अनिद्रा (मुझे नींद नहीं आ रही है, मुझे अनिद्रा है, मैं रात को जागता हूँ)

अनिद्रा, जिस तरह से आप परिभाषित करते हैं सोने में कठिनाई लोगों में। यह स्थिति आमतौर पर उन लोगों में होती है जो बहुत अधिक दबाव, तनाव, पुरानी बीमारियों के साथ रहते हैं, चाहे मानसिक अवसाद, एनोरेक्सिया, बुलिमिया और विगोरेक्सिया या शारीरिक जैसे एनजाइना पेक्टोरिस, और स्लीप फ्लाई द्वारा उत्पन्न प्रभाव (जिसे टेटसे कहा जाता है) या न्यूरोलॉजिकल रोग जैसे अल्जाइमर और पार्किंसन; बुरी आदतें भी पैदा करती हैं नींद की कमी और रात में जागना, बिस्तर पर जाने से पहले बहुत अधिक खाना, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना और सोने का एक व्यवस्थित समय नहीं रखना जैसी आदतें।

किसके लिए अनगिनत उपाय हैं नींद नहीं आती, लोकप्रिय और घर का बना दोनों, और इनमें से हम उल्लेख कर सकते हैं:

• गर्म दूध में शहद मिलाकर पिएं।
• बर्फ का पानी पिएं।
• सोने से दो घंटे पहले से दो घंटे तक पानी न पिएं।
• स्लीप मास्क का प्रयोग करें
• लेटस इन्फ्यूजन पियो
• पैर धोना
• संतरे के पत्तों का आसव।
• वेलेरियन का आसव शहद के साथ मीठा।

ऐसे विशिष्ट उपचार हैं जिन्हें पेशेवरों द्वारा लागू किया जाना चाहिए, जो नियंत्रित कर सकते हैं नींद की कमी जीर्ण और इसे स्थायी रूप से ठीक करने का प्रयास करें।

यदि बच्चों में अनिद्रा की समस्या होती है, तो जिम्मेदार वयस्कों के साथ इस पर चर्चा करना आवश्यक है ताकि अनिद्रा का इलाज, और इस प्रकार इसे बढ़ने और आगे नुकसान पहुंचाने से रोकता है।

टहलने, एक गिलास गर्म दूध, एक गर्म स्नान या सोने से पहले एक अच्छी किताब पढ़ने से आपको नींद आने में मदद मिल सकती है।

एक व्यक्ति की उम्र सोने के घंटों से संबंधित होती है, क्योंकि युवा लोगों द्वारा खर्च की जाने वाली ऊर्जा एक वयस्क या बुजुर्ग की तुलना में बहुत अधिक होती है।

सोने का औसत समय 8 घंटे है, और साढ़े चार घंटे से कम नहीं होना चाहिए।

आराम से और तरोताजा जागने का मतलब है कि हमने पर्याप्त नींद ली है।