परिभाषा एबीसी. में अवधारणा

के क्षेत्र में खेल और स्वास्थ्य, चलना व्यायाम करने की एक और संभावना है और अलग-अलग लोगों के लिए एकदम सही है क्योंकि यह बड़ी मांग, या उच्च उत्पन्न नहीं करता है प्रभाव इसलिए यह अन्य अधिक मांग वाले खेलों के रूप में घायल या घायल नहीं हो सकता है। चलना अंदर जाने का एक तरीका है आंदोलन और एक महान आवश्यकता के बिना शरीर का व्यायाम करें प्रशिक्षण महंगे या विशेष व्यायाम केंद्रों तक न पहुंचें और शारीरिक गतिविधियानी कोई भी कर सकता है।

जब हम चलने की बात करते हैं, तो हम एक ऐसे व्यायाम के बारे में बात कर रहे हैं जो ठीक लयबद्ध, स्थिर और एक ही समय में चलने पर आधारित है। वेग या तीव्रता जो कोई चाहता है। चलने का उपयोग अक्सर व्यायाम करने के लिए किया जाता है क्योंकि यह हृदय प्रणाली को क्रिया में रखता है, यह आपको श्वसन प्रणाली का व्यायाम करने, वजन कम करने और मांसपेशियों में सुधार करने की भी अनुमति देता है। हालांकि, अन्य खेलों या शारीरिक गतिविधियों के विपरीत, पैदल चलना आपको विभिन्न स्थानों की यात्रा करने और आनंद लेने की अनुमति भी देता है दृश्यों, यही कारण है कि जब किसी खेल का मतलब मस्ती की बात आती है तो इसे एक बहुत ही महत्वपूर्ण विवरण के रूप में जोड़ा जाता है।

आमतौर पर वरिष्ठों के लिए चलने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह एक ऐसा व्यायाम है जिसमें शामिल नहीं है खतरों और यह कि प्रत्येक अपनी आवश्यकताओं, क्षमताओं, इच्छाओं और सिफारिशों के अनुसार विनियमित कर सकता है चिकित्सा। किसी भी मामले में, आमतौर पर प्रत्येक दिन लगभग तीस मिनट की सैर करने का सुझाव दिया जाता है (प्रति दिन) गति जो कोई चाहता है) इस तरह से कि जीव हमेशा सक्रिय रहता है और इस तरह से बचा जाता है आसीन जीवन शैली.

टहलने के लिए, आपको बहुत अधिक उपकरणों की आवश्यकता नहीं है: केवल इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए आरामदायक जूते रखने का सुझाव दिया गया है। अन्यथा, गलत जूते पहनने का मतलब आसानी से चोट या गतिविधि करने वालों को नुकसान पहुंचा सकता है।

विभिन्न प्रकार के वॉक हैं जो विभिन्न स्वादों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस प्रकार, ऐसे वॉक हैं जिनमें अधिक शामिल हो सकते हैं जोखिम या साहसिक कार्य (ट्रैकिंग के रूप में जाना जाता है) और जो आमतौर पर खुले स्थानों में किए जाते हैं। ऐसे वॉक भी हैं जिनके लिए अन्य उपकरणों की आवश्यकता हो सकती है (जैसे नॉर्डिक वॉकिंग जो डंडे का उपयोग करता है), वॉक जो गति में सुधार करने में रुचि रखते हैं, आदि।