भावनाओं पर नियंत्रण का महत्व

भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका जानने से संबंधित तरीकों पर असर पड़ता है और यहां तक ​​कि क्षेत्र के अनुरोध पर परिस्थितियों के अनुसार इनसे परे भी जाता है काम, और व्यापक स्वास्थ्य की स्थिति, संज्ञानात्मक क्षमताओं में बाधा डालने में सक्षम जबरदस्त क्षणों से उत्पन्न परिणाम के रूप में, हितों को धूमिल करना और भ्रमित करना, अचानक प्रतिक्रियाओं और/या निर्णयों में प्रकट होना जो अधिक चुनौतीपूर्ण स्थितियों को जन्म दे सकता है। स्थायित्व. लेकिन यह समझना चाहिए कि भावनाएँ स्वाभाविक रूप से घटित होती हैं, अर्थात उन्हें नज़रअंदाज नहीं किया जा सकता अंतर और महत्व उन तरीकों में निहित है जिनसे कोई व्यक्ति अपने वातावरण में उन्हें प्रकट और प्रबंधित करता है। हालाँकि किसी भावना की अभिव्यक्ति अपरिहार्य हो सकती है, फिर भी उससे अलग-अलग स्तर विकसित होते हैं उदाहरण जिसमें यह उत्पन्न होता है, एक संदर्भ और स्थान में एक गतिशील प्रक्रिया की ओर ले जाता है जिसे आम तौर पर साझा किया जाता है अन्य।

किसी भावना को पहचानें और स्थिति को नियंत्रित करने के लिए उसके अनुसार कार्य करने की जिम्मेदारी से अवगत हों

लोग लगातार अनगिनत भावनाओं से गुज़र रहे हैं, जैसे खुशी, उदासी और क्रोध, निराशा, चिड़चिड़ापन, पीड़ा, आशा, आदि। आदत, भावनाओं की तीव्रता में भिन्नता, आत्म-धारणा की कमी और अन्य कारणों से हम हर समय उत्साहित रहते हैं, भले ही हमें इसके बारे में पता न हो। आमतौर पर, हम तब नोटिस करते हैं जब वे अचानक और/या बड़ी शक्ति के साथ हमारे सामने प्रस्तुत किए जाते हैं।

भावनाएँ अपने आप में न तो अच्छी हैं, न बुरी, न ही वे हमारी हैं। ज़िम्मेदारी. हालाँकि, भावनाओं पर आधारित, चिंतन से जो निर्णय और कार्य होते हैं, वे वास्तव में हमारे निर्णय होते हैं और इनका संबंध हमारी इच्छाशक्ति और हमारी नियंत्रण करने की क्षमता से होता है। उदाहरण के लिए: यदि कोई ऐसा कुछ करता है जिससे मुझे गुस्सा आता है, तो यह तर्कसंगत है कि गुस्सा मुझ पर आक्रमण करता है, लेकिन संयमपूर्वक या इसके विपरीत, हिंसक तरीके से प्रतिक्रिया देना मेरी पसंद है।

हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब हम दूसरों के प्रति या उनके प्रति प्रतिक्रिया करते हैं तो हम पूरी तरह से स्वतंत्र नहीं होते हैं अनुभव, लेकिन जितना बेहतर आप भावनाओं को नियंत्रित करेंगे, हम उतनी ही अधिक स्वतंत्रता प्राप्त कर सकते हैं पहुँचना। आत्म-नियंत्रण, ठंडी सोच हमें कार्य करने की अधिक स्वतंत्रता देती है।

इसलिए, हम स्नेह से बच नहीं सकते, चाहे वे सुखद हों या नहीं, आदर्श रूप से हमें ऐसा करना चाहिए उन्हें प्रबंधित करना सीखें, ताकि वे हमारे लक्ष्यों और परियोजनाओं, आदर्शों, स्वास्थ्य, रिश्तों को नुकसान न पहुँचाएँ दूसरों के साथ।

उदाहरण के लिए, कार्यस्थल पर सहकर्मियों या बॉसों के साथ समस्याग्रस्त स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं, जिनसे पहले हमें निपटना होगा प्रतिक्रिया देने या कार्य करने से पहले विचार करें, शांत हो जाएं, गहरी सांस लें, दस तक गिनें और संभव के बारे में सोचें नतीजे। सम्मान हमारे विचारों और मूल्य मतभेदों को संप्रेषित करने का सबसे अच्छा तरीका है।

परिवार, दोस्ती और साथी रिश्तों में, बंधन की देखभाल करने और इसे समय तक बनाए रखने के लिए भावनाओं को भी नाजुक और विवेकपूर्ण तरीके से व्यक्त किया जाना चाहिए।

इसी तरह, बच्चों के साथ भावनाओं को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसी तरह हम उन्हें उनके साथ भी ऐसा ही करना सिखाते हैं। हालाँकि, यदि भावनाएँ हम पर हावी हो जाती हैं, चूँकि हम इंसान हैं, तो इसे शब्दों में व्यक्त करना अच्छा है उदाहरण के लिए, हम जो महसूस करते हैं उसे कहना, यह मान लेना कि क्या हम अनुचित तरीके से संवाद करते हैं और पूछना क्षमा याचना। यह हमारा अधिकार नहीं छीनता, बल्कि यह हमें वास्तविक, त्रुटिपूर्ण और चिंतनशील दिखाता है।

दूसरों और स्वयं के प्रति दयालु होना आवश्यक है, यह स्वीकार करते हुए कि हम हमेशा ऐसा करने में सक्षम नहीं होंगे भावनाओं को कुशलता से नियंत्रित करें, लगातार सीखते रहें, जो कभी ख़त्म नहीं होती सफल हो।

अगर हम भावनाओं को शांत करना चाहें तो क्या होगा?

जब भावनाएं होती हैं लेकिन सुनी नहीं जाती हैं, तो होता यह है कि वे खुद को और अधिक मजबूती से सुनाने की कोशिश करते हैं और इस प्रकार लक्षण मानस या शरीर में प्रकट हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, असहनीय सिरदर्द, संकुचन, उल्टी, साथ ही ऐसे विचार जो हमारे दिमाग में हर समय रहते हैं, जिससे असुविधा होती है।

हमारी भावनाओं को मान्य करना, उन्हें महसूस करने और व्यक्त करने की जगह देना, उनके कारणों और उनके प्रबंधन के बारे में सोचना, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में एक महत्वपूर्ण बिंदु है।

एक मार्गदर्शक के रूप में भावनाएँ

हमारी परियोजनाओं, आदर्शों, हमारे आस-पास के लोगों आदि के अनुसार सुखद भावनाएं इस बात का संकेत हो सकती हैं कि हम सही रास्ते पर हैं। जबकि दुखद भावनाएँ हमें यह संकेत दे सकती हैं कि बदलाव करना या नए साहसिक कार्य शुरू करना अच्छा होगा।

अत्यधिक भावनाएँ - हिंसक, क्रोधित, आवेगी, आत्मघाती, भावुक - पूछने के लिए एक संकेत हैं किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद करें, ताकि खुद को या दूसरों को नुकसान न पहुंचे लोग।

जीवन के हर पड़ाव पर भावनाएँ

जीवन के पहले वर्ष तीव्र और क्षणभंगुर भावनाओं से भरे होते हैं। बच्चे लगातार आश्चर्यचकित होते हैं, क्योंकि दुनिया उनके लिए नई है, इस हद तक कि वे छोटी-छोटी बातों से आकर्षित होते हैं जिन्हें वयस्कों ने पहले ही स्वाभाविक बना लिया है।

लेकिन साथ ही, वे बहुत आसानी से क्रोधित हो जाते हैं या फूट-फूट कर रोने लगते हैं, क्योंकि उन्हें भावनाओं को नियंत्रित करने का अधिक अभ्यास नहीं होता है और कई बार वे जो कह रहे होते हैं उसे कहने के लिए उनके पास शब्दों की कमी होती है। इसे महसूस करना या न समझना और परिणामस्वरूप, अपने कार्यों के बारे में पूरी तरह से जागरूक हुए बिना, अपने शरीर के साथ - मारपीट, काटने, धक्का देकर प्रतिक्रिया करते हैं, खासकर पहले में साल।

फिर से, भावनाएं बड़ी ताकत के साथ प्रकट होती हैं किशोरावस्था, कई जैविक परिवर्तनों के साथ चरण, जहां विशेषताएँ शरीर के कुछ हिस्से स्पष्ट रूप से संशोधित होते हैं और यह सामाजिक और अंतःमनोवैज्ञानिक स्तर पर प्रभाव उत्पन्न करते हैं। मनोवैज्ञानिक दृष्टि से यह स्वायत्तता के विकास के लिए एक अनुकूल चरण है, आजादी, माता-पिता के आदर्शों से विचलन और अतिरिक्त-पारिवारिक में नई "मूर्तियों" या प्राथमिकताओं का प्रकट होना।

वयस्कता के आगमन के साथ, भावनाओं का संबंध अक्सर काम या साथी संबंधों, तलाश से होता है वित्तीय स्थिरता, परियोजनाओं की प्राप्ति, आदि - प्रत्येक विशेष विषय के आधार पर, यह भिन्न हो सकता है बहुत-।

अंत में, तीसरी उम्र में भावनाएं पिछले समय के लिए पुरानी यादें, नई सीमाओं के कारण हताशा हो सकती हैं। साथ ही शांति या आनंद, यदि आप आराम के लिए इस पल की सराहना कर सकते हैं और आप वहां पहुंच गए हैं जहां आप चाहते थे ज़िंदगी। विपरीत रास्ते पर, अधिक साहसी भावनाओं वाले कई वृद्ध वयस्क भी हैं, जो जोखिम लेना चाहते हैं और परियोजनाओं को जारी रखना या शुरू करना चाहते हैं।

निष्कर्ष में - और विचार कर रहे हैं विविधता - हालाँकि, जीवन के कुछ निश्चित समय की "विशिष्ट" भावनाएँ होती हैं, हम स्वयं को उन भावनाओं से पा सकते हैं जो "अपेक्षित" से बेहद भिन्न होती हैं, विशेष रूप से आज जहां आदर्श इतने मजबूत नहीं हैं - कम से कम दुनिया के एक बड़े हिस्से में - और यह हर किसी को कम संबंधों के साथ पालन करने में सक्षम होने की इच्छा को जन्म देता है। रहता है.