परिभाषा एबीसी. में अवधारणा

क्रॉसफिट का एक तरीका है प्रशिक्षण काया जो हाल के वर्षों में कई मशहूर हस्तियों के शामिल होने के परिणामस्वरूप बहुत लोकप्रिय हो गई है इसके लिए और उन्होंने निश्चित रूप से इसे लोकप्रिय बनाने और फैलाने का ध्यान रखा, ऐसा ही गायक मैडोना का मामला है।

इसका मुख्य उद्देश्य चिकित्सक की सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार करना है वसूली आंदोलनों और गहन अभ्यासों में मुख्य रूप से वस्तुओं को कूदना और भार उठाना शामिल है। यह वजन कम करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और एथलीट की हृदय क्षमता को बढ़ाने का भी प्रयास करता है।

इसकी उत्पत्ति संयुक्त राज्य अमेरिका में हुई है, अधिक सटीक रूप से की सेनाओं के लिए सुरक्षा, जिन्होंने पहली बार इसे. के रूप में इस्तेमाल किया था क्रियाविधि प्रशिक्षण की।

क्रॉसफ़िट के विरुद्ध आवाज़ें: सभी के लिए अभ्यास नहीं

क्रॉसफिट जिस प्रसार तक पहुंच चुका है, वह पहले ही संयुक्त राज्य की सीमाओं को पार कर चुका है और सभी फैशन के साथ, हर कोई इसमें शामिल होना चाहता है और इसका हिस्सा बनना चाहता है, और यहां आलोचनाएं हैं जो अभ्यास और खतरों के आसपास उत्पन्न हुई हैं शारीरिक।

विशेषज्ञों के अनुसार जो इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं, क्रॉसफिट हर किसी के लिए नहीं है और चूंकि हर कोई इसका अभ्यास करना चाहता है, इसलिए दिखाई देने वाली समस्याएं स्वास्थ्य इसके अभ्यासियों में। ऊंचा तीव्रता वह जिस व्यायाम का प्रस्ताव करता है, वह यह उत्पन्न करता है कि जो लोग इसका अभ्यास करते हैं, वे रीढ़ की बीमारियों, जोड़ों में और मांसपेशियों में चोटों के साथ समाप्त होते हैं।

क्रॉसफिट में प्रत्येक एथलीट के लिए कोई नियमित प्रोग्राम और डिज़ाइन नहीं किया गया है जैसा कि अक्सर जिम में होता है और यह कैसा होता है व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के लिए अनुशंसित, लेकिन यह जो आदेश देता है वह विभिन्न प्रकार की निर्बाध गतिविधियां हैं प्रशिक्षण।

प्रशिक्षण कैसा है?

एक कक्षा एक घंटे तक चलती है जो निश्चित रूप से तीव्र होती है और आमतौर पर निम्नानुसार आयोजित की जाती है: दस से बीस मिनट के वार्म-अप के बीच, जिसमें अतिरिक्त अभ्यास शामिल हैं बल यू तकनीक, अगले तीस मिनट में सबसे तीव्र अभ्यास उत्पन्न होते हैं। अंत में अंतिम दस मिनट में स्ट्रेचिंग और पेट के व्यायाम होते हैं।

जैसा कि देखा जा सकता है, उच्च तीव्रता जिसमें मशीनें हस्तक्षेप नहीं करती हैं और चूंकि वे स्वतंत्र रूप से चलती हैं अभ्यासी के लिए यह आवश्यक है कि वह इसे आज्ञाकारी और त्रुटि रहित तरीके से करे क्योंकि यदि उपर्युक्त है तो चोटें।

फिर, क्रॉसफिट उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट खेल विकल्प हो सकता है जिनके पास है प्रक्षेपवक्र प्रशिक्षण के संदर्भ में, और उन लोगों के लिए देखभाल और सावधानी की सिफारिश की जाती है जिन्होंने कभी खेल नहीं खेला है क्योंकि यह बहुत तीव्र गतिविधि हो सकती है और अनजाने में उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

तस्वीरें: iStock - Tempura / AzmanJakaJ