संतुलित आहार का महत्व

संतुलित आहार खाना शायद है स्वस्थ जीवन जीने और बीमारियों से बचाव के सबसे अनुशंसित तरीकों में से एक. इस प्रकार, यद्यपि खाना एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, यह दिलचस्प है कि यह आवश्यकता स्वस्थ खाद्य पदार्थों से पूरी होती है। और संतुलित जो हमें सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है ताकि हमारी सुरक्षा अद्यतित रहे। 100%.

यह पूरी तरह से साबित हो चुका है कि कई बीमारियों से खुद को बचाने के लिए संतुलित आहार सबसे अच्छा साधन है। इसलिए, कोरोनरी रोग या यहां तक ​​कि मधुमेह को संतुलित आहार से नियंत्रित किया जा सकता है. इसके अलावा, यह भी साबित हुआ है कि स्वस्थ भोजन करने से हमारी उम्र काफी बेहतर होगी, जिससे त्वचा, हड्डियां, बाल और आंतरिक अंग अधिक स्वस्थ रहेंगे।

इसमें संतुलित आहार की त्रुटियाँ हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि मांस जैसे कुछ खाद्य पदार्थों को खत्म करके स्वस्थ रहना संभव है, सच्चाई यह है कि हमारे अंगों को अच्छी तरह से काम करने के लिए सभी पोषक तत्व आवश्यक हैं। इस प्रकार, भले ही हम केवल सब्जियां खाएं, हम अपने शरीर को प्रोटीन की आपूर्ति नहीं कर पाएंगे जानवरों, जो एक की वृद्धि और विकास के लिए भी आवश्यक हैं

मनुष्य. इस प्रकार, संतुलित आहार का अर्थ है सब कुछ खाना, जाहिर तौर पर उन सभी खाद्य पदार्थों से बचना जो अपने प्रसंस्करण के कारण हमारे शरीर के लिए हानिकारक हैं।

संतुलित आहार के लिए फूड पिरामिड पर गौर करना जरूरी है। इस पिरामिड में हम देख सकते हैं कि प्रति सप्ताह किस प्रकार के भोजन की सिफारिश की जाती है और कितनी बार। आम तौर पर, जिन खाद्य पदार्थों का हम सबसे अधिक उपभोग कर सकते हैं वे वे हैं जिनमें प्रचुर मात्रा में खाद्य पदार्थ होते हैं विटामिन और खनिजहालाँकि, उदाहरण के लिए, प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट के आधार पर एक निश्चित कैलोरी का सेवन करना भी आवश्यक है।

हम इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि संतुलित आहार लेने से हमें अपना वजन नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। सौंदर्य की दृष्टि से यह महत्वपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, इसका सबसे बड़ा महत्व इस तथ्य में निहित है कि जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें हृदय से जुड़ी बीमारियों जैसी कुछ बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।

संतुलित आहार का लाभ बेहतर आराम से भी मिलता है और वह यह है कि जब हम स्वस्थ आहार लेते हैं, तो हम स्वस्थ आराम भी कर पाते हैं। भारी और बहुत वसायुक्त भोजन खाने से हमें रात में खराब नींद आएगी और अगले दिन सुबह भी खराब उठेगी।

बिना किसी संदेह के, संतुलित आहार को एक आवश्यक कारक के रूप में समझने के लिए हमारे पास पर्याप्त कारण हैं जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लेने के लिए. हम हर समय जंक फूड खाने की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहेंगे और बेहतर स्वास्थ्य में रहेंगे। इसलिए, जागरूकता बढ़ाना महत्वपूर्ण है जनसंख्या कि आपको संतुलित और स्वस्थ तरीके से खाना है।