अच्छी नींद का महत्व, अनिद्रा को कहें अलविदा

सोने के लिए यह सबसे अच्छे उपहारों में से एक है जो हम अपने शरीर और अपने मस्तिष्क को भी दे सकते हैं, इसलिए हमें अवश्य करना चाहिए सोने के लिए दिन में 7 से 8 घंटे और अधिमानतः कि ये निरंतर हैं।
30 वर्ष से अधिक आयु की जनसंख्या का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत किसी न किसी प्रकार से पीड़ित है नींद विकार या विकार, एक समस्या जो रात को पटकने और बिस्तर पर मुड़ने से बहुत आगे निकल जाती है।
बार-बार रात खराब होना, यानी हफ्ते में तीन बार से ज्यादा आना, एक का लक्षण हो सकता है विकार या विकार कि हमें जल्द से जल्द इलाज करना चाहिए, क्योंकि जैसा कि हमने कहा, ठीक से आराम न करने से साइड इफेक्ट हो सकते हैं जो कई पहलुओं में हमारे जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाते हैं।
थके हुए शरीर वाले व्यक्ति को न केवल नींद आती है, उसमें एकाग्रता की कमी, अत्यधिक थकान भी होती है, वह कर सकता है अवसाद का कारण बनता है, और शिकागो शहर में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में किए गए एक हालिया अध्ययन के अनुसार, से सपना है यह हृदय और मानसिक स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
इसी तरह, हार्वर्ड विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन यह सुनिश्चित करता है कि सपना है के समय से, हमारी स्मृति की दक्षता को 20% तक बढ़ा देता है

सोने के लिए यह वह क्षण है जिसमें मस्तिष्क पहले से मौजूद नए ज्ञान से संबंधित है, इस तरह हम कह सकते हैं कि सोने के लिए ठीक से यह सीखने और याद रखने के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण उपकरण है।
अनिद्रा यह में से एक है नींद संबंधी विकार अधिक आम है और बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करता है, आमतौर पर वयस्क, हालांकि यह बच्चों और युवाओं में भी हो सकता है। अनिद्रा इससे पीड़ित लोगों को रोकता है सोने के लिए लंबे समय तक, साथ ही साथ सामंजस्य स्थापित नहीं कर पाने के कारण सपना है पूरी तरह।
जिन कारणों से इसे प्रस्तुत किया जा सकता है अनिद्रा बहुत सारे हैं, कुछ ऐसे हैं जो कारण हैं a अनिद्रा अस्थायी, यानी अपेक्षाकृत कम समय के लिए, जबकि अन्य कारण हो सकते हैं अनिद्रा जीर्ण.
शरीर के किसी अंग में दर्द, अत्यधिक शराब या नशीली दवाओं का सेवन, चिंता, समस्या या तनाव आदि कुछ कारण हैं। अनिद्रा अस्थायी, हालांकि पुराने दर्द या शराब और / या दवाओं पर निर्भरता का कारण बन सकता है अनिद्रा क्रोनिक, जैसा कि अतिसक्रिय दिमाग वाले लोगों के मामले में होता है, फोबिया या टर्की के साथ जो उन्हें सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति नहीं देते हैं सपना हैआहार भी एक निर्धारण कारक हो सकता है।
यदि आप किसी भी प्रकार के अनिद्रा, पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है अपने संभावित कारणों का पता लगाना अनिद्रा, ताकि समाधान निकाला जा सके।

रिलैक्सेशन एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटीज के साथ योग जैसी रिलैक्सिंग टेक्निक्स बहुत मददगार हो सकते हैं।
स्व-दवा न करें, आपकी समस्या अनिद्रा इसका एक समाधान है और सबसे अधिक अनुशंसा की जाती है कि आप डॉक्टर के पास जाएं, वह आपकी मदद करने में किसी से भी बेहतर होगा।