Važnost dobrog sna, oprostite se od nesanice

Spavati To je jedan od najboljih darova koje možemo dati svom tijelu, a također i mozgu, pa moramo spavati 7 do 8 sati dnevno, po mogućnosti da su kontinuirane.
Značajan postotak stanovništva starijeg od 30 godina boluje od neke vrste poremećaj spavanja ili poremećaj, problem koji ide daleko dalje od noćenja u bacanju i okretanju u krevetu.
Često loša noć, odnosno više od tri puta tjedno, može biti simptom a poremećaj ili nered da moramo liječiti što je prije moguće, jer kao što smo rekli, ne odmaranje pravilno može uzrokovati nuspojave koje u mnogim aspektima pogoršavaju kvalitetu našeg života.
Osoba s umornim tijelom nije samo pospana, ima i nedostatak koncentracije, ekstremni umor, može uzrokuju depresiju, a prema nedavnoj studiji provedenoj na Sveučilištu Northwestern u gradu Chicagu, nedostatak iz san može povećati rizik od srčanih i psihijatrijskih stanja.
Isto tako, studija provedena na Sveučilištu Harvard osigurava da san povećava učinkovitost naše memorije za 20%, od vremena spavati

To je trenutak u kojem mozak povezuje novo stečeno znanje s onim što već postoji, tako možemo to reći spavati ispravno je izuzetno važan alat za učenje i pamćenje.
The nesanica To je jedan od poremećaji spavanja češća i pogađa velik broj ljudi, obično odraslih, iako se može javiti i kod djece i mladih. The nesanica sprečava one koji pate od toga spavati dugo vremena, kao i nemogućnost pomirenja san potpuno.
Razlozi zašto se to može predstaviti nesanica postoji mnogo, postoje neki koji uzrokuju a nesanica privremeni, odnosno relativno kratkog vremenskog razdoblja, dok drugi mogu uzrokovati a nesanica kronični.
Bol u nekom dijelu tijela, visok unos alkohola ili droga, briga, problem ili stres neki su od uzroka nesanica privremene, iako kronična bol ili ovisnost o alkoholu i / ili drogama mogu uzrokovati nesanica kronični, kao što je slučaj kod ljudi s hiperaktivnim mozgom, s fobijama ili puretinama koje im ne dopuštaju pomirenje san, dijeta također može biti odlučujući faktor.
Ako patite od bilo koje vrste nesanica, prvo što biste trebali učiniti je otkriti vjerojatne uzroke vašeg nesanica, kako bi se pronašlo rješenje.

Vježbe opuštanja i tjelesne aktivnosti u kombinaciji s opuštajućim tehnikama poput joge mogu vam biti od velike pomoći.
Ne bavite se samoliječenjem, vaš problem je nesanica Ima rješenje i najviše se preporučuje otići liječniku, on će vam bolje od svih moći pomoći.