Definicija aerobne izdržljivosti

Ideja aerobne izdržljivosti povezana je s načinom dobivanja Energija našim tijelom. Jednostavno rečeno, mogli bismo reći da se vrši ova vrsta otpora funkcioniranje kada nam je potreban kisik za obavljanje neke aktivnosti, na primjer, trčanje na velike udaljenosti, penjanje a Planina povišeni ili putuju na velike udaljenosti s biciklom. Postoji suprotstavljeni otpor, anaerobni, u kojem nije potrebna velika količina kisika (na primjer, za kratki sprint ili za dizanje utega).

Da bi se postigao odgovarajući aerobni otpor potrebno je vježbati tijelo vježbanjem aerobni, što je tipično za trkače na duge staze, bicikliste i sve one sportaše koji se trude produženo. Mora se imati na umu da se u vježbanju općenito koriste dva otpora, premda jedan prevladava više od drugog, ovisno o svakom disciplina hrabar.

Formula za sagorijevanje kalorija i čišćenje duha i tijela

Aerobna vježba je srednjeg ili niskog intenziteta i stvara a potrošnja ugljikohidrata i masti u tijelu kako bi se dobilo dovoljno energije za koju je potreban kisik. Kako je kisik neophodan u ovim vježbama, kardiovaskularni sustav je ojačan (trenirajući napor

srce smanjuje).

Prednosti aerobnih vježbi

Uz jačanje kardiovaskularnog sustava, postiže se i stimulacija koronarnih žila, smanjuje razinu tjelesne masnoće i potkožna masnoća se eliminira kod ljudi koji imaju pretežak. S druge strane, kod hipertenzivnih bolesnika dolazi do smanjenja krvnog tlaka (to uzrokuje da lijekovi za regulaciju krvnog tlaka nisu toliko potrebni). Još jedna prednost aerobnih aktivnosti je smanjenje razine lošeg kolesterola u krvi i povećanje razine dobrog kolesterola.

Alat za pomoć u cirkulaciji i srčanim problemima

Isto tako, rizik od koronarnih problema značajno se smanjuje, razina glukoze u krvi smanjuje se kod dijabetičara i poboljšava se kapacitet pluća. Konačno, postoji poboljšanje što se tiče napora i koristi u Kvaliteta života općenito (probavni proces, spavanje i raspoloženje).

S biokemijskog gledišta, aerobno vježbanje stvara endorfine u našem tijelu. Ovaj je aspekt od posebne važnosti, jer su endorfini molekule koje generira naš mozak i proizvode učinak fizičke dobrobiti. Iz tog su razloga neki sportaši "zakačeni" za tjelesna aktivnost aerobni tip (endorfini koje oni proizvode pružaju im stanje sreće i kad neko vrijeme ne vježbaju osjećaju fizičku nelagodu).

Teme iz aerobne izdržljivosti