Važnost navika

Serena Cuoghi
Zvanje profesora biologije

Suvremeni život prepun je novih situacija s kojima se u svakom trenutku suočavamo i čije suočavanje od nas zahtijeva stalno zadržavanje učenje, prilagodbu i razvoj potrebnih strategija kako bi se što bolje iskoristilo vrijeme i prilike, a to zauzvrat Sav taj višak mentalne, tjelesne i emocionalne aktivnosti ima najmanji mogući negativan utjecaj na kvalitetu našeg života, posebno U zdravlju. Kako biste sve ovo postigli, implementirajte prethodno strukturirane rutine prema specifičnim uvjetima svake od njih koji postaje bitan čin prema usvajanju zdravih navika koje: 1) omogućuju uspostavljanje prioriteti; 2) pružiti jasnoću o različitim potrebama koje imamo u našim životima; 3) optimizirati vrijeme i resurse za najbolje rezultate; 4) vodi nas prema najzdravijem odnosu prema sebi, drugim ljudima i iskustvima koja smo proživjeli.

Optimizirajte vrijeme i resurse

Istrošenost uzrokovana kaotičnim i promjenjivim svakodnevnim životom, kroz stres koji predstavlja boravak u stalnom stanju donošenja odluka, postala je jedna od glavni izvori poremećaja psihičkog i fizičkog stanja, sprječavaju nas u mnogim prilikama da obavljamo različite aktivnosti kako bismo željeli, tiho nas vodeći čak i prema razvoju vrlo širokog spektra bolesti, tako da učenje organiziranja rada na temelju raspoloživosti vremena i resursa predstavlja pretpostavku niz novih osnovnih navika koje će pomoći u povećanju te fizičke i mentalne izvedbe, ali i održavanju jasnoće i kontrole nad elementima koji utječu na naše izvođenje.

Što se tiče ovih funkcija, usvajanje strategija kao što je upravljanje osobnim planom i uspostavljanje vlastitih algoritama za razvoj više rutinskih aktivnosti, dio su osnovnih alata koji nam nude jasan nacrt onoga što moramo učiniti i što moramo postići da to postignemo, kroz potpuno osobnu konstrukciju, tako da nema jedinstvenog recepta i upravo to ih čini zdravim navikama za svatko tko ih želi preuzeti, budući da se mogu razvijati prema onome što svatko treba, pa također brzo postaju strategije ugodan.

Pisanje donosi veliku korist nad mentalnim opterećenjem koje obično čine naše misli generirati, kao posljedicu viška podražaja kojima smo izloženi u predstaviti. Uvijek držati bilježnicu ili bilježnicu nadohvat ruke, kako bismo tamo ispraznili ideje čim se pojave, moćan je alat koji drastično smanjuje razinu mentalnog stresa, produkta pritiska potrebe da se prisjetimo stvari koje bi nam mogle biti od najveće važnosti, kao što su ideje o nečemu što želimo učiniti, različita rješenja za neki problem koji još nije riješen, pa čak i najtrivijalniji ili najdublji kreativni prijedlozi refleksije; Apsolutno sve se može napisati i to nas može voditi prema novim velikim prilikama za istraživanje unutar sebe potencijal koji još uvijek čuvamo, kroz nebrojene osobne resurse kojima možemo poboljšati svoj život u svim njegovim aspektima.

postojanost za zdravlje

Budući da se tada može održati optimalno zdravstveno stanje, svakodnevni je zadatak postići i održati ravnotežu između funkcija uma i tijela, kontinuitet što se postiže navikama koje također uključuju sportsko-rekreativne tjelesne aktivnosti, meditaciju i prehranu zdrav.

Stalno prakticiranje navika koje se žele usvojiti u korist zdravlja je ono što će nam omogućiti da postignemo kumulativni učinak dobivenih dobrobiti koje nam one mogu donijeti, ali to će također biti ono što im omogućuje da se nastave održavati tijekom vremena, održavajući naše zdravstveno stanje u svakoj fazi života na mnogo lakši i praktičniji način. život.

disciplina za uspjeh

Imati zdrave navike o vlastitoj dnevnoj izvedbi također nam omogućuje postizanje ciljeva koje si možemo postaviti. U tom smislu, disciplinirano preuzimanje jasnog korak po korak u našem ponašanju, kroz organizacijske navike, ono je što uspješni ljudi uvijek opisuju kao svoje Elementarna formula za postizanje uspjeha u čemu god želite, što je trenutno glavni poticaj za usvajanje zdravih navika za većinu narod.

Navike su ono što nas tjera da se uvijek ponašamo na isti način u više ili manje slično vrijeme ili na slične načine. Na primjer, vrlo česta navika našeg stila života je doručak prije odlaska na posao ili u školu, navika koju svi preporučuju kako bismo pravilno započeli dan.

Razvijanje običaja ključno je za ljudski rast

Za razliku od onoga što se događa s životinje, koji na isti način imaju određenu razinu rutine u svojim životima, iako ne svjesno, ljudi su rutinska bića kojima je razvoj navika i običaja neophodan. Stoga nas od djetinjstva uče pridržavati se određenih navika koje se mogu grupirati u različite kategorije.

Na primjer, postoje prehrambene navike koje se tiču ​​jedenja u određeno vrijeme, jedenja na određeni način ili u čišćenje zube nakon svakog obroka. S druge strane, postoje vremenske navike koje nas tjeraju da se svaki dan ponašamo s određenom organizacijom i koje nam omogućuju organizaciju svakodnevnih aktivnosti. To je posebno važno za djecu jer ako se ne razvijaju od malih nogu (na primjer, budu točna), kasnije mogu postati problem. Također, postoje navike čišćenja koje nas navikavaju na određene radnje očuvati zdravlje i zdravlje u određenim situacijama (primjerice, pranje ruku prije jesti).

Navike i njihova kulturološka dimenzija

Kao što smo istaknuli, navike su običaji koje svi ljudi razvijaju u većoj ili manjoj mjeri. Ono što nas čini različitima je vrsta tradicije koje provodi svaka zajednica. Dakle, prehrambene navike, ponašanje, pozdravi, poštovanje i radne navike u zapadnim zemljama nisu iste kao u zemljama istočnjački, niti su navike koje su razvijene u zemljama Prvog ili Trećeg svijeta iste u odnosu na beskrajan broj Radnje.

To nam dokazuje da aktivnosti koje obavljamo, način, rutina i učestalost kojom ih obavljamo također ovise o kulturi čiji smo dio.

Reference

Limia Legrá, M. (2010). Promjena mentaliteta: Zdravstvena odgovornost. Sestrinski indeks, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C. i Bover, M. b. (2020). Prehrambene navike, izgled tijela i emocionalno blagostanje: mens sana in corpore sano. INFAD časopis za psihologiju. Međunarodni časopis za razvojnu i obrazovnu psihologiju., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M. i Miranda Ramos, M. d. L. Á. (2016). Aktivno starenje: važnost njegova promicanja za društva koja stare. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., i Ruiz de Azúa, S. (2006). Tjelesno samopoimanje i stilovi života u adolescenciji. Psihosocijalna intervencija, 15(1), 81-94.

Slike: iStock. Kimberrywood – Luka Azman