फ्लैट पेट या फ्लैट बेली के लिए व्यायाम

कमर में उतरना इतना जटिल नहीं है। सभी महिलाएं कमरबंद के साथ पैदा नहीं होती हैं, न ही दूसरों में आनुवंशिकी होती है क्योंकि अगर आप चौड़ी कमर के साथ पैदा हुए हैं, तो आप कुछ नहीं कर सकते... है ना? इसके अलावा इन वर्षों में, गतिहीन जीवन, गर्भधारण, व्यायाम की कमी, वजन बढ़ना, योयो आहार और दूसरे आपको भूल सकते हैं कि ततैया की कमर कैसी होती है, लेकिन कुछ भी खत्म नहीं हुआ है, आप डाल सकते हैं उपाय।
आपको यथार्थवादी होना चाहिए और शुरू करने के लिए आपको संतुलित आहार लेना चाहिए। यदि आप इसे चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ, गतिहीन जीवन और औद्योगिक पेस्ट्री के साथ अधिक करते हैं, तो कोई अच्छा काम नहीं करेगा, व्यायाम भी नहीं करेगा। आहार को काम करने के लिए, भोजन में फाइबर को शामिल करना चाहिए। फाइबर का परिचय देते समय, आवरण को हवा निकाल कर हल्का किया जाता है। फल, सब्जियां, पास्ता, मांस, मछली... और ग्रील्ड सब कुछ का भी दुरुपयोग किया जाना चाहिए।
कमर पर मालिश: रोजाना नहाने के बाद (बेहतर ठंडा पानी) सैगिंग से लड़ने के लिए मालिश के साथ कमर पर क्रीम लगानी चाहिए।
अभ्यास: अपने सभी संस्करणों में एब्डोमिनल, दोनों तिरछे, सामान्य, ऊंचे, पार्श्व... इस क्षेत्र को टोन करने के लिए घुमाव और ऊंचाई बहुत अच्छी तरह से चलते हैं। एक व्यायाम जो बच्चे करते हैं वह सुपर उपयोगी है, प्रसिद्ध हुला-हॉप, हूप का उपयोग करना। कुछ मोनिटो के दौरान घेरा से घुमाकर हम कमर को निखारेंगे और कमर और पीठ के निचले हिस्से को टोन करेंगे। इसके अलावा डिफ़ॉल्ट रूप से पेट।

यदि उपरोक्त सभी के बाद भी आप त्वरित प्रभाव चाहते हैं, तो आप अपने उद्देश्य और एक लंबे वगैरह को प्राप्त नहीं कर सकते हैं आप इस क्षेत्र को छिपाना चाहते हैं, आप कुछ ऐसे कपड़े प्राप्त कर सकते हैं जो बहुत अच्छे होंगे, सुधारात्मक कॉल और / या करधनी ये वस्त्र जो करते हैं वह प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुसार सही, हाइलाइट, आकार देता है। अब बाजार में मॉडल, रंग, आकार, डिजाइन और ब्रांड के अनुसार इस प्रकार के कई परिधान हैं।