धूप से सुरक्षा का महत्व

वह रवि यह ऊर्जा का एक अपूरणीय स्रोत है और इसके बिना ज़िंदगी जैसा कि हम जानते हैं इसका अस्तित्व नहीं होगा। बादल वाले दिन उदासी को आमंत्रित करते हैं और जब सूर्य की किरणें दिखाई देती हैं तो मनुष्य स्पष्ट रूप से अच्छे मूड और जीवन शक्ति का अनुभव करते हैं। प्रति वर्ष धूप के घंटों की संख्या किसी के जीवन की गुणवत्ता को मापने के लिए एक महत्वपूर्ण डेटा है राष्ट्र (सौर ऊर्जा एक प्राकृतिक अवसादरोधी है जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाती है, एक पदार्थ जो सीधे तौर पर भलाई और खुशी से संबंधित है)।

हालाँकि ऊपर कही गई सभी बातें सच हैं, लेकिन यह भी सच है कि सूरज की किरणें बहुत हानिकारक हो सकती हैं स्वास्थ्य. सूर्य की किरणों के अत्यधिक संपर्क में रहना त्वचा के ख़राब होने का मुख्य कारण है और त्वचा कैंसर के लिए सबसे आम ट्रिगर कारक है। यह सब न हो, इसके लिए एक बहुत ही उपयोगी रणनीति है: अपनी त्वचा की सुरक्षा करने की आदत डालें।

उचित धूप से बचाव के लिए बुनियादी उपाय

सूर्य यूवी किरणों के माध्यम से त्वचा पर कार्य करता है। ये किरणें त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं और वर्षों से त्वचा पर झुर्रियां और धब्बे दिखाई देने लगते हैं। दूसरी ओर, यूवीबी किरणें त्वचा की लालिमा और जलन का कारण बनती हैं।

दोनों प्रकार की किरणें सीधे तौर पर त्वचा कैंसर और आंखों की कुछ समस्याओं से संबंधित हैं। यह अवश्य ध्यान में रखना चाहिए कि सूर्य की किरणों से होने वाली क्षति संचयी और अपरिवर्तनीय होती है। कई उपाय अपनाकर इन नकारात्मक प्रभावों को काफी हद तक कम किया जा सकता है:

- सुबह दस बजे से दोपहर चार बजे के बीच लंबे समय तक धूप में रहने से बचने की सलाह दी जाती है।

- त्वचा की सुरक्षा के लिए, त्वचा विशेषज्ञ धूप का चश्मा, सिर को ढकने वाली टोपी और शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनने की सलाह देते हैं। उपयोग की जाने वाली सन क्रीम में प्रत्येक व्यक्ति की त्वचा के प्रकार के अनुरूप सुरक्षा कारक होना चाहिए।

- बच्चों के मामले में धूप से बचाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनकी त्वचा अधिक संवेदनशील होती है।

धावकों और धूप से सुरक्षा

दौड़ना एक ऐसी घटना है जो पूरे ग्रह में फैल गई है। जो लोग इस गतिविधि में नए हैं उन्हें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि सूर्य की किरणें और अत्यधिक गर्मी इनका आपके स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। गर्मी के महीनों में आपको भीषण गर्मी के दौरान दौड़ने से बचना चाहिए, अन्यथा आपको निर्जलीकरण का खतरा रहता है।

स्वाभाविक रूप से, धूप से सुरक्षा क्रीम का उपयोग करना, टोपी पहनना और प्रशिक्षण से पहले और दौरान तरल पदार्थ पीना ऐसे उपाय हैं जिनका हर धावक को सम्मान करना चाहिए।

छवियाँ: फ़ोटोलिया। ज़ूम टीम/निटो