जैतून का तेल क्या यह उतना मोटा है जितना वे कहते हैं?

बाजार में कई प्रकार के तेल हैं और आपको पता होना चाहिए कि कुछ केवल ड्रेसिंग के रूप में उपयोग के लिए उपयुक्त हैं, यानी कच्चे।
सभी तेलों में सभी प्रकार के स्वाद होते हैं: हेज़लनट, अखरोट, गेहूं के बीज, सोया, रेपसीड, जैतून, सूरजमुखी...
बहुत से लोग कहते हैं कि जैतून का तेल लाइन को बनाए रखने के लिए बहुत संकेत नहीं है, इसलिए डाइटिंग करते समय यह काफी या पूरी तरह प्रतिबंधित है। यह जानना जरूरी है कि क्या यह सच है।
जैतून का तेल आपको व्यावहारिक रूप से किसी अन्य प्रकार के तेल के समान ही मोटा बनाता है, जब तक कि इसकी खपत अधिक हो जाती है। दूसरे शब्दों में, जैतून के तेल को उचित मात्रा में लेने से यह अधिक चिकना या अधिक कैलोरी युक्त नहीं होता है।
कैलोरी की मात्रा: किसी भी प्रकार के तेल की तरह, यह लगभग 900 कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। यह 90 कैलोरी में बदल जाता है, जो एक चम्मच के बराबर होता है।
जैतून का तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होता है, इसका क्या मतलब है? इसका मतलब ओलिक एसिड है। इसका मतलब यह है कि जैतून का तेल रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। हमेशा सही मात्रा में और बिना तले के बात करना। खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है जिसे पोषण विशेषज्ञ "एचडीएल" कहते हैं।

यह गलती से माना जाता है कि आहार के लिए सबसे उपयुक्त सूरजमुखी है लेकिन ऐसा नहीं है, कई पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब आप लाइन को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हों, तो दूसरे तेल का सेवन करें, जैसे कि पैराफिन लेकिन एक प्रतिवाद के रूप में यह तेल प्राकृतिक नहीं है... यह पेट्रोलियम से आता है, इसलिए कई ऐसे हैं जो इसे लेने से इनकार करते हैं। बाजार में कई तेल हैं और जब तक वे मॉडरेशन में हैं, तब तक खराब होने की जरूरत नहीं है। लेकिन यह स्वाद के लिए जा रहा है... बेशक भूमध्य आहार में आप एक अच्छा जैतून का तेल नहीं छोड़ सकते।