Važnost anatomskog položaja

Serena Cuoghi
Zvanje profesora biologije

Poznavanje pravilnog anatomskog položaja našeg tijela omogućuje smanjenje fizičkog stresa i umora, kao i povećati produktivnost dajući nam mogućnost obavljanja naših aktivnosti na učinkovitiji način. Osim toga, može pomoći u smanjenju rizika od razvoja mišićno-koštanih problema – pa čak i organski – dugotrajan, zbog lošeg držanja, privremenog ili dugotrajnog vukao se.

Razumijevanjem i usvajanjem anatomskog položaja koji je našem tijelu potreban za obavljanje bilo koje vrste aktivnosti, možemo osigurati da također radimo u više sigurno i udobno za dobrobit zdravlja, uspjeti dočekati starost s boljim fizičkim i motoričkim stanjem i smanjiti rizike od ozljeda zbog mogućih nesreće.

Pravite redovite pauze tijekom rada kako biste svom tijelu dali slobodu i kretanje, kao i izvodite kratke isprekidane rutine vježbi kojima ćete se osloboditi napetost u mišićima, tetivama i zglobovima, vraćajući našem tijelu njegovu prirodnu fleksibilnost, omogućit će nam da ostanemo produktivniji i zdravi puno dulje.

dvonožni hod

Neke od glavnih evolucijskih prednosti koje nam je dao uspravan anatomski položaj su: 1) postizanje dvonožni hod, zahvaljujući kojemu je također bilo moguće razviti potpuno različite sposobnosti između donjih ekstremiteta i nadređeni; 2) posjedovanje složenog sustava za održavanje ravnoteže tijela i mnogo složenije pokretljivosti; 3) veća usklađenost i fleksibilnost kralježnice, a time i ostatka tijela; 4) optimizacija mišićne mobilnosti, smanjenje prekomjernog opterećenja u svakom od njih; 5) veće uštede energije, omogućujući tijelu da obavlja isti posao s manje napora, princip poznat kao ergonomija; i 6) promiču koordinaciju mišića dopuštajući tijelu da postigne širok raspon pokreta.

Čak i uz sve ove dražesne udobnosti, malo se pažnje posvećuje pravilnom anatomskom položaju u kojem bi se trebao održavati. svaki dio našeg tijela, posebno kralježnica, nastoji zauzeti vrlo kontraproduktivne položaje i na periode dovoljno dugo da na kraju izazovu široku paletu devijacija kralješaka i time bolne ozljede ograničenja.

Promjene u zdravlju zbog držanja

Zglobovi, mišići i tetive također mogu pretrpjeti teške ozljede zbog nepravilnog anatomskog položaja, jer neispravno držanje može uzrokovati njihovo postavljanje u nenormalne položaje koji stvaraju napetost i čak deformacije. Znati kako ispravno poravnati tijelo u njegovom prirodnom anatomskom položaju stoga je najbolja strategija za izbjegavanje ozljeda kao što su odstupanja od kralježnice, bilo da se radi o sifozi, lordozi i skoliozi, s naknadnim stvaranjem kompresije na živcima koja može završiti vrlo dugim neuritisom. liječenje ili čak strahovite hernije diska, a sve kao posljedica loših navika pri sjedenju ili obavljanju poslova koji zahtijevaju napor fizički.

Važnost anatomskog položaja nikako se ne može podcijeniti. Održavanje dobrog držanja tijekom rada za stolom je ključno, posebno kada sjedite duže vrijeme. Loše držanje može uzrokovati napetost u vratu, umor ruku i druge organske zdravstvene probleme kao što je crijevna opstrukcija, zbog čega je sjedenje neophodno. ispravno, naučite osjetiti i procijeniti držanje ruku prilikom pisanja, bilo tipkovnicom ili olovkom, kako biste također izbjegli razvoj sindroma tunela karpalnog, kao i ravno držanje leđa kao i nogu kako se ne bi stvarala napetost u zglobovima ekstremiteta, njihovo moguće trošenje od osteoartritisa.

posturalna svijest

Što smo svjesniji pozicije koju zauzimamo pri obavljanju različitih aktivnosti, posebice onih koje zahtijevaju veći napora ili u kojima provodimo dulje vrijeme, lakše ćemo se i brže riješiti loših položaja koje inače zauzimamo, čime izbjegavamo anatomske ozljede koje si sami nanosimo i koje obično ne otkrijemo dok nam bol ne kaže da smo nešto radili zlo.

Većinu vremena te tjelesne tegobe završe razlogom odlaska u hitnu pomoć, uzrokujući opsežan popis analizu i preglede raznih stručnjaka, koji se usredotočuju na pronalaženje mogućih patologija koje ih uzrokuju, ali u mnogim slučajevima, stručnjaci možda ne smatraju anatomski položaj uzročnim faktorom bolesti, liječeći samo simptome koji stvaraju trenutno olakšanje, budući da se slika obično ponavlja nakon nastavka zauzimanja pogrešnog držanja, kao što se na primjer često događa u mnogim slučajevima oteklina, problema poremećaji cirkulacije, pa čak i limfagitis u donjim ekstremitetima zbog pritiska koji neka sjedala stvaraju na limfne čvorove i sustav cirkulaciju naših nogu.

Reference

Latarjet, M. i Liard, A. R. (2004). Anatomija čovjeka. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D. i Degache, F. (2015). Fosnove biomehanike. EMC-Kineziterapija-Fizikalna medicina, 36(4), 1-8.

Otero, E. I. P., Betancourt, B. M. i Pedrosa, M. R. (2019). Pravilno držanje jamči visoku razinu zdravlja. Sveučilište i znanost, 8, 742-751.