Definicija cirkadijskog ritma

Ljudsko tijelo ima svoje biološke cikluse koji omogućuju samoregulaciju faza sna i budnosti, kao i neke organske promjene koje se događaju tijekom dana. Skup tih promjena poznat je kao cirkadijski ritam (pojam cirkadijan odnosi se na dnevno 24-satno razdoblje). Ovaj ritam tijela postaje sat, što nas tjera da se prilagodimo promjenama koje se događaju oko nas, posebno dnevnoj promjeni u ciklusu svjetlo-tamno.

Mora se uzeti u obzir da sva živa bića imaju svoj biološki sat i, u tom smislu, posljednjih godina a disciplina koja proučava ovaj fenomen prirode, kronobiologiju.

Biološki smo dizajnirani da spavamo noću, a danju budni

Kad se prirodni rasporedi promijene kao rezultat naših životnih navika, stvara se neravnoteža u našem cirkadijskom ciklusu. Ljudi s noćnim poslovima ili oni koji noću ostaju budni pate od poremećaja spavanja koji imaju posljedice na Zdravlje. Mora se uzeti u obzir da san regulira druge funkcije tijela, kao npr proizvodnja hormonalni, hraniti ili raspoloženje. Ukratko, rasporedi suprotni našoj prirodi negativno utječu na zdravlje.

Poremećaji cirkadijanskog ritma

Biološki sat tijela postavlja uzorak cirkadijanskih ritmova. Ova se pojava događa u hipotalamusu, gdje postoje specijalizirani neuroni koji nam omogućuju koordinaciju naših odgovora iz vanjskih poruka. Ako se promijeni prirodni biološki ritam, ova situacija utječe na faze sna i tjelesna temperatura.

Neusklađenost između tjelesnih ritmova i okolišnih signala također mijenja našu sposobnost pažnja za vrijeme budnosti. Stručnjaci za kronobiologiju potvrđuju da se biološki sat čovjeka nalazi i u svakoj od njegovih stanica.

Socijalni jet lag

Naš svakodnevni život podliježe nizu uobičajenih rasporeda. Na taj način dijete ima svoj školski raspored, a odrasla osoba svoj raspored rad.

Ako se socijalna stvarnost svakog pojedinca ne prilagodi dobro njihovoj individualnoj biološkoj stvarnosti (vlastitim tempom cirkadijski), ova izmjena stvara učinak sličan onome koji se doživio nakon zaostajanja mlaza putovanje. Za ovo razlog, stručnjaci za kronobiologiju govore o socijalnom jet lagu.

Fotografije: Fotolia - Zffoto / rolffimages