सचेतन ध्यान का महत्व (माइंडफुलनेस)

सेरेना कुओघी
जीवविज्ञान के प्रोफेसर का पद

प्रवाह को कम करने के लिए दिन के दौरान, या जब भी आपको आवश्यक लगे, छोटे-छोटे अंतराल लें विचारों और मन को शांत करने से, हमें बदले में कई लाभ प्राप्त होते हैं: 1) के स्तर में कमी तनाव; 2) मानसिक थकान में कमी; 3) न्यूरोट्रांसमीटर के सामान्य मूल्यों और कार्यों की वसूली; 4) भावनाओं का अवलोकन, पहचान और नियंत्रण; और 5) तेजी से प्रभावी और कुशल तंत्रिका कनेक्शन का विकास; मस्तिष्क की स्वयं की कार्यप्रणाली के स्तर पर उनमें से सबसे उत्कृष्ट में से एक, जो इस अभ्यास को अपनाते हैं उन्हें चेतना और कल्याण की उच्चतर अवस्थाओं में ले जाता है।

सचेत ध्यान में मन को शांत करके आत्म-जागरूकता को गहरा करने की क्षमता होती है, जिससे विकास होता है धारणा की क्षमता, और भी अधिक, हमारे विचारों की उत्पत्ति की धारणा, वहां क्षेत्रों तक पहुंचने में सक्षम होने की कुंजी ढूंढना हमारे अचेतन मन में गहराई से, अंतर्निहित भावनाओं तक पहुँचना, और अवचेतन मन से जुड़ना ऐसे तंत्र जो उन प्रतिक्रियाओं को सक्रिय कर सकते हैं जिन्हें हम अपने व्यक्तिगत सुधार के लिए बदलना चाहते हैं, उस विकास का लाभ उठाते हुए जो हमें बनना चाहिए जवाबदार।

आंतरिक संबंध

मन विचारों का एक अटूट स्रोत है जो बिना रुके और अधिकतर बिना किसी स्पष्ट कारण या किसी विशिष्ट उद्देश्य के, की बहुलता से उत्पन्न होता रहता है। उत्तेजनाएँ जो हमें स्थायी रूप से प्राप्त होती हैं, जो चेतन, अवचेतन और अचेतन स्तर पर ट्रिगर होती हैं, उस निरंतर आवाज़ के ट्रिगर कारकों के साथ जुड़ाव अंदर। यह घटना, बदले में, हमारे मन में निहित भावनाओं और विश्वासों से जुड़ी होती है, या तो हमारे तरीके में कंडीशनिंग कारकों के रूप में। विचारों को अपनाना, सकारात्मक या नकारात्मक बनना, या उन मानसिक प्रतिमानों के अपने सुदृढीकरण के रूप में जो उन्हें देते हैं मूल।

मानसिक बकबक का यह स्थायी आना-जाना एक भारी स्थिति बनने के बिंदु तक पहुंच सकता है, जो हम प्रस्तावित चीजों में आत्म-तोड़फोड़ पैदा कर सकते हैं। प्रदर्शन करें, साथ ही कुछ गतिविधियों के प्रदर्शन में हताशा और तनाव के स्तर में वृद्धि हो, इसलिए जागरूक ध्यान तकनीकें सीखें जो हमें अनुमति देती हैं हमारे विचारों के संतुलन को बहाल करने के लिए व्यावहारिक उपकरण के रूप में कार्य करते हुए, यह मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक मूल्यवान संसाधन बन जाता है आम।

उत्पादक रचनात्मकता

आंतरिक शांति और भावनात्मक जागरूकता दोनों के प्रगतिशील विकास के कारण रचनात्मकता की संभावना बढ़ती है, नहीं न केवल इसलिए कि हम खुद को अधिक शांत पाते हैं और इसलिए हम जो बनाना चाहते हैं उसके प्रति अपने विचारों को बेहतर ढंग से निर्देशित करते हैं, बल्कि ऐसा करने की क्षमता के कारण भी हमें घेरने वाले तत्वों और उनसे प्राप्त जानकारी को अपनी कल्पनाशील क्षमता के साथ व्यापक रूप से संयोजित करें दिमाग।

चाहे जानबूझकर या नहीं, कलाकार में सहज रूप से क्षेत्रों से जुड़ने के लिए एक संसाधन के रूप में सचेतन ध्यान खोजने की प्रबल प्रवृत्ति होती है उसके अस्तित्व की गहराई, हमेशा अच्छी तरह से संदर्भित प्रेरणा को उद्घाटित करती है जो उसे उस चीज़ के भौतिक भौतिककरण की ओर ले जाती है जो पहले केवल उसके दिमाग, क्षमता में थी। जिसे निश्चित रूप से मन की इस क्षमता का पूरा लाभ उठाने और किसी दिए गए रचनात्मक और उत्पादक दोनों प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए विकसित किया जा सकता है परियोजना।

संघर्ष पर काबू पाना

सही संतुलन स्थापित करके सचेतन ध्यान हमारे लिए क्या कर सकता है, इसका एक और उदाहरण व्यर्थ नहीं जाना चाहिए भावनाओं और तथ्यों का वस्तुनिष्ठ अवलोकन, एक निश्चित स्थिति में, निर्णय लेने और नियंत्रण करने के प्रति अधिक मुखर होना है हमारी अपनी प्रतिक्रियाएँ, विभिन्न संघर्ष स्थितियों के समाधान पर निर्भर करती हैं जिन्हें हम अनुभव कर सकते हैं, लेने की संभावना के लिए धन्यवाद सही शब्दों का चयन करने और इस प्रकार प्रतिक्रियाएँ तैयार करने के लिए मानसिक समय आवश्यक है जो बदले में स्वयं की भावनात्मकता और भावनाओं पर विचार करता है अन्य।

विचारों की बमबारी को शांत करें और विशेष रूप से उन लोगों को जो हमें ऐसे विनाशकारी मूल्य निर्णय लेने के लिए प्रेरित करते हैं, जिनके साथ हम आम तौर पर अन्य लोगों को सज़ा देने से दूसरे की वास्तविकता की सच्ची समझ का रास्ता खुलता है, जो सबसे परोपकारी लाभों में से एक है कौन सा सचेतन ध्यान हमें पुरस्कृत करता है और जिसका उपयोग हम अधिकाधिक निर्माण में योगदान देने के लिए भी कर सकते हैं सेहतमंद।

संदर्भ

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