फिजिकल वार्मिंग की परिभाषा

शारीरिक वार्मिंग से मिलकर बनता है विभिन्न अभ्यासों का निष्पादन जिसमें मांसपेशियां और जोड़ शामिल होते हैं और जिनका प्राथमिक उद्देश्य शरीर को बेहतर शारीरिक प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए तैयार करना है खेल या प्रश्न में अभ्यास करें और शरीर के किसी भी हिस्से में किसी भी मांसपेशी संकुचन या चोट से बचने के लिए भी.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शारीरिक वार्मिंग को अक्सर के रूप में भी जाना जाता है स्पोर्ट्स वार्म-अप.

विचार यह है कि इन अभ्यासों के माध्यम से वृद्धि करें तापमान इस बीच, जैसे-जैसे वार्म-अप का समय बढ़ता है, इन अभ्यासों की तीव्रता बढ़ती जाएगी, अर्थात हम हल्के व्यायामों से शुरुआत करेंगे तीव्रता और फिर तीव्रता का विस्तार उन प्रयासों से बचने के लिए किया जाएगा जो शरीर को जटिल बना सकते हैं और चोट में समाप्त हो सकते हैं, क्योंकि यही मिशन है, एक से बचने के लिए चोट।

यह ध्यान देने योग्य है कि इस वार्म-अप के मुख्य लाभ क्या हैं: यह सामान्य रूप से शारीरिक कार्यों का पक्षधर है; मोटर कौशल, में हासिल करने में मदद संतुलन और इसमें समन्वय; हृदय और श्वसन गतिविधि में लाभ; सबसे अच्छी मदद करें प्रदर्शन खेल अभ्यास में; और चोटों को रोकने में मदद करता है।

वार्म-अप चार प्रकार के होते हैं: सामान्य तापन (मांसपेशियों को बाहर ले जाने के लिए तैयार करने के लिए कम तीव्रता का प्रस्ताव करता है a शारीरिक गतिविधि), विशिष्ट ताप (यह वह है जिसे किसी खेल के अनुरोध पर निष्पादित किया जाता है क्योंकि इसका उद्देश्य शरीर के उन हिस्सों को विशेष रुचि के साथ तैयार करना होगा जो प्रश्न में खेल के लिए सबसे अधिक प्रतिबद्ध हैं। उदाहरण के लिए, फ़ुटबॉल में फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के लिए गेंद से वार्म अप करने के लिए खेल खेलना आम बात है), निवारक हीटिंग (यह प्रकार तब किया जाता है जब आप किसी चोट से उबरने की प्रक्रिया में होते हैं और इन अभ्यासों के अलावा, गर्मी स्नान और मालिश को आमतौर पर घायल क्षेत्र में जोड़ा जाता है) और गतिशील हीटिंग (इस प्रकार के अभ्यासों के मिश्रण की विशेषता है बल, समन्वय, संतुलन और FLEXIBILITY, बस इन में जीतने के लिए होश).