Koncept u definiciji ABC

Smatra se jednom od najcjelovitijih i najzdravijih aktivnosti, trčanje ili trčanje, omogućava ljudima (kao i životinjama) brzo i učinkovito kretanje. U slučaju ljudi, rasa se nametnula kao pristupačna, udobna i učinkovita sport koji vam omogućuje održavanje dobrog zdravlja dok razbistrite um i razvijate a stav aktivan i energičan za suočavanje s rutinom. To znači da, za razliku od onoga što se događa sa životinjama, rasa u slučaju čovjeka može imati rekreativne svrhe, kao i potrebe preživljavanja.

Utrka ili čin trčanja aktivnost je koja, iako se čini pokret samo donjem dijelu tijela, potrebna je odgovarajuća pokretljivost cijelog pojedinca. U tom smislu, noge su one koje se najviše pokreću, ali bez sumnje, ruke i trup također moraju biti adekvatno ljuljani tako da osoba održava Ravnoteža i na taj način postići najbolje rezultate. Proces trčanja izvodi se uzastopnim pokretima koji se izmjenjuju u a kontinuirane i koje su možda neprimjetne, ali nesumnjivo bitne: impuls, podrška, napredak, itd. Svi oni čine redoslijed utrka i mogu se razlikovati u intenzitetu i udaljenosti u svakom slučaju.

U Olimpijske igre, karijera je jedna od glavnih i najtradicionalnijih disciplina, prisutna u raznim testovima na području Atletika. Međutim, postoje mnogi sportovi (olimpijski i ne) koji uključuju pokrete trčanja i koji ovu aktivnost čine jednim od najosnovnijih tjelesna aktivnost.

Hiper zdrava aktivnost

Redovito bavljenje tjelovježbom, bavljenje nekim sportom, uvijek će donijeti dobrobiti za naše zdravlje, s obzirom na utrku ili Trčanjem postoji nekoliko problema na koje će pozitivno utjecati, među kojima su: jačanje kostiju i mišića, odgađanje, na primjer, starenje Tijelo; smanjenje krvnog tlaka, daljnje povećanje u elastičnost arterijski, i kao posljedica smanjenja mogućnosti pretrpljenja srčanog udara; rast respiratornih kapaciteta jer trčanje povećava kapilare koji imaju misiju slanja krvi u pluća, među najistaknutije.

Uobičajene ozljede

Budući da je udarni sport, trčanje može uzrokovati da patimo od različitih ozljeda to su bolovi u koljenu, u određenim mišićima koji su pretjerano potrebni, prijelomi, uganuća, među toliko mnogo drugo Ozljede se uglavnom pojavljuju kao posljedica pretjerane prakse, a ne obrnuto, pa morate budite oprezni s pretjeranim zahtjevima i puno više kada niste na fizičkoj razini koja se može nositi s zahtjev. Zadovoljavajući odmor, pravilno zagrijavanje i upotreba odgovarajuće odjeće i obuće pomoći će u sprječavanju ozljeda.

Tenisice, ključni komadi za izbjegavanje ozljeda

Bez sumnje je važno da se trčanje izvodi uz odgovarajuće mjere predostrožnosti kako bi se izbjegle ozljede, žuljevi ili bilo koje druge trauma koja može narušiti sljedeće sportske performanse i koja može onemogućiti tijelu bavljenje različitim sportovima ili pokreti.

Među najvažnijima ističe se upotreba ispravne obuće i odjeće udobnost sportaša ili sportaša i ne kompliciraju im hod, na primjer, pokretanjem a ozljeda.
U slučaju obuće, stručnjaci na terenu i medicinski stručnjaci slažu se u preporuci cipela koje upravo imaju oblikovati posebnih ili određenih karakteristika koje doprinose izvođenju vježbe koja se vježba i očito koje odvraćaju od ozljeda.

Jer kad trčimo, napravimo nekoliko skokova i u tim težina našeg tijela padne na svaku nogu, pa čak i više, udvostručuje se. U međuvremenu, zglobovi koljena, gležnja i kukova najizloženiji su ako se ne koristi obuća koja smanjuje taj utjecaj.

Dakle, postoje cipele koje ističu amortizaciju, druge na kretanje, neke druge na terenu kojim se putuje, da se više spomenu neka pitanja koja se razmatraju važno.

Nakon što odaberete pravu cipelu za vrstu utrke koja će se održati, važno je ne pogriješiti s veličinom, jer ako odaberemo veličinu koja odgovara, zasigurno će nas živcirati jer kad trčimo nogama nadimati se. A suprotno će se dogoditi ako odaberemo veliku veličinu. Primjerice, idealno je odabrati veličinu koja će nas između prstiju i nožice cipele ostaviti najmanje pola centimetra pa do najviše centimetar.

Čarape su također izuzetno važne i trebale bi savršeno odgovarati cipelama po vašem izboru. Trebali bi biti gusti i što je više moguće upijati vlagu nastalu znojenjem. Postoji mnogo čarapa dizajniranih za sport koji imaju antibakterijski tretman i poseban dizajn za svako stopalo, ojačani u onim dijelovima stopala koji vrše veći pritisak.