविधियां सामान्य रूप से चल सकें प्रभावशीलता

कुछ लोगों के लिए, आठ घंटे सोने की आवश्यकता वास्तव में एक मिथक है, क्योंकि घंटों की संख्या कई कारकों पर निर्भर करती है: उम्र, जीवनशैली और व्यक्ति की जैविक घड़ी।

हमें कितने घंटे सोना चाहिए, इस पर बहस के अलावा, यह स्पष्ट है कि बाकी नींद का भी महत्व है अनेक लाभ: याददाश्त में मदद करता है, जटिल कार्यों को सीखने की क्षमता और शक्ति में सुधार करता है रचनात्मकता. नींद विशेषज्ञ पुष्टि करते हैं कि यदि हम 6 से 8 घंटे के बीच नहीं सोते हैं, तो हमारा शरीर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, क्योंकि हम तनाव, चिड़चिड़ापन और अवसाद से पीड़ित होते हैं।

इस बात का सबसे अच्छा संकेतक कि हम आवश्यक घंटों की नींद ले रहे हैं, अपने दैनिक जीवन को पूरा करने के लिए ऊर्जा और प्रोत्साहन के साथ जागना है। किसी भी स्थिति में, अधिकांश लोगों के लिए आठ घंटे की नींद वैध संकेतक है।

हम लार्क या उल्लू हैं

कुछ लोग जल्दी उठने वाले होते हैं क्योंकि उनकी जैविक घड़ी के कारण वे बहुत जल्दी जाग जाते हैं, आमतौर पर भोर में। ये लोग ऊर्जा के साथ जागते हैं और काम करना चाहते हैं।

अन्य व्यक्ति बहुत देर से बिस्तर पर जाते हैं और यदि ऐसा नहीं भी हुआ हो दायित्वों वे दोपहर को जागते थे।

पहले को लार्क और दूसरे को उल्लू के नाम से जाना जाता है। एक और दूसरे के बीच का अंतर प्रत्येक व्यक्ति की जैविक घड़ी पर निर्भर करता है।

छवियाँ: फ़ोटोलिया। वोगी/कामिलसेज़ई