तैराकी का महत्व

रोबर्टा एलेसेंड्रा पेड्रासोली
बायोमेडिसिन में डिग्री

तैराकी महत्वपूर्ण है शारीरिक गतिविधि और जीवित रहने के कौशल के रूप में, जो इसे सबसे संपूर्ण खेलों में से एक बनाता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए कि पानी में चलने की क्षमता एक प्राचीन प्रथा है, जो इसे अन्य खेलों की तुलना में इतना खास बनाती है इसकी बहुक्रियाशीलता विभिन्न आयु समूहों पर सकारात्मक प्रभाव को बढ़ावा देती है, क्योंकि इसे चार महीने की उम्र से भी किया जा सकता है पृौढ अबस्था।

19वीं सदी में इसे आधिकारिक तौर पर एक खेल माना गया और इसकी शुरुआत हुई ओलिंपिक खेलों 1896 में एथेंस के. यह पानी में मूवमेंट की कुछ शैलियों में भिन्न है जैसे ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक, बटरफ्लाई और लोकप्रिय फ्रीस्टाइल। आज इसमें वाटर पोलो, सिंक्रोनाइज़्ड तैराकी और डाइविंग जैसे सीधे संबंधित खेलों की एक श्रृंखला है।

सामान्य तरीके से हम कह सकते हैं कि, मुख्य लाभों में से, मोटर कंडीशनिंग का कार्य मांसपेशियों और जोड़ों को संतुलित तरीके से, सांस लेने (जब आर्द्र वातावरण में अभ्यास किया जाता है) को कम करने में मदद मिलती है और निवारण श्वसन रोग), तनाव से राहत देता है और सबसे बढ़कर, डूबने से बचाता है।

बच्चा तैराकी

अंतर्गर्भाशयी वातावरण को याद करके, बच्चे बहुत आसानी से लगभग तैराकी सीखने के लिए अनुकूल हो जाते हैं एक वर्ष की आयु में, स्विमिंग रिफ्लेक्स (सांस लेने और हाथ और पैर की गति को अवरुद्ध करना) मौजूद होता है छोटे वाले। एक मज़ेदार और बहुत ही प्रेरक विकास उपकरण जिसका अभ्यास बहुत कम उम्र से किया जा सकता है। वास्तव में, तीन वर्ष की आयु तक, कक्षा की गतिशीलता बड़े बच्चों की तुलना में थोड़ी भिन्न होती है, क्योंकि इस स्तर पर उद्देश्य होता है तैराकी सिखाने तक ही सीमित है, जो इस तथ्य को नहीं बदलता है कि यह इसके लिए अनुमत कुछ शारीरिक गतिविधियों में से एक है आयु। जिन बच्चों का पहली बार "पानी" से संपर्क बचपन में ही हुआ है, उनके लिए भविष्य में तैराकी की तकनीक सीखना आसान हो जाता है।

चूँकि प्रारंभिक वर्षों में विकास प्रक्रिया अधिक तीव्र होती है, तैराकी मोटर प्रदर्शनों की सूची और कौशल के अधिग्रहण को बढ़ाने में मदद करेगी। यह विभिन्न गतिविधियों पर काम करके स्वायत्तता और शरीर की जागरूकता का अभ्यास करने में मदद करता है, जो मोटर कौशल, संतुलन और चपलता को बढ़ावा देता है। संवेदी भाग में, दृष्टि काम करती है - प्रक्षेपवक्र, हाथ/आँख समन्वय - स्पर्श, और जैसा कि वे आम तौर पर कानों को संगीत द्वारा निर्देशित सबक होते हैं - में वृद्धि शब्दावली और स्मृति.

एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू जिस पर काम किया गया है वह है मानसिक-सामाजिक पहलू। सामाजिक रिश्तों पर काम करने के अलावा, चूंकि यह एक समूह अभ्यास है जो समाजीकरण का पक्षधर है, यह भावनात्मक नियंत्रण में मदद करता है-जैसे पानी मदद करता है शिशुओं और बच्चों द्वारा अनुभव की जाने वाली नियमों के प्रति सामान्य निराशा को शांत करने के लिए - और आत्मविश्वास पैदा करने के लिए - कई व्यायाम सुरक्षा का संकेत देते हैं। बच्चा छलांग लगाता है, पकड़ता है और सहारा देता है जो माता-पिता या देखभाल करने वालों के साथ इस बंधन को मजबूत करता है।

शारीरिक और मानसिक लाभ

एक कम प्रभाव वाली गतिविधि होने के कारण जो पूरे शरीर, मुख्य रूप से मांसपेशियों और जोड़ों को संचालित करती है, इसे व्यावहारिक रूप से सभी उम्र के लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है और कंडीशनिंग के प्रकार, बुजुर्गों और मोटर पुनर्वास वाले लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं, क्योंकि यह ठीक होने में मदद करता है चोटें. जलीय व्यायाम हाथों और पैरों की गति के साथ ताकत जोड़ते हैं, जिससे सुधार में मदद मिलती है शारीरिक स्थिति, मांसपेशियों के प्रतिरोध को मजबूत करना, स्नायुबंधन और जोड़ों की गतिशीलता और मुद्रा शारीरिक. पहले से ही अधिक तीव्रता से यह वसा हानि और वजन नियंत्रण में योगदान दे सकता है।

खेल के अभ्यास के लिए आवश्यक श्वसन आवश्यकता के कारण, यह श्वास को नियंत्रित करना और कार्डियोरेस्पिरेटरी प्रतिरोध को बढ़ाना सिखाता है, विशेष रूप से अस्थमा के रोगियों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और इस प्रकार बेहतर ऑक्सीजन अवशोषण और परिणामस्वरूप परिसंचरण को सुविधाजनक बनाता है। संगीन. कई अध्ययन मुख्य रूप से अस्थमा से पीड़ित बच्चों और किशोरों में इसके लाभों से संबंधित हैं, जिससे श्वसन रोगों के लक्षणों में सुधार होता है।

अन्य खेलों की तरह, एंडोर्फिन जारी होता है जो व्यक्ति को आनंद और कल्याण की भावना की ओर ले जाता है, जिससे तनाव को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

सामाजिक गतिविधि

आराम या छुट्टी के क्षणों में, विशेषकर गर्म दिनों में, तैराकी मुख्य गतिविधियों का एक अच्छा हिस्सा है। यात्रा के लिए मुख्य स्थलों की त्वरित खोज समुद्र तटों, नदियों और स्विमिंग पूल वाले होटलों के साथ कई विकल्प दिखाती है। स्कूल के बाद दोपहर या सप्ताहांत जैसे छोटे क्षणों के लिए, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो "पानी" से दूर रहते हैं, वे भी हैं डिस्को, सार्वजनिक पूल और यहां तक ​​कि निजी पूल उन लोगों के लिए बहुत लोकप्रिय हैं जिनके पास आनंद लेने और साझा करने की विलासिता है दोस्त।

हालाँकि इन वातावरणों में भाग लेने के लिए तैराकी का अभ्यास करना आवश्यक नहीं है, तैराकी की क्षमता की कमी क्या और कैसे उनका आनंद लेना है इसके विकल्पों को सीमित कर देती है। उदाहरण के लिए, आप पूल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि अपने आप को उस क्षेत्र तक सीमित रखें जहां आपके पैर जमीन को छूते हैं। अपने धड़ को ढके बिना, या आप समुद्र से आगे भी जा सकते हैं, लेकिन नाव के अंदर और बनियान के साथ तैरना। उन बच्चों और किशोरों के मामले में जो सुरक्षा नियमों और सीमाओं को नहीं जानते या उनका सम्मान नहीं करते हैं, दुर्घटनाओं को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह जानना है कि कम उम्र से कैसे तैरना है।

ध्यान देने योग्य बात यह है कि छोटे बच्चों को कभी भी बिना पानी वाली जगहों के पास नहीं जाना चाहिए पर्यवेक्षण एक वयस्क का स्थिरांक (उनके तैराकी के स्तर की परवाह किए बिना)।

डूबने से बचाव

तैरना जानना एक महत्वपूर्ण उत्तरजीविता कौशल है। ऐसे वातावरण में महारत हासिल करना जो हमारे लिए प्राकृतिक नहीं है जैसे जलीय पर्यावरण और किसी की मदद के बिना पानी में चलने में सक्षम होना परिवहन के साधन या सहायक उपकरण (जैसे कि बोया और बोर्ड) हमें फुरसत के क्षणों में अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं स्विमिंग पूल। और समुद्र तट

डूबना आकस्मिक मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है और डब्ल्यूएचओ के अनुसार, यह दुनिया भर में लगभग 7% मौतों के लिए जिम्मेदार है, जिसमें मुख्य पीड़ितों में बच्चे शामिल हैं। हालाँकि पानी में दुर्घटनाएँ और त्रासदियाँ सबसे अच्छे तैराक को भी शिकार बना सकती हैं, तैराकी में दक्षता और कौशल की कमी प्रमुख कारणों में से एक है।

डूबने से बचाने की रणनीतियाँ इतनी महत्वपूर्ण हैं कि संयुक्त राष्ट्र 25 जुलाई को बहस और विचारों के आदान-प्रदान के लिए समर्पित करता है। विश्व डूबता दिवस एक वैश्विक कार्यक्रम है जो सिद्ध उपायों के बीच तैराकी शिक्षा, जल सुरक्षा और सुरक्षित बचाव कौशल पर प्रकाश डालता है।

परामर्शित ग्रंथ सूची

- एएचआर, बी. शिशुओं और छोटे बच्चों के साथ तैरना, पानी में शीघ्र गति को बढ़ावा देने के लिए मनोरंजक व्यायाम। बार्सिलोना, संपादकीय पेडोट्रिबो, 1996।
– छोटे बच्चों के लिए तैराकी के फायदे
– अस्थमा से पीड़ित बच्चों और किशोरों के लिए तैराकी प्रशिक्षण के लाभ
– कौन डूब रहा है
– कौन डूब रहा है. महत्वपूर्ण तथ्यों