Važnost kontrole emocija

Znati kako upravljati emocijama utječe na načine odnosa i čak ih nadilazi ovisno o okolnostima, na zahtjev polja rad, te cjelovito zdravstveno stanje, kao posljedice izazvane preopterećenim trenucima koji mogu ometati kognitivne sposobnosti, zamagljivanje i zbunjujućih interesa, što se očituje u iznenadnim reakcijama i/ili odlukama koje mogu dovesti do izazovnijih situacija. postojanost. No, mora se shvatiti da se emocije javljaju prirodno, odnosno ne mogu se zanemariti razlika i važnost leži u načinima na koje ih netko manifestira i njima upravlja unutar svog okruženja. Iako izražavanje emocija može biti neizbježno, postoje različiti stupnjevi koji se razvijaju iz primjer u kojem nastaje, što dovodi do dinamičkog procesa u kontekstu i prostoru koji se obično dijele drugi.

Prepoznajte emociju i osvijestite odgovornost da se ponašate u skladu s njom kako biste kontrolirali situaciju

Ljudi neprestano prolaze kroz bezbrojne emocije, poput radosti, tuge i ljutnje, frustracije, razdražljivosti, tjeskobe, nade itd. Stalno smo uzbuđeni, čak i ako toga nismo svjesni, između ostalog zbog navike, varijacije u intenzitetu emocija, nedostatka samopercepcije. Obično primijetimo kada nam se predstave naglo i/ili s velikom snagom.

Emocije same po sebi nisu ni dobre ni loše, niti su naše. odgovornost. Međutim, odluke i postupci koji proizlaze iz promišljanja, temeljeni na emocijama, doista su naše odluke i vezani su uz našu volju i našu sposobnost kontrole. Na primjer: ako netko učini nešto što me iznervira, logično je da me obuzme bijes, ali odgovoriti umjereno ili, obrnuto, nasilno, moj je izbor.

Međutim, treba napomenuti da nismo potpuno slobodni kada reagiramo na druge ili na njih iskustva, ali što bolje kontrolirate emocije, to imamo veće stupnjeve slobode dohvatiti. Samokontrola, hladno razmišljanje daje nam veću slobodu djelovanja.

Dakle, ne možemo izbjeći osjećaje, bili oni ugodni ili ne, za što bi idealno trebali naučiti upravljati njima, tako da ne štete našim ciljevima i projektima, idealima, zdravlju, odnosima s drugima.

Na radnom mjestu, primjerice, mogu se dogoditi problematične situacije s kolegama ili šefovima, pred kojima moramo razmislite prije nego što odgovorite ili djelujete, smirite se, duboko udahnite, brojite do deset i razmislite o mogućim posljedice. Poštovanje je najbolji način komuniciranja naših ideja i vrednovanja razlika.

U obiteljskim, prijateljskim i partnerskim odnosima, emocije se također moraju izražavati delikatno i razborito kako bi se veza održala i dugotrajna.

Kod djece je, također, važno upravljati emocijama jer ih tako učimo da to čine i njima. No, ako nas emocije preplave, budući da smo ljudska bića, dobro je to izraziti riječima, jer na primjer, reći ono što osjećamo, pretpostaviti ako komuniciramo na neprikladan način i pitati isprike. To ne oduzima naš autoritet, ali pokazuje da smo stvarni, pogrešivi i refleksivni.

Bitno je biti ljubazan prema drugima i prema sebi, prihvaćajući da to nećemo uvijek moći vješto kontrolirati emocije, kontinuirano učenje, koje nikada ne prestaje biti postignuto.

Što ako želimo utišati emocije?

Kada su emocije prisutne, ali se ne čuju, ono što se događa je da se one snažnije pokušavaju čuti i stoga se simptomi mogu pojaviti u psihi ili tijelu. Na primjer, nepodnošljive glavobolje, kontrakture, povraćanje, kao i ideje koje nam cijelo vrijeme opsjedaju um, uzrokujući nelagodu.

Validacija naših emocija, davanje prostora da ih osjetimo i izrazimo, razmišljanje o njihovim uzrocima i njihovom upravljanju, čini važnu točku u skrbi za mentalno zdravlje.

Emocije kao vodič

Vesele emocije mogu biti znak da smo na dobrom putu, prema našim projektima, idealima, ljudima oko nas itd. Dok nas tužne emocije mogu označiti da bi bilo dobro napraviti promjene ili se upustiti u nove avanture.

Ekstremne emocije - nasilne, ljutnje, impulzivne, suicidalne, strastvene - signal su da se zapitate pomoći stručnom psihologu ili psihijatru, kako ne bismo naštetili sebi ili drugima narod.

Emocije u svakoj fazi života

Prve godine života nabijene su intenzivnim i prolaznim emocijama. Djeca su stalno iznenađena, jer im je svijet nov, do te mjere da su fascinirana sitnim detaljima koje su odrasli već naturalizirali.

Ali isto tako, vrlo se lako naljute ili briznu u plač, jer nemaju previše prakse u kontroliranju emocija i često im nedostaju riječi da kažu ono što govore. osjećaju ili ne razumiju te, posljedično, odgovaraju svojim tijelom - udarcima, ugrizima, guranjima-, a da nisu potpuno svjesni svojih postupaka, posebno u prvom godine.

Opet, emocije se pojavljuju velikom snagom u mladost, faza s mnogo bioloških promjena, gdje je karakteristike tijela su vidljivo modificirani i to stvara reperkusije na društvenoj i intrapsihičkoj razini. Psihološki, to je povoljna faza za razvoj autonomije, neovisnost, odstupanje od roditeljskih ideala i pojava novih "idola" ili preferencija, u izvanobiteljskoj zajednici.

Dolaskom u odraslu dob emocije su često vezane uz posao ili partnerske odnose, potragu za financijska stabilnost, realizacija projekata itd. -ovisno o svakom predmetu to može varirati puno-.

Konačno, u trećoj životnoj dobi emocije mogu biti nostalgija za prijašnjim vremenom, frustracija zbog novih ograničenja, kao i mir ili uživanje, ako znate cijeniti ovaj trenutak za odmor i stigli ste gdje ste htjeli u život. Na suprotnom putu, postoje i mnoge starije osobe s odvažnijim emocijama, koje žele riskirati i nastaviti ili čak započeti projekte.

Zaključno – i s obzirom na raznolikosti - Iako postoje "tipične" emocije za pojedina životna razdoblja, možemo se zateći s emocijama koje su izrazito različite od onih "očekivanih", osobito u Danas gdje ideali nisu toliko jaki - barem u velikom dijelu svijeta - i to daje povoda da svatko može slijediti, s manje veza, želju da obitava.