परिभाषा एबीसी. में अवधारणा

इसकी अवधारणा अवायवीय यह एक उपसर्ग से बना है जो नकारात्मकता को इंगित करता है: एक, इस बीच, शब्द एरोबिक संदर्भित करता है ऑक्सीजन.

ऑक्सीजन के बिना जीवन

पूर्वगामी से यह इस प्रकार है कि अवायवीय संदर्भित करता है उल्लिखित ऑक्सीजन के बिना जीना और यही वह अवधारणा है जो एरोबिक्स के विरोध में है, जो उनको संदर्भित करती है जीवों जो ऑक्सीजन की उपस्थिति के कारण जीवित और विकसित होते हैं।

इसलिए, एक जीव जो आणविक ऑक्सीजन की कुल या लगभग अनुपस्थिति में रहने और बढ़ने में सक्षम है, अवायवीय कहा जाता है।

हालांकि, विभिन्न संदर्भों में विभिन्न मुद्दों के लिए एनारोबिक की अवधारणा का उपयोग विभिन्न संदर्भों में किया जाता है।

अवायवीय व्यायाम: छोटी और तीव्र गतिविधियाँ जिसमें शरीर सौष्ठव विशेष रूप से काम करता है

के क्षेत्र में खेल यह उन क्षेत्रों में से एक में है जिसमें इसका सबसे अधिक उपयोग किया जाता है अवायवीय व्यायाम, जो व्यायाम का प्रकार है जिसमें शामिल होगा केवल ताकत पर आधारित छोटी गतिविधियां shortउदाहरण के लिए, वजन उठाना, उठक-बैठक करना, तेज गति से दौड़ना वेग, या कोई अन्य व्यायाम जो थोड़े समय में बहुत अधिक शारीरिक प्रयास की मांग करता है।

इस प्रकार का व्यायाम, संक्षिप्त होने के अलावा, बहुत तीव्र होता है और शारीरिक रूप से शरीर की मांसपेशियों में स्थित होता है।

आम तौर पर, इस प्रकार के व्यायाम का अभ्यास उन एथलीटों द्वारा किया जाता है जो कम प्रतिरोध के साथ खेल करते हैं या बॉडीबिल्डर द्वारा अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए अभ्यास करते हैं।

इस प्रकार के व्यायाम से हासिल की जाने वाली मांसपेशियां छोटी गतिविधियों को करते समय बेहतर प्रदर्शन प्रदान करती हैं तीव्र और इसी तरह इसका उपयोग शक्ति और मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है, और यह पेशी प्रणाली को भी मजबूत करेगा कंकाल।

जब मांसपेशी इस अभ्यास को करती है तो ऑक्सीजन के बिना एक ऊर्जावान विनिमय होगा, इस स्थिति के लिए इस प्रकार के व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है जब इसका उद्देश्य शारीरिक गतिविधि यह वजन कम करना है क्योंकि वे शरीर में जमा होने वाले ऊर्जा स्रोतों का उपयोग करते हैं, जैसे ग्लूकोज, जिसे चयापचय के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

एरोबिक व्यायाम और लाभों के साथ अंतर

इसके विपरीत, एरोबिक व्यायाम, क्या वह आदमी है की आवश्यकता है साँस लेने का, क्योंकि शरीर इसे करने के लिए बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन की मांग करता है और यह प्रतिरोध क्रियाओं पर आधारित है।

सबसे लोकप्रिय तरीकों में से हैं: चलना, दौड़ना, नाचना, तैरना, बाइक चलाना.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एरोबिक व्यायाम में एनारोबिक की तुलना में अधिक फायदे हैं, उनमें से: कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन में सुधार, कमी शरीर की चर्बी, रक्तचाप का कम होना, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना, फेफड़ों की क्षमता का बढ़ना, शरीर का मजबूत होना ऊतक।

लेकिन ऐसे फायदे भी हैं जो हैं: मांसपेशियों का प्रभावी विकास, मांसपेशियों को मजबूत बनाना, थकान का मुकाबला करना, कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस में सुधार करना, हृदय को सीधा लाभ प्रदान करना और संचार प्रणाली.

आकार में और अच्छे स्वास्थ्य में रहने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि लोग दोनों प्रकार के अभ्यास करें व्यायाम: अवायवीय और एरोबिक, दोनों के संयोजन से प्रत्येक के स्वस्थ लाभ प्राप्त होंगे और पहुंच जाएगा a संतुलन.

जो लोग अवायवीय व्यायाम करते हैं, उन्हें चोट से बचने के लिए शुरू करने से पहले वार्मअप और स्ट्रेच करना चाहिए।

इस अभ्यास का अभ्यास थोड़ा-थोड़ा करके किया जाना चाहिए, और एक बार में नहीं, और यदि संभव हो तो एरोबिक व्यायाम के साथ-साथ किया जाना चाहिए।

यह अनुशंसा की जाती है कि अवायवीय व्यायाम करने के बाद, व्यायाम एरोबिक व्यायामों के साथ पूरा किया जाए, जैसे चलना या साइकिल चलाना, क्योंकि इस तरह, मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड को हटा दिया जाएगा और ऐंठन की उपस्थिति से बचा जाएगा, रक्त बिना किसी समस्या के प्रसारित होगा, और हमें लाभ होगा लोच और अभिव्यक्ति।

दूसरी ओर, एनोरोबिक डाइजेशन क्या वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा सूक्ष्मजीवों वे ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में बायोडिग्रेडेबल पदार्थ को विघटित कर देंगे।

इस बीच, ए अवायवीय जीव वह है जो अपने संचालन में ऑक्सीजन का उपयोग नहीं करता है उपापचय.

और यह अवायवीय ऑक्सीकरण यह एक जैविक प्रक्रिया है जो नाइट्रोजन चक्र के इशारे पर होती है। इसके लिए दोनों अमोनियम की तरह नाइट्राइट वे नाइट्रोजन गैस में बदल जाएंगे।

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