जलयोजन का महत्व

अगर हम इस बात को ध्यान में रखें कि हमारा शरीर लगभग 80% पानी से बना है, तो यह आसान है समझें कि अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए जलयोजन एक अत्यंत महत्वपूर्ण क्रिया क्यों है स्वास्थ्य। जलयोजन को हम निरंतर और स्थायी तरीके से विभिन्न रूपों में तरल पदार्थ का सेवन करने की क्रिया के रूप में समझते हैं। इस क्रिया का उद्देश्य उन प्राकृतिक तरल पदार्थों को प्रतिस्थापित करना है जो शरीर विभिन्न गतिविधियों में, विशेषकर व्यायाम करते समय, पसीने या पसीने के माध्यम से खर्च करता है।

इसके अलावा, हम कह सकते हैं कि पानी किसी भी जीवित प्राणी के कामकाज के लिए एक मौलिक तत्व है, इसी कारण से इन्हें बदले बिना शरीर के तरल पदार्थों का सेवन करने से गंभीर जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं स्वास्थ्य।

शरीर लगातार तरल पदार्थ खोता रहता है। हम पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ खो देते हैं, जलवाष्प जो हम सांस लेने, मूत्र और मल त्याग के साथ उत्सर्जित करते हैं। अत्यधिक गर्मी, बुखार या व्यायाम की स्थिति में, एक दिन में तीन लीटर तक पानी बर्बाद हो सकता है।

विभिन्न तरल पदार्थ प्रदान करके जलयोजन किया जा सकता है। हाइड्रेटिंग का मतलब केवल पानी पीना नहीं है। कई अन्य तरल पदार्थ जैसे इन्फ्यूजन, जूस या फलों का रस, दूध, सूप या यहां तक ​​कि शीतल पेय ऐसे तरल पदार्थ प्रदान करते हैं जो इस ढांचे में अच्छी स्थिति बनाए रखने में योगदान करते हैं।

जब खोए हुए तरल पदार्थ को पर्याप्त रूप से प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, तो यह कमी की स्थिति में आ जाता है जिसे निर्जलीकरण कहा जाता है।. इससे जीव की कार्यप्रणाली में परिवर्तनों की एक श्रृंखला सामने आती है जो लक्षणों का कारण बनती है जैसे थकान, कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन, सिरदर्द, अस्वस्थता और कठिनाई एकाग्रता।

शरीर में पदार्थों की सांद्रता को नियंत्रित करने के लिए शरीर में तंत्र होते हैं, ये पहचानने में सक्षम होते हैं शरीर के तरल पदार्थों के संतुलन में परिवर्तन, जब यह प्रभावित होता है, तो इसे कम करने के लिए तंत्र शुरू किए जाते हैं घाटा. ये तंत्र इतने कुशल हैं कि शरीर में तरल पदार्थों की कुल मात्रा का केवल 1% अनुरोध के साथ, प्यास तंत्र सक्रिय हो जाता है।.

विभिन्न स्तर हैं

द्रव प्रतिस्थापन के बारे में बात करते समय, दो प्रकार के जलयोजन पर विचार किया जाना चाहिए: मौखिक या पैरेंट्रल।

मौखिक जलयोजन. निर्जलित व्यक्ति में इस प्रक्रिया को अंजाम देने का यह पसंदीदा तरीका है। इस तरह प्रशासन तरल पदार्थ केवल उन लोगों में काम करता है जिन्हें उल्टी नहीं होती है। घोल में पानी, चीनी, नमक और बेकिंग सोडा का मिश्रण होता है।

पैरेंट्रल. इस प्रकार में अंतःशिरा रूप से प्रशासित समाधानों के माध्यम से तरल पदार्थों की आपूर्ति शामिल है। इसे करने का मुख्य संकेत ऐसी स्थितियों की उपस्थिति है जो तरल पदार्थ के सेवन को रोकती हैं मौखिक, जैसा कि व्यापक घावों, चेतना की हानि, निगलने में विकार और की उपस्थिति के मामले में होता है उल्टी करना। अंतःशिरा जलयोजन के लिए उपयोग किए जाने वाले समाधान में पानी, सोडियम और कभी-कभी ग्लूकोज होता है।

शरीर में तरल पदार्थ की असंवेदनशील हानि की संभावना के कारण, ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें जलयोजन पर अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए।

बच्चों और दो बुजुर्गों में संवेदनशीलता कम हो सकती है sensations प्यास की तरह, या तो उसकी अपरिपक्वता के कारण तंत्रिका तंत्र या विचलित होकर. इससे उनके लिए निर्जलित होना आसान हो जाता है, जो कि तब अधिक सामान्य होता है जब आप ऐसा करते हैं शारीरिक गतिविधि उच्च ताप वाले वातावरण में।

एथलीटों को जलयोजन की समस्या होने का भी अधिक खतरा होता है, क्योंकि खेल के दौरान बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का उत्पादन होता है। पसीने की मात्रा से पानी और सोडियम दोनों की हानि होती है, सोडियम शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखने के लिए एक आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट है शरीर।

इन स्थितियों में बार-बार तरल पदार्थ पीने में सावधानी बरतना ज़रूरी है, भले ही आपको प्यास न लगी हो। निर्जलीकरण जीव के कामकाज को गहराई से प्रभावित करता है, इस हद तक कि यह मृत्यु का एक महत्वपूर्ण कारण बनता है, खासकर गैस्ट्रोएंटेराइटिस वाले बच्चों और बुजुर्गों में।

का सारांश

मूलभूत बात इस तथ्य में निहित है कि हम निश्चित रूप से एक ऐसी कार्रवाई का सामना कर रहे हैं जो हमें कार्य जारी रखने की अनुमति देती है हमारी गतिविधियाँ स्वस्थ तरीके से होती हैं क्योंकि शरीर को खोए हुए तरल पदार्थों का एक अच्छा हिस्सा दिया जाता है ग्रहण किया हुआ। जब आप व्यायाम के बाद तरल पदार्थ पीते हैं तो आप विशेष रूप से हाइड्रेट हो सकते हैं, लेकिन आप तब भी हाइड्रेट हो सकते हैं जब आप व्यायाम के हिस्से के रूप में तरल पदार्थ पीते हैं खिलाना सामान्य (जलसेक, पानी, शीतल पेय, जूस, आदि)।

पेशेवरों की सलाह के अनुसार, शरीर द्वारा उपभोग किए जाने वाले तरल पदार्थों को बदलने के लिए एक व्यक्ति को आमतौर पर प्रति दिन एक से दो लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। वे इस तथ्य के बारे में भी चेतावनी देते हैं कि प्यास की अनुभूति तब होती है जब शरीर मस्तिष्क को संकेत भेजता है उसे निर्जलीकरण की इस स्थिति से अवगत कराएं, जिसके लिए हमेशा तरल पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, भले ही आपके पास न हो प्यास.