Važnost plivanja

Roberta Alessandra Pedrasoli
Diploma biomedicine

plivanje je važno tjelesna aktivnost i kao vještina preživljavanja, što ga čini jednim od najkompletnijih sportova na svijetu. Uzimajući u obzir da je sposobnost kretanja u vodi drevna praksa, što je čini tako posebnom u usporedbi s drugim sportovima je njegova multifunkcionalnost, koja potiče pozitivne učinke na različite dobne skupine, budući da se može raditi od četiri mjeseca starosti do starost.

Službeno se smatrao sportom u 19. stoljeću, a debitirao je u Olimpijske igre iz Atene 1896. Razlikuje se po nekim stilovima kretanja u vodi kao što su prsno, leđno, leptir i popularni slobodni stil. Danas ima niz izravno povezanih sportova kao što su vaterpolo, sinkronizirano plivanje i skokovi u vodu.

Općenito možemo reći da su, među glavnim prednostima, motorička kondicija, rad mišiće i zglobove na uravnotežen način, disanje (kada se vježba u vlažnom okruženju pomaže smanjiti i prevencija bolesti dišnog sustava), ublažava stres i prije svega sprječava utapanje.

plivanje djeteta

Pamteći intrauterino okruženje, bebe se vrlo lako prilagođavaju satovima plivanja od otprilike U dobi od godinu dana prisutan je refleks plivanja (blokada disanja i pokreta ruku i nogu) u maleni. Zabavan i vrlo poticajan razvojni alat koji se može prakticirati od vrlo rane dobi. Zapravo, do dobi od tri godine dinamika nastave malo se razlikuje od one kod starije djece, budući da je u ovoj fazi cilj ograničeno na stimulaciju, a ne na poučavanje plivanja, što ne mijenja činjenicu da je to jedna od rijetkih tjelesnih aktivnosti koje su ovome dopuštene. dob. Djeca koja su prvi kontakt s "vodom" imala još kao bebe, u budućnosti će lakše naučiti tehniku ​​plivanja.

Budući da je razvojni proces intenzivniji u ranim godinama, plivanje će poslužiti za povećanje motoričkog repertoara i stjecanje vještina. Pomaže vježbati autonomiju i svijest o tijelu radeći na različitim pokretima, koji pogoduju motoričkim vještinama, ravnoteži i agilnosti. U osjetilnom dijelu radi vid - putanja, koordinacija ruka/oko - dodir, a kako su to obično lekcije vođene glazbom na uho - povećanje vokabular i pamćenje.

Drugi važan aspekt na kojem se radi je psihičko-socijalni aspekt. Osim rada na društvenim odnosima, budući da je to grupna praksa koja pogoduje socijalizaciji, pomaže emocionalnoj kontroli - kao što voda pomaže smiriti normalne frustracije s pravilima koja bebe i djeca doživljavaju - i izgraditi samopouzdanje - mnoge vježbe podrazumijevaju sigurnost -. beba sa skokovima, hvatanjima i osloncima koji jačaju ovu vezu s roditeljima ili skrbnicima.

Tjelesne i mentalne koristi

Budući da je aktivnost s malim opterećenjem koja pokreće cijelo tijelo, uglavnom mišiće i zglobove, indicirana je za gotovo sve dobi i vrste kondicioniranja, posebno se preporuča starijim osobama i osobama na motoričkoj rehabilitaciji, jer pomaže u oporavku ozljede. Vježbe u vodi kombiniraju snagu s pokretima ruku i nogu, pomažući u poboljšanju tjelesnu kondiciju, jačanje otpornosti mišića, pokretljivost ligamenata i zglobova te držanje tijela tjelesno. Već u većem intenzitetu može pridonijeti gubitku masnoće i kontroli težine.

Zbog respiratornih potreba potrebnih za bavljenje sportom, uči se kontrolirati disanje i povećati kardiorespiratorni otpor, posebno blagotvoran za astmatičare jer jačanjem prsnih mišića povećava kapacitet pluća i time omogućuje bolju apsorpciju kisika, a time i cirkulaciju sangvinik. Nekoliko studija povezuje dobrobiti uglavnom kod djece i adolescenata s astmom, što dovodi do poboljšanja simptoma bolesti dišnog sustava.

Kao iu drugim sportovima, oslobađaju se endorfini koji osobu vode do osjećaja zadovoljstva i blagostanja, pomažu u kontroli stresa.

Društvena aktivnost

Plivanje je dobar dio glavnih aktivnosti u trenucima odmora ili godišnjeg odmora, osobito u vrućim danima. Brzo pretraživanje glavnih odredišta za putovanje pokazuje nekoliko opcija s plažama, rijekama i hotelima s bazenima. Za kraće trenutke poput popodneva nakon škole ili vikenda, posebno za one koji žive daleko od "vode", također su Diskoteke, javni bazen, pa čak i privatni bazen vrlo su popularni za one koji imaju luksuz uživanja i dijeljenja s prijatelji.

Iako nije potrebno vježbati plivanje da biste posjetili ova okruženja, nedostatak sposobnosti plivanja ograničava mogućnosti u čemu i kako uživati ​​u njima. Na primjer, možete koristiti bazen, ali ne zaboravite se ograničiti na područje gdje vaša stopala dodiruju tlo. bez pokrivanja torza, ili možete i dalje na pučinu, ali u čamcu i s prslukom plutati. U slučaju djece i adolescenata koji ne poznaju ili ne poštuju sigurnosna pravila i ograničenja, najbolji način da se spriječe nesreće je znati plivati ​​od malih nogu.

Važno je napomenuti da se mala djeca nikada ne bi smjela približavati mjestima s vodom bez vode nadzor konstanta odrasle osobe (bez obzira na razinu plivanja).

prevencija utapanja

Znati plivati ​​je važna vještina preživljavanja. Ovladavanje okolišem koji nam nije prirodan kao što je vodeni okoliš i mogućnost kretanja u vodi bez ikakve pomoći prijevozno sredstvo ili pribor (poput plutača i dasaka) daje nam dodatnu sigurnost u trenucima dokolice u Bazeni. i plažama

Utapanje je treći vodeći uzrok slučajne smrti i, prema WHO-u, čini oko 7% smrtnih slučajeva u svijetu, a djeca su među glavnim žrtvama. Iako nesreće i tragedije u vodi mogu biti žrtve čak i najboljeg plivača, nedostatak znanja i vještine u plivanju jedan je od vodećih uzroka.

Strategije za sprječavanje utapanja toliko su važne da UN 25. srpnja posvećuje raspravi i razmjeni ideja. Svjetski dan utapanja globalni je događaj koji među dokazanim mjerama ističe obrazovanje o plivanju, sigurnost u vodi i vještine sigurnog spašavanja.

Konzultirana bibliografija

– AHR, B. Plivanje s bebama i malom djecom, razigrane vježbe za poticanje ranog kretanja u vodi. Barcelona, ​​Editorial Paidotribo, 1996.
– Prednosti plivanja za malu djecu
– Prednosti treninga plivanja za djecu i adolescente s astmom
– TKO Utapanje
– TKO Utapanje. Ključne činjenice