परिभाषा एबीसी. में अवधारणा

अवधि चलने के लिए के लिए खाते की अनुमति देता है निचले छोरों से एक स्थान से दूसरे स्थान तक चलने की क्रिया. “चूंकि यह मेरे करीब है इसलिए मैं अपने काम पर हर दिन पैदल चलकर जाता हूं”.

ऐसी क्रिया जिसमें आपके पैरों से चलना या पैदल दूरी तय करना शामिल है

और शब्द का दूसरा उपयोग संदर्भित करता है चल निश्चित दूरी. “डॉक्टर ने मुझे ऑपरेशन के बाद के व्यायाम के रूप में प्रतिदिन चालीस मिनट पैदल चलने की सलाह दी.”

स्वस्थ गतिविधि, शरीर और आत्मा के लिए अच्छा

आज चलना एक बन गया है सुपर लोकप्रिय गतिविधि और तथ्य यह है कि यह एक का सवाल है बहुत स्वस्थ व्यायाम, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो उन अतिरिक्त पाउंड को खोना चाहते हैं, साथ ही साथ के प्रभावों को कम करने के लिए एक प्राकृतिक चिकित्सा भी कुछ स्थितियां, जैसे कि हृदय रोगियों का मामला है, या इन महत्वपूर्ण समयों में से जो तनाव जैसे चलते हैं, उदाहरण के लिए, और भी चलना मुफ़्त हैइस स्वस्थ गतिविधि का अभ्यास करने के लिए हमें किसी जिम के लिए शुल्क का भुगतान नहीं करना है, आपको बस आरामदायक जूते पहनना है और कहीं भी और कहीं भी टहलने जाना है।

फिर, वजन नियंत्रण, शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक क्षमता को मजबूत करना, उच्च रक्तचाप के लिए प्राकृतिक चिकित्सा उनके रक्तचाप को कम करने के लिए, मजबूत करना दिल, पीड़ित धमनीकाठिन्य के जोखिम में कमी, निवारण ऑस्टियोपोरोसिस के चलने के कुछ मुख्य लाभ हैं।

अधिकांश लोगों का मानना ​​है कि पैदल चलने से उनके शारीरिक स्वास्थ्य में मदद मिलती है और निस्संदेह ऐसा ही है लेकिन चलना भी एक उत्कृष्ट अवसाद रोधी है, जिसमें सभी प्राकृतिक क्रियाओं की तरह, किसी भी प्रकार का नहीं होता है निषेध।

वर्तमान में, वयस्कों को सैर का बहुत शौक नहीं है और दुर्भाग्य से अधिक से अधिक लोग सबसे आसान और सरल तरीका चुन रहे हैं, जैसे कि a. लेना ट्रांसपोर्ट सार्वजनिक या कार से जाना, भले ही वे वास्तव में कम दूरी पर हों।

प्रौद्योगिकी का अभूतपूर्व विकास भी इसी सामान्य और मानवीय गतिविधि के खिलाफ काम करता है, क्योंकि निश्चित रूप से, इसने गतिविधियों को उत्पन्न किया है और ऐसे तत्व जो आंदोलनों को अधिक यांत्रिक बनाते हैं लेकिन जो स्वस्थ, लिफ्ट, एस्केलेटर, किसी के परिवहन से दूर जाते हैं के साथ लड़का अपवाद साइकिलों की, दूसरों के बीच में।

और हमें कहना होगा कि आज बहुत से लोग अपने खाली समय में फोन से चैट करना पसंद करते हैं मोबाइल, उसके साथ संगणक, अपने स्मार्ट टीवी पर फिल्में या श्रृंखला देखें, आपको टहलने जाना होगा, यहां तक ​​कि आधे घंटे के लिए भी, जिसे रोजाना करने की सलाह दी जाती है।

और कंप्यूटर के साथ बैठकर काम करने में लगने वाले घंटों का उल्लेख नहीं करना, लगभग स्थिर रूप से।

स्वास्थ्य सुविधाएं

हमने पहले ही व्यापक स्ट्रोक में उल्लेख किया है कि दिन में कम से कम तीस मिनट चलने के लाभ, बिना ध्यान भटकाए और गतिविधि पर ध्यान केंद्रित किया जाए, लेकिन हम गहराई तक जाएंगे ताकि सभी को प्रोत्साहित किया जा सके ...

हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों में 27% की कमी, क्योंकि यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है, हाथ के कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है; मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर, मोटापा, सेल्युलाईट, ऑस्टियोपोरोसिस और अस्थमा जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है; वजन को संतुलित करता है; टोन पैर, पेट और नितंब; बढ़ाता है ऊर्जा; मनोभ्रंश, अवसाद को रोकता है और यौन गतिविधि में सुधार करता है।

यूनानी चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स को कई वाक्यांश दिए गए हैं, जिनमें से एक प्रासंगिक है: "चलना मनुष्य के लिए सबसे अच्छी दवा है।"

चलने की कक्षाएं

विभिन्न प्रकार के चलने हैं: कम तीव्रता (वह जो धीमी गति या गति से 18 से 30 मिनट प्रति मील के बीच अभ्यास किया जाता है; अभ्यास शुरू करते समय और विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए, जो हृदय पुनर्वास में हैं और जो अधिक वजन वाले हैं, उनके लिए यह सबसे अधिक अनुशंसित है), मध्यम तीव्रता (प्रति मील 14 से 17 मिनट की तेज गति है; यह वह है जिसका अधिकांश लोग अभ्यास करते हैं), उच्च तीव्रता (यह पिछले वाले की तुलना में बहुत तेज गति का प्रस्ताव करता है, 10 से 13.5 मिनट प्रति मील, धीमी जॉग के बराबर) और बहुत उच्च तीव्रता (गति बहुत तेज है, इसे एक as माना जाता है) खेल प्रतिस्पर्धी और दैनिक अभ्यास के हिस्से के रूप में नहीं)।

चलने में विषय