शारीरिक स्थिति का महत्व

सेरेना कुओघी
जीवविज्ञान के प्रोफेसर का पद

हमारे शरीर की सही शारीरिक स्थिति को जानने से हमें शारीरिक तनाव और थकान को भी कम करने में मदद मिलती है हमें अपनी गतिविधियों को अधिक कुशल तरीके से करने की क्षमता देकर उत्पादकता बढ़ाना। साथ ही, यह मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं के विकास के जोखिम को भी कम करने में मदद कर सकता है - और यहां तक ​​कि जैविक - दीर्घकालिक, खराब मुद्रा के कारण, या तो अस्थायी या समय के साथ कायम घसीटता रहा।

हमारे शरीर को किसी भी प्रकार की गतिविधि करने के लिए जिस शारीरिक स्थिति की आवश्यकता होती है, उसे समझने और अपनाने से, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम अधिक बेहतर तरीके से काम कर सकें। स्वास्थ्य के लाभ के लिए सुरक्षित और आरामदायक, बेहतर शारीरिक और मोटर स्थितियों के साथ बुढ़ापे तक पहुँचने का प्रबंधन करना और संभावित चोटों के जोखिम को कम करना। दुर्घटनाएँ.

अपने शरीर को आज़ादी और गतिशीलता देने के लिए काम के दौरान नियमित रूप से ब्रेक लें, साथ ही कुछ समय के लिए रुक-रुक कर व्यायाम भी करें जिससे आराम मिल सके। मांसपेशियों, टेंडनों और जोड़ों में तनाव, हमारे शरीर में प्राकृतिक लचीलेपन को बहाल करके, हमें अधिक उत्पादक और लंबे समय तक स्वस्थ रहने की अनुमति देगा।

दो पैरों वाली चाल

सीधी शारीरिक मुद्रा होने से हमें जो मुख्य विकासवादी लाभ मिले हैं उनमें से कुछ ये हैं: 1) एक उपलब्धि हासिल करना दो पैरों वाली चाल, जिसकी बदौलत निचले छोरों और के बीच पूरी तरह से अलग क्षमताओं को विकसित करना भी संभव हो सका वरिष्ठ; 2) शरीर का संतुलन और बहुत अधिक जटिल गतिशीलता बनाए रखने के लिए एक जटिल प्रणाली का होना; 3) रीढ़ की हड्डी और इसलिए शरीर के बाकी हिस्सों का अधिक संरेखण और लचीलापन; 4) मांसपेशियों की गतिशीलता का अनुकूलन, इनमें से प्रत्येक में अत्यधिक कार्यभार को कम करना; 5) अधिक ऊर्जा बचत, जिससे शरीर को कम प्रयास के साथ समान कार्य करने की अनुमति मिलती है, एक सिद्धांत जिसे एर्गोनॉमिक्स के रूप में जाना जाता है; और 6) शरीर को व्यापक गति प्राप्त करने की अनुमति देकर मांसपेशियों के समन्वय को बढ़ावा देना।

इन सभी सुंदर सुख-सुविधाओं के साथ भी, सही शारीरिक स्थिति पर थोड़ा ध्यान दिया जाता है जिसमें इसे बनाए रखा जाना चाहिए। हमारे शरीर के प्रत्येक अंग, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी, मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक प्रतिकूल मुद्रा अपनाने की प्रवृत्ति रखती है इतना लंबा कि अंततः विभिन्न प्रकार के कशेरुक विचलन और इस प्रकार दर्दनाक चोटें पैदा हो सकती हैं सीमाएँ.

आसन के कारण स्वास्थ्य में परिवर्तन

गलत शारीरिक स्थिति के कारण जोड़ों, मांसपेशियों और टेंडन को भी गंभीर चोट लग सकती है गलत मुद्रा के कारण उन्हें असामान्य स्थिति में रखा जा सकता है जिससे तनाव उत्पन्न होता है और यहाँ तक कि तनाव भी उत्पन्न होता है विकृतियाँ। इसलिए यह जानना कि शरीर को उसकी प्राकृतिक शारीरिक स्थिति में सही ढंग से कैसे संरेखित किया जाए, विचलन जैसी चोटों से बचने के लिए सबसे अच्छी रणनीति है रीढ़ की हड्डी, चाहे वे सिफोसिस, लॉर्डोसिस और स्कोलियोसिस हों, इसके बाद नसों पर संपीड़न की पीढ़ी होती है जो बहुत लंबे न्यूरिटिस में समाप्त हो सकती है। उपचार या यहां तक ​​कि हर्नियेटेड डिस्क का बहुत अधिक डर और यह सब बैठने या काम करने के दौरान बुरी आदतों का परिणाम है जिसमें प्रयास की आवश्यकता होती है भौतिक।

शारीरिक स्थिति के महत्व को किसी भी स्थिति में कम नहीं आंका जा सकता। डेस्क पर काम करते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखना आवश्यक है, खासकर जब लंबे समय तक बैठे रहें। खराब मुद्रा से गर्दन में तनाव, हाथ में थकान और आंतों में रुकावट जैसी अन्य जैविक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिससे बैठना आवश्यक हो जाता है। टनल सिंड्रोम के विकास से बचने के लिए, कीबोर्ड या पेंसिल से लिखते समय हाथों की मुद्रा को सही ढंग से महसूस करना और उसका मूल्यांकन करना सीखें। कार्पल, साथ ही पीठ और पैरों को सीधा रखें ताकि हाथ-पांव के जोड़ों में तनाव उत्पन्न न हो, उनकी संभावित टूट-फूट न हो ऑस्टियोआर्थराइटिस का.

मुद्रा संबंधी जागरूकता

विभिन्न गतिविधियों को करते समय अपनाई जाने वाली स्थिति के बारे में हम उतने ही अधिक जागरूक होते हैं, विशेष रूप से वे जिनमें अधिक की आवश्यकता होती है प्रयास या जिसमें हम लंबा समय बिताते हैं, हम उन बुरी मुद्राओं को अधिक आसानी से और जल्दी से हल करने में सक्षम होंगे जिन्हें हम आमतौर पर अपनाते हैं, इस प्रकार उन शारीरिक चोटों से बचा जा सकता है जो हम खुद को पहुंचाते हैं और जिसका हमें आमतौर पर तब तक पता नहीं चलता जब तक कि दर्द हमें यह न बता दे कि हम कुछ कर रहे हैं बुराई।

अधिकांश समय, ये शारीरिक बीमारियाँ आपातकालीन कक्ष में जाने का कारण बन जाती हैं, जिससे इनकी एक विस्तृत सूची बन जाती है। विभिन्न विशेषज्ञों द्वारा विश्लेषण और समीक्षाएं, जो उन्हें उत्पन्न करने वाली संभावित विकृतियों को खोजने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन कई मामलों में, विशेषज्ञ शारीरिक स्थिति को बीमारी का कारक नहीं मान सकते हैं, केवल उन लक्षणों का इलाज करते हैं जो क्षणिक राहत उत्पन्न करते हैं, चूंकि तस्वीर आमतौर पर गलत मुद्रा अपनाने के बाद दोबारा उभरती है, उदाहरण के लिए सूजन, समस्याओं के कई मामलों में अक्सर ऐसा होता है लिम्फ नोड्स और सिस्टम के खिलाफ कुछ सीटें उत्पन्न होने वाले दबाव के कारण संचार संबंधी विकार और निचले छोरों में लिम्फैगिटिस भी होता है हमारे पैरों का परिसंचरण।

संदर्भ

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