परिभाषा एबीसी. में अवधारणा

कंधा वह संरचना है जो ऊपरी अंग को वक्ष से जोड़ती है, यह है संयुक्त जिसकी उच्चतम सीमा है आंदोलन जो इसे सबसे अस्थिर जोड़ भी बनाता है। इसमें तीन हड्डियां शामिल होती हैं, जैसे ह्यूमरस, स्कैपुला और हंसली।

कंधे हाथ की गति को मोड़, विस्तार, आंतरिक घुमाव, बाहरी घुमाव, जोड़ (ट्रंक के करीब) और अपहरण (ट्रंक से दूर) की अनुमति देता है; इसका मतलब है कि हाथ को अंतरिक्ष के किसी भी विमान में रखा जा सकता है।

कंधे में दर्द के कारण

मैं जनता आदर कि सामान्य स्तर पर, प्रत्येक १०० में से ३ से ७ लोगों के कंधे के जोड़ में किसी न किसी प्रकार की भागीदारी होती है। बहुत सारे विकारों खेल-प्रकार की चोटों के लिए संयुक्त या माध्यमिक के अति प्रयोग के कारण अपक्षयी हैं, इनमें शामिल हैं:

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस कार्टिलेज की चोट उस जोड़ को प्रभावित कर सकती है जो ह्यूमरस को स्कैपुला के साथ जोड़ता है जिसे ग्लेनोह्यूमरल कहा जाता है या एक्रोमियोक्लेविक्युलर के रूप में जाना जाने वाला स्कैपुला के साथ हंसली का जंक्शन।

बाइसेप्स या सुप्रास्पिनैटस टेंडिनाइटिस।

इसमें की सूजन शामिल है involves

कण्डरा जिससे ये मांसपेशियां ह्यूमरस से जुड़ जाती हैं।
रोटेटर कफ की चोट। रोटेटर कफ चार टेंडन का एक समूह है जो जोड़ को स्थिरता प्रदान करता है, यह आघात या जोड़ के अति प्रयोग से घायल हो जाता है।

बर्साइटिस।

यह सीरस बैग की सूजन से मेल खाती है, जो तरल पदार्थ से भरी संरचनाएं हैं जिनका कार्य स्लाइडिंग को सुविधाजनक बनाना है जोड़ों पर टेंडन, आमतौर पर बहुत तीव्र दर्द पैदा करने वाले अचानक आंदोलनों के बाद सूजन या फट जाता है जो सीमित करता है आंदोलन।

चिपकने वाला कैप्सुलिटिस जिसे फ्रोजन शोल्डर भी कहा जाता है।

इस मामले में, फाइब्रोसिस के साथ कंधे के सभी स्नायुबंधन और टेंडन प्रभावित होते हैं, जिसका अर्थ है कि कंधा किसी भी प्रकार की सर्जरी नहीं कर सकता है। आंदोलन, कभी-कभी स्वैच्छिक स्थिरीकरण का उत्पाद होता है जो व्यक्ति उस दर्द से बचने के लिए करता है जो अंततः सभी श्रेणियों को खो देता है आंदोलन।

कंधे की चोट से बचने के उपाय

- अपनी बाहों के साथ गतिविधियों को करने से बचें जो उन्हें आपके सिर के ऊपर ले जाने की गारंटी देते हैं, अगर आपको ऐसा करना है, तो ऊपर जाएं सीढ़ी या स्टूल का उपयोग करें ताकि कार्य क्षेत्र कंधे की ऊंचाई पर हो और ऊपर न हो वे।

- सिर के नीचे हाथ रखकर न सोएं या टेलीविजन न देखें, इससे रोटेटर कफ में तनाव होता है।

- वजन को स्थानांतरित करने से बचें, यदि आवश्यक हो, तो इसे दोनों हाथों के बीच वितरित करें या भार को अपनी छाती पर लगाकर लोड करें।

- महिलाओं को बहुत बड़े या भारी पर्स पहनने से बचना चाहिए।

- यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि बच्चे और युवा लोग प्रत्येक कंधे पर एक पट्टा रखकर बैकपैक का ठीक से उपयोग करते हैं, यदि संभव हो तो पहियों के साथ बैकपैक पसंद करें।

- कोई भी अभ्यास करने से पहले खेल पहले से वार्मअप करना और अंत में स्ट्रेचिंग करना आवश्यक है, यह सलाह दी जाती है कि एक योजना को अंजाम दें प्रशिक्षण जो उन्हें घायल होने से बचाने के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है।

- दर्द एक है नोटिस कि कुछ ठीक नहीं है, अगर किसी गतिविधि या हरकत के बाद कंधे में दर्द दिखाई दे तो इसे तुरंत रोक दें।

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