Koncept u definiciji ABC

Jezgra opisuje mišićnu formaciju prisutnu u lumbopelvičnom području, kao središnju točku trupa, koju je sagradio 58 mišića koji su obostrano raspoređeni u razini donjeg dijela leđa, zdjelice, kuka i zida trbušne. Ovo područje čini težište tijela.

Ovaj tumačenje na fizičkoj razini proizlazi iz poslovanje i poslovanja, na ideji glavnog središta na kojem se radi. Polazeći od identificiranja i uspostavljanja jezgre, grupiranja točaka koje se ističu u tvrtki, strategije se provode u praksi i opća organizacija ljudski resursi, operativni i investicijski troškovi kako bi se napredovalo prema jasnim ciljevima.

Mišićne skupine koje ga čine

Trbuh. Integrirano rektusom, poprečno i koso trbuha. Oni se nalaze u prednjem i bočnom dijelu trupa. Njihova je funkcija sadržavati i štititi organe i druge strukture smještene unutar trbušne šupljine. Oni su također uključeni u proces disanje.

Lumbalna regija. Ovdje su grupirane različite mišićne mase uključene u usvajanje i održavanje uspravnog držanja, kao i u pokretima fleksije, ekstenzije, rotacije i bočne fleksije.

Zdjelica i kuk. Ovo područje je posebno važno za kretanje, obuhvaća mišiće dna zdjelice, glutealno područje i psoas. ilijak koji se ubacuje sprijeda u bedrenu kost, a straga u lumbalne kralješke, dopuštajući mu da djeluje kao savijač bokovima.

Te strukture čine takozvani aktivni podsustav koji je obdaren sposobnošću pokret. Međutim, za to je potrebna podrška i podrška pasivnog podsustava koji čine kosti, ligamenti, hrskavica, intervertebralni diskovi i zglobna čahura, što mu daje točke umetanje na različite elemente aktivnog sustava.

Stabilizacija prtljažnika bitna je u nekim sportskim praksama

Uzorci kretanja započinju na temeljnoj razini, a zatim se prenose na sekundarne mišićne skupine, poput onih smještenih u udovi, gdje je pravilna raspodjela sila prema rukama i nogama popraćena potrebom stabilizacije regije radi održavanja Ravnoteža tijekom izvođenja pokreta.

Primjer za to je stabilizacija srednjeg dijela tijela neophodna tijekom aktivnosti koje uvrtanje naloga, primjerice pri uzimanju servisa tijekom partije tenisa ili šutiranju lopte u nogomet.

Prednosti postizanja veće kontrole jezgrenog motora

Osim što omogućuje veću stabilnost i ravnotežu prtljažnika, odgovarajuće jačanje različitih nacrte mišići trbuha, leđa, zdjelice i bokova, nudi mnogo prednosti. To uključuje:

- Sprječava razvoj ozljeda zbog biomehaničkih neravnoteža.

- Doprinosi bržem oporavku nakon vježbanja, osobito u sportovima poput biciklizma.

- Omogućuje bolje poravnanje donjih udova što pruža veći otpor protiv razvoja ozljeda koljena.

- Odgađa vrijeme oporavka od raznih vrsta ozljeda, osobito onih sportskog podrijetla.

- Pomaže poboljšati, pa čak i ukloniti bolove u leđima povezane s ozljedama poput hernije diska.

- Omogućuje bolje performanse jer smanjuje rad koji moraju obaviti periferne mišićne skupine.

Fotografije: Fotolia - fizkes / cbproject

Teme u Coreu