आदतों का महत्व

सेरेना कुओघी
जीवविज्ञान के प्रोफेसर का पद

आधुनिक जीवन हर क्षण नई-नई परिस्थितियों से भरा पड़ा है और जिनका सामना करने के लिए हमें निरंतर जूझते रहना पड़ता है समय और अवसर दोनों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए आवश्यक रणनीतियों को सीखना, अपनाना और विकसित करना, और बदले में मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक गतिविधियों की यह अधिकता विशेषकर हमारे जीवन की गुणवत्ता पर कम से कम नकारात्मक प्रभाव डालती है स्वास्थ्य में. यह सब हासिल करने के लिए, प्रत्येक की विशिष्ट परिस्थितियों के अनुसार पहले से संरचित दिनचर्या को लागू करें जो स्वस्थ आदतों को अपनाने की दिशा में एक आवश्यक कार्य बन जाता है जो: 1) स्थापित करने की अनुमति देता है प्राथमिकताएँ; 2) हमारे जीवन में मौजूद विभिन्न आवश्यकताओं के बारे में स्पष्टता प्रदान करना; 3) सर्वोत्तम परिणामों के लिए समय और संसाधनों का अनुकूलन करें; 4) हमें अपने आप से, अन्य लोगों से और हमारे द्वारा जीए गए अनुभवों के साथ सबसे स्वस्थ रिश्ते की दिशा में मार्गदर्शन करें।

समय और संसाधनों का अनुकूलन करें

अव्यवस्थित और बदलती दैनिक जिंदगी के कारण होने वाली टूट-फूट, निर्णय लेने की स्थायी स्थिति में बने रहने से उत्पन्न तनाव, इनमें से एक बन गई है। मानसिक और शारीरिक स्थिति में गड़बड़ी के मुख्य स्रोत, कई अवसरों पर हमें विभिन्न गतिविधियों में वैसा प्रदर्शन करने से रोकते हैं जैसा हम चाहते हैं, हमें चुपचाप मार्गदर्शन करना यहां तक ​​कि बहुत व्यापक प्रकार की बीमारियों के विकास की ओर भी, इसलिए समय और संसाधनों की उपलब्धता के आधार पर काम को व्यवस्थित करना सीखना, यह मानने का प्रतिनिधित्व करता है नई आवश्यक आदतों की श्रृंखला जो न केवल शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करेगी, बल्कि हमें प्रभावित करने वाले तत्वों पर स्पष्टता और नियंत्रण भी बनाए रखेगी। प्रदर्शन।

इन कार्यों के संबंध में, व्यक्तिगत एजेंडे के प्रबंधन और विकास के लिए स्वयं के एल्गोरिदम की स्थापना जैसी रणनीतियों को अपनाना अधिक नियमित गतिविधियाँ, बुनियादी उपकरणों का हिस्सा हैं जो हमें एक स्पष्ट रूपरेखा प्रदान करती हैं कि हमें क्या करना चाहिए और हमें इसे क्या हासिल करना है, पूरी तरह से व्यक्तिगत निर्माण के माध्यम से, इसलिए कोई एक नुस्खा नहीं है और यही वह चीज़ है जो उन्हें स्वस्थ आदतें बनाती है जो कोई भी उन्हें अपनाना चाहता है, चूँकि उन्हें प्रत्येक की आवश्यकता के अनुसार विकसित किया जा सकता है, इसलिए वे जल्दी ही रणनीतियाँ भी बन जाती हैं सुखद।

लिखने से उस मानसिक बोझ पर बहुत लाभ होता है जो आमतौर पर हमारे अपने विचारों पर पड़ता है उत्तेजनाओं की अधिकता के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, जिसके संपर्क में हम खुद को पाते हैं वर्तमान। किसी नोटबुक या नोटबुक को हमेशा अपनी पहुंच के भीतर रखना, विचारों के सामने आते ही उन्हें खाली कर देना एक शक्तिशाली उपकरण है मानसिक तनाव के स्तर को काफी हद तक कम कर देता है, यह उन चीजों को याद रखने के दबाव का परिणाम है जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण हो सकती हैं, जैसे कि हम जो कुछ करना चाहते हैं उसके बारे में विचार, अभी तक हल नहीं हुई किसी समस्या के विभिन्न समाधान और यहां तक ​​कि सबसे तुच्छ या सबसे गहरे रचनात्मक प्रस्ताव भी प्रतिबिंब; बिल्कुल सब कुछ लिखा जा सकता है और यह हमें अपने भीतर तलाशने के नए महान अवसरों की ओर मार्गदर्शन कर सकता है वह क्षमता जो हम अभी भी अनगिनत व्यक्तिगत संसाधनों के माध्यम से रखते हैं, जिससे हम अपने जीवन को उसके सभी पहलुओं में बेहतर बना सकते हैं।

स्वास्थ्य के लिए स्थिरता

फिर स्वास्थ्य की इष्टतम स्थिति बनाए रखने में सक्षम होने के नाते, मन और शरीर के कार्यों के बीच संतुलन प्राप्त करना और निरंतरता बनाए रखना एक दैनिक कार्य है जो आदतों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जिसमें खेल और मनोरंजक शारीरिक गतिविधियाँ, ध्यान और खाना भी शामिल है सेहतमंद।

जिन आदतों को कोई व्यक्ति स्वास्थ्य के पक्ष में अपनाना चाहता है, उनके अभ्यास में निरंतर बने रहना ही हमें उन प्राप्य लाभों के संचयी प्रभाव को प्राप्त करने की अनुमति देगा जो वे हमें ला सकते हैं। लेकिन यह वह भी होगा जो उन्हें समय के साथ बनाए रखना संभव बनाता है, जीवन के प्रत्येक चरण में हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को बहुत आसान और अधिक व्यावहारिक तरीके से बनाए रखता है। ज़िंदगी।

सफलता के लिए अनुशासन

अपने दैनिक प्रदर्शन के बारे में स्वस्थ आदतें रखने से हमें उन उद्देश्यों को प्राप्त करने में भी मदद मिलती है जो हम स्वयं निर्धारित कर सकते हैं। इस अर्थ में, अनुशासन के साथ संगठनात्मक आदतों के माध्यम से हमारे व्यवहार में कदम-दर-कदम स्पष्ट विकास को सफल लोग हमेशा अपने रूप में वर्णित करते हैं। आप जो भी चाहते हैं उसमें सफलता प्राप्त करने का मौलिक सूत्र, जो वर्तमान में अधिकांश लोगों के लिए स्वस्थ आदतों को अपनाने के लिए मुख्य प्रोत्साहन है। लोग।

आदतें ही हमें कमोबेश समान समय या समान तरीकों से हमेशा एक ही तरह से कार्य करने के लिए मजबूर करती हैं। उदाहरण के लिए, हमारी जीवनशैली की एक बहुत ही सामान्य आदत है काम या स्कूल जाने से पहले नाश्ता करना, एक ऐसी आदत जिसे हर कोई दिन की सही शुरुआत करने की सलाह देता है।

रीति-रिवाजों का विकास मानव विकास के लिए केंद्रीय है

इसके विपरीत जो इसके साथ होता है जानवरों, जो उसी तरह से अपने जीवन में एक निश्चित स्तर की दिनचर्या रखते हैं, हालांकि सचेत रूप से नहीं, मनुष्य नियमित प्राणी हैं जिनके लिए आदतों और रीति-रिवाजों का विकास आवश्यक है। इस प्रकार, बचपन से ही हमें कुछ आदतों का पालन करना सिखाया जाता है जिन्हें विभिन्न श्रेणियों में बांटा जा सकता है।

उदाहरण के लिए, खाने की कुछ आदतें होती हैं जिनका संबंध निश्चित समय पर खाने, एक निश्चित तरीके से खाने या उसमें खाने से होता है सफाई प्रत्येक भोजन के बाद दांत. दूसरी ओर, समय की आदतें हैं जो हमें हर दिन एक निश्चित संगठन के साथ व्यवहार करने के लिए प्रेरित करती हैं और जो हमें अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को व्यवस्थित करने की अनुमति देती हैं। ये बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि यदि वे छोटी उम्र से विकसित नहीं होते हैं (उदाहरण के लिए, समय का पाबंद होना) तो वे बाद में एक समस्या बन सकते हैं। इसके अलावा, सफ़ाई की कुछ आदतें भी हैं जो हमें कुछ निश्चित कार्य करने की आदत डालती हैं कुछ स्थितियों में स्वस्थ और स्वस्थ रहें (उदाहरण के लिए, पहले हाथ धोना)। खाना)।

आदतें और उनके सांस्कृतिक आयाम

जैसा कि हमने बताया, आदतें ऐसे रीति-रिवाज हैं जो सभी मनुष्यों में कम या ज्यादा हद तक विकसित होते हैं। जो चीज हमें अलग बनाती है वह है इसका प्रकार परंपराओं जिसे प्रत्येक समुदाय लागू करता है। इस प्रकार, पश्चिमी देशों में खान-पान, व्यवहार, अभिवादन, सम्मान और कार्य की आदतें अन्य देशों की तरह नहीं हैं प्राच्य, न ही पहली या तीसरी दुनिया के देशों में विकसित होने वाली आदतें अनंत संख्या के संबंध में समान हैं क्रियाएँ।

इससे हमें यह सिद्ध होता है कि हम जो गतिविधियाँ करते हैं, जिस तरीके से, जिस दिनचर्या और आवृत्ति के साथ हम उन्हें करते हैं वह उस संस्कृति पर भी निर्भर करती है जिसका हम हिस्सा हैं।

संदर्भ

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छवियां: आईस्टॉक। किमबेरीवुड - लुका अज़मान