परिभाषा एबीसी. में अवधारणा

ज़ुम्बा एक है अनुशासन कोलम्बियाई मूल के जो हृदय संबंधी शारीरिक व्यायाम को जोड़ती है नृत्य, अधिमानतः लैटिन लय, जैसे साल्सा, मेरेंग्यू या सांबा। ज़ुम्बा शब्द के लिए, यह याद रखना चाहिए कि कोलंबिया में ज़ुम्बा पार्टी का पर्याय है।

ज़ुम्बा के सामान्य पहलू

इसके अभ्यासी खेल-नृत्य वे चरणों की एक श्रृंखला करते हैं जो a. के आंदोलनों की नकल करते हैं मॉनिटर और यह सब a. के साथ संगीत बहुत गतिशील पृष्ठभूमि।

ज़ुम्बा का अभ्यास किसी भी लिंग या उम्र के लोग कर सकते हैं और यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो पारंपरिक जिमनास्टिक व्यायाम से ऊब चुके हैं और मनोरंजन और पलायन की तलाश में हैं।

इस अनुशासन का उद्देश्य एरोबिक लाभ को भूले बिना पूरे शरीर को टोन करना है। दूसरी ओर, इसमें सुधार होता है समन्वय शरीर और समय। एक ऊर्जावान व्यायाम होने के नाते, यह मस्तिष्क द्वारा उत्पन्न हार्मोन, एंडोर्फिन के प्राकृतिक वर्धक में तब्दील हो जाता है। साथ ही, इसके सामाजिक आयाम को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह आम तौर पर एक समूह में, एक वातावरण में किया जाता है चंचल और उत्सव।

ज़ुम्बा कोरियोग्राफी धीरे-धीरे स्तर में प्रगति करती है (शुरुआती के लिए कक्षाएं हैं, मध्यम या उन्नत स्तर के साथ)।

हालांकि यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो व्यायाम करना और मौज-मस्ती करना चाहते हैं, विशेष रूप से वजन कम करने की सलाह दी जाती है (एक वर्ग में आप 800 कैलोरी तक खो सकते हैं)।

इसके निर्विवाद लाभों के बावजूद, ज़ुम्बा एक दोहराव वाला व्यायाम है और इससे कुछ चोटें लग सकती हैं (उदाहरण के लिए, टखनों में)।

आपकी सफलता की कुंजी

एक गतिहीन जीवन आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है और दुनिया भर में लाखों लोग अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार के लिए कुछ गतिविधियों का अभ्यास करते हैं। सभी प्रकार के शारीरिक व्यायाम होते हैं (मशीनों के साथ, वायु मुफ़्त, अकेले या समूह में, संगीत के साथ या उसके बिना अभ्यास करने के लिए)। हालाँकि, ज़ुम्बा प्रस्तुत करता है a प्रारूप बहुत मौलिक और दूसरों से अलग। वास्तव में, इसके सूत्र को संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है: खेल + संगीत + मज़ा। ये तत्व आपके देश से परे आपकी सफलता की व्याख्या करते हैं। कुछ ही वर्षों में, ज़ुम्बा पूरे ग्रह में एक व्यापक घटना बन गई है: जिम में कक्षाओं के साथ और यू ट्यूब के माध्यम से, विशेष सामान और स्पोर्ट्सवियर लाइन, वीडियो गेम, इवेंट और संक्षेप में, जिसे कुछ लोग दुनिया कहते हैं भनभनाहट

तस्वीरें: आईस्टॉक। क्रिस्टोफर फ्यूचर / माइक्रोजेन