शारीरिक गतिविधि की परिभाषा

शारीरिक गतिविधि को किसी भी गतिविधि या व्यायाम के रूप में समझा जाता है जिसके परिणामस्वरूप का खर्च होता है ऊर्जा और क्या डालना है आंदोलन इसे करने वाले व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्तर पर बहुत सारी घटनाएं होती हैं। शारीरिक गतिविधि योजनाबद्ध और संगठित तरीके से या अनायास या अनैच्छिक रूप से की जा सकती है, हालांकि दोनों ही मामलों में परिणाम समान होते हैं।

आम तौर पर, शारीरिक गतिविधि सभी जीवित प्राणियों के पास एक क्षमता है जो चलती है: जानवर और इंसान। हालांकि, लोगों के मामले में, विशिष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए शारीरिक गतिविधि के बारे में सोचा जा सकता है और ठीक से व्यवस्थित किया जा सकता है, जैसे कि उदाहरण के लिए, वजन कम करना क्योंकि स्पष्ट रूप से अधिक वजन है, या अभ्यास के लाभों के कारण शरीर को स्वास्थ्य लाने के स्पष्ट इरादे से जाना जाता है योगदान देता है।

ठोस शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करता है

मनुष्यों में शारीरिक गतिविधि हाल के दशकों में न केवल शारीरिक कल्याण के प्रत्यक्ष तरीके के रूप में बल्कि यह भी बहुत लोकप्रिय हो गई है मानसिक और भावनात्मक क्योंकि व्यायाम को तनाव कम करने, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और रासायनिक घटकों को जगाने के लिए माना जाता है जो संतुष्टि से संबंधित हैं निजी।

यह लोकप्रियता स्पष्ट रूप से इसके अभ्यास के लिए समर्पित बड़ी संख्या में रिक्त स्थान में प्रकट होती है, जैसे जिम का मामला है, और इसी तरह सार्वजनिक स्थानों जैसे चौकों पर भी शारीरिक गतिविधि थोपी गई है और इस तरह से दो अत्यधिक स्वस्थ: वायु नि: शुल्क और कसरत.

शारीरिक गतिविधि का अभ्यास या विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। जब यह अनैच्छिक या अनियोजित होता है, तो शारीरिक गतिविधि बल्कि बुनियादी व्यायाम होता है जैसे जैसे चलना, घर का काम करना, और कई अन्य गतिविधियाँ जिनमें उनकी आवाजाही शामिल होती है तन। नियोजित शारीरिक गतिविधि भी बहुत विविध है और आप कई प्रकार के व्यायाम पा सकते हैं जो हैं विभिन्न प्रकार के दर्शकों के लिए, विभिन्न आवश्यकताओं के लिए और विभिन्न प्रकार के दर्शकों को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया परिणाम।

शारीरिक गतिविधि के कई लाभ हैं, जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं, जैसे कि शरीर के स्तर पर स्वास्थ्य में सुधार (संचलन में सुधार, आपको वसा खोने की अनुमति देता है, सक्रिय करता है) उपापचय, देता है बल मांसपेशियों के लिए), लेकिन भावनात्मक और मानसिक स्तर पर भी क्योंकि यह शरीर को तनाव मुक्त करने, ऊर्जा को नवीनीकृत करने और सभी बल का उपयोग करने की अनुमति देता है हमें इसे छोड़ना होगा और कभी-कभी अगर यह शरीर को सही ढंग से नहीं छोड़ता है तो यह चिंता की तस्वीरों में तब्दील हो सकता है जो हमारे गुणवत्ता जीवन काल।

हमें और अधिक मिलनसार बनाता है

एक अन्य लाभ जिसे हमें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए वह है सुजनता वह शारीरिक गतिविधि आमतौर पर लाती है। जिम में, या शारीरिक गतिविधि समूहों में, लोग मिलते हैं और बातचीत करते हैं और यह निश्चित रूप से संभावना को खोलता है नई दोस्ती करें जो अक्सर शारीरिक अभ्यास करना जारी रखने के लिए एक इंजन या आवेग होती हैं क्योंकि वे हमें प्रोत्साहित करती हैं और हमारा साथ देती हैं।

कम उम्र में इसके पूरा होने का महत्व

जैसा कि हम देख सकते हैं, शारीरिक गतिविधि के लाभ कई हैं और हमें कोई नुकसान नहीं मिलता है, उदाहरण के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसका अभ्यास कम उम्र से ही बच्चों में किया जाए। घर पर, माता-पिता को उन्हें कुछ अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए खेल जो उन्हें गतिहीन गतिविधियों और बुरी आदतों से दूर रखता है, और निश्चित रूप से स्कूल के लिए एक सामाजिककरण और शिक्षण एजेंट के रूप में उत्कृष्टता में शारीरिक गतिविधि को एक उत्कृष्ट विषय के रूप में शामिल करना चाहिए और इसे प्रभावित करना चाहिए ताकि बच्चे इसका आनंद ले सकें अहसास

हालांकि शारीरिक गतिविधि को बुनियादी शिक्षा में सामग्री कार्यक्रमों के हिस्से के रूप में शामिल किया गया है, यह महत्वपूर्ण है कि इसे दिया जाए एक ही अधिमान्य स्थान और दिलचस्प गतिविधियों की पत्रिका ताकि सभी छात्र उनके बारे में उत्साहित हों अभ्यास। अभ्यास के अलावा, यह सुझाव दिया जाता है कि विषय को लोकप्रिय खेलों जैसे सॉकर, वॉलीबॉल, हॉकी, रग्बी, टेनिस आदि के अभ्यास के साथ पूरक किया जाए।

जिम, क्लब और व्यायाम केंद्र आज बेहद लोकप्रिय हैं क्योंकि वे अक्सर एक महत्वपूर्ण पेशकश करते हैं विविधता गतिविधियों की ताकि सहयोगी और ग्राहक उन भौतिक अभ्यासों को खोज सकें जो उनके उद्देश्यों और जरूरतों को सर्वोत्तम रूप से पूरा करते हैं।