Važnost zaštite od sunca

On Sunce nezamjenjiv je izvor energije i bez njega se život kao što znamo ne bi postojao. Oblačni dani izazivaju melankoliju, a ljudi osjećaju očito dobro raspoloženje i vitalnost kada se pojave sunčeve zrake. Broj sunčanih sati godišnje važan je podatak za mjerenje kvalitete života a narod (Sunčeva energija je prirodni antidepresiv koji povećava proizvodnju serotonina, tvari koja je izravno povezana s blagostanjem i srećom).

Iako je sve gore navedeno točno, istina je i da sunčeve zrake mogu biti vrlo štetne za zdravlje. Pretjerano izlaganje sunčevim zrakama glavni je uzrok propadanja kože i najčešći okidač za rak kože. Kako se sve to ne bi dogodilo, postoji vrlo korisna strategija: naviknite se štititi svoju kožu.

Osnovne mjere pravilne zaštite od sunca

Sunce djeluje na kožu putem UV zraka. Ove zrake uzrokuju oštećenje stanica kože i tijekom godina na koži se pojavljuju bore i mrlje. S druge strane, UVB zrake uzrokuju crvenilo kože i opekline.

Obje vrste zraka izravno su povezane s rakom kože i nekim problemima s očima. Mora se uzeti u obzir da je šteta od sunčevih zraka kumulativna i nepovratna. Ovi negativni učinci mogu se značajno smanjiti poduzimanjem niza mjera:

– Poželjno je izbjegavati dugotrajno izlaganje suncu između deset ujutro i četiri sata poslijepodne.

– Za zaštitu kože dermatolozi preporučuju nošenje sunčanih naočala, kapa ili šešira koji pokrivaju glavu te odjeću koja pokriva tijelo. Kreme za sunčanje koje se koriste moraju imati zaštitni faktor prilagođen tipu kože svake osobe.

– Zaštita od sunca posebno je važna kod djece jer je njihova koža puno osjetljivija.

Trkači i zaštita od sunca

Trčanje je fenomen koji se proširio cijelim planetom. Oni koji su novi u ovoj aktivnosti trebaju uzeti u obzir da su sunčeve zrake i pretjerane toplina Mogu imati vrlo negativan učinak na vaše zdravlje. U ljetnim mjesecima trebali biste izbjegavati trčanje za vrijeme velikih vrućina jer u protivnom prijeti dehidracija.

Naravno, korištenje kreme za sunčanje, nošenje kape i pijenje tekućine prije i tijekom treninga mjere su kojih bi se svaki trkač trebao pridržavati.

Slike: Fotolia. Zoom tim / Nito