Važnost svjesne meditacije (svjesnost)

Serena Cuoghi
Zvanje profesora biologije

Odvojite male intervale tijekom dana, ili kad god smatrate da je potrebno, kako biste smanjili protok misli i smirivanje uma, omogućuje nam da zauzvrat dobijemo brojne dobrobiti: 1) smanjenje razine stres; 2) smanjen mentalni umor; 3) vraćanje normalnih vrijednosti i djelovanja neurotransmitera; 4) promatranje, prepoznavanje i kontrola emocija; i 5) razvoj sve učinkovitijih i učinkovitijih neuronskih veza; među najtranscendentalnijim od njih na razini vlastitog funkcioniranja mozga, odvodeći one koji prihvate ovu praksu do sve viših stanja svijesti i blagostanja.

Sposobnost koju svjesna meditacija ima da omogući produbljivanje samosvijesti smirivanjem uma, dovodi do razvoja sposobnosti percepcije, još više, percepcije porijekla naših misli, pronalazeći tu ključ za pristup regijama dublje u naš nesvjesni um, dopirući do duboko ukorijenjenih emocija i do podsvjesnog uma, povezujući se s mehanizmi koji mogu aktivirati reakcije koje želimo transformirati za vlastito osobno poboljšanje, potičući rast koji moramo postati odgovoran.

unutarnje veze

Um je neiscrpan izvor misli koje teku bez prestanka i uglavnom bez vidljivog razloga ili određene svrhe, generirane mnoštvom podražaje koje trajno primamo, a koji pokreću na svjesnoj, podsvjesnoj i nesvjesnoj razini, asocijacije na čimbenike pokretanja tog kontinuiranog glasa iznutra. Ovaj je fenomen pak povezan s emocijama i uvjerenjima ukorijenjenima u našim umovima, bilo kao uvjetujući čimbenici u načinu na koji usvajaju misli, postajući pozitivne ili negativne, ili kao vlastito pojačanje mentalnih obrazaca koji su im dali podrijetlo.

Ovaj stalni dolazak i odlazak mentalnog brbljanja može doseći točku da postane nadmoćna situacija, generirajući samosabotažu u stvarima koje predlažemo obavljati, istovremeno povećavajući razinu frustracije i stresa u obavljanju neke aktivnosti, dakle učenje tehnika svjesne meditacije koje nam omogućuju služi kao praktičan alat za vraćanje ravnoteže naših misli, postaje vrijedan izvor za održavanje mentalnog zdravlja u Općenito.

produktivno stvaralaštvo

Zbog progresivnog razvoja unutarnjeg mira i emocionalne svijesti, potencijal za kreativnost se povećava, a ne ne samo zato što smatramo da smo spokojniji i stoga bolje usmjeravamo svoje misli prema onome što želimo stvoriti, već zbog sposobnosti da kombinirati na širi način elemente koji nas okružuju i informacije koje od njih dobivamo s imaginativnom sposobnošću našeg mozak.

Bilo namjerno ili ne, umjetnik ima snažnu tendenciju instinktivno pronaći svjesnu meditaciju kao izvor za povezivanje s područjima dubine svoga Bića, evocirajući uvijek dobro upućeno nadahnuće koje ga vodi prema fizičkoj materijalizaciji onoga što je isprva bilo samo u njegovom umu, sposobnosti koji se naravno može razviti kako bi se u potpunosti iskoristio ovaj potencijal uma i povećala i kreativna i produktivna izvedba u određenoj situaciji projekt.

Prevladavanje sukoba

Još jedan primjer koji ne smijemo izgubiti što svjesna meditacija može učiniti za nas, uspostavljanjem ispravne ravnoteže emocija i objektivnog promatranja činjenica, u određenoj situaciji, je postati asertivniji prema donošenju odluka i kontroliranju vlastite reakcije, ovisno o rješenju raznih konfliktnih situacija koje možemo doživjeti, zahvaljujući mogućnosti poduzimanja mentalno vrijeme potrebno za odabir točnih riječi i na taj način za izgradnju odgovora koji zauzvrat uzimaju u obzir vlastitu emocionalnost i osjećaje drugo.

Smirite bombardiranje mislima, a posebno onima koje nas navode na takve pogubne vrijednosne sudove, s kojima obično izricanje kazne drugim ljudima otvara put istinskom razumijevanju stvarnosti drugoga, što je jedna od najaltruističnijih prednosti koje što nas svjesna meditacija nagrađuje i čime možemo također pridonijeti izgradnji sve više zdrav.

Reference

Calle, R. (2002). Umijeće meditiranja. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Svjesna pažnja. Rekapitulirajte, sanjajte, meditirajte: imanencija univerzalne svijesti. Exlibric.

Delgado, J. (2016). kreativna meditacija. 10 koraka. 1 metodološki hram svjesnosti za povećanje kreativnosti. Opcija, 32 (10), 911-931.

Polo, J. i Diaz, D. (2011). Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) kao tretman za depresiju: ​​pregled stanja tehnike. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C. i Bayes, R. (2011). Naučite prakticirati Mindfulness. Pečat.

Weiss, B. (2014). Meditacija. B DE KNJIGE.