Koncept u definiciji ABC

Uvjet hodati omogućuje obračun za akcija hodanja s donjih ekstremiteta s jednog mjesta na drugo. “Kako mi je blizu, svaki dan idem na posao šetajući”.

Akcija koja uključuje hodanje nogama ili pješačenje dužinom puta

A druga upotreba riječi odnosi se na hoda odlučan udaljenost. “Liječnik mi je dao kao poslijeoperacijsku vježbu hodajući svaki dan četrdeset minuta.”

Zdrava aktivnost, dobra za tijelo i dušu

Danas je hodanje postalo super popularna aktivnost i činjenica da je riječ o a vrlo zdrava vježba, posebno za one koji žele izgubiti višak kilograma, kao i kao prirodna terapija za ublažavanje učinaka neki uvjeti, kao što je slučaj sa srčanim ili onim od ovih kritičnih vremena koja trče, kao što je stres, na primjer, a također hodanje je besplatno, Ne trebamo platiti naknadu za bilo koju teretanu da bismo se bavili ovom zdravom aktivnošću, samo morate obuti udobne cipele i otići u šetnju bilo gdje i bilo gdje.

Zatim, kontrola tjelesne težine, okrepljivanje fizičke, mentalne i duhovne sposobnosti, prirodna terapija hipertenzivcima za snižavanje krvnog tlaka, jačanje

srce, smanjujući rizik od arterioskleroze, prevencija osteoporoze neke su od glavnih prednosti hodanja.

Većina ljudi vjeruje da hodanje pomaže njihovom tjelesnom zdravlju i naravno da je to slučaj bez sumnje Ali hodanje je također izvrstan antidepresiv koji, kao i svako prirodno djelovanje, nema nijednu vrstu kontraindikacija.

Trenutno odrasli ne vole šetnje i nažalost sve više odabire najlakši i najjednostavniji način, kao što je prijevoz javni ili idite automobilom čak i ako su stvarno kratke udaljenosti.

Fenomenalan razvoj tehnologije također djeluje protiv ove vrlo uobičajene i ljudske aktivnosti, jer je, naravno, generirala aktivnosti i elementi koji pokrete čine mehaničkim, ali koji se odmiču od onoga što je zdravo, dizala, pokretne stepenice, prijevoz bilo čega momak sa iznimka bicikala, između ostalih.

Moramo reći da danas mnogi ljudi više vole razgovarati s telefonom u slobodno vrijeme mobilni, s Računalo, gledajte filmove ili serije na pametnom televizoru, morate prošetati, čak i pola sata, što se preporučuje svakodnevno.

A da ne spominjemo sate koje provodimo sjedeći radeći s računalima, gotovo statično.

Zdravstvene dobrobiti

Već smo širokim potezima spominjali blagodati hodanja barem trideset minuta dnevno, bez ometanja i usredotočene na aktivnost, ali idemo dublje kako bi svi bili ohrabreni ...

Smanjenje oboljenja od srčanih i cerebrovaskularnih bolesti za 27%, jer kontrolira visoki krvni tlak, smanjuje kolesterol u rukama i povećava dobar kolesterol; pomaže u prevenciji bolesti poput dijabetesa, nekih vrsta karcinoma, pretilosti, celulita, osteoporoze i astme, između ostalog; uravnotežuje težinu; tonizira noge, trbuh i stražnjicu; povećava Energija; sprječava demenciju, depresiju i poboljšava spolnu aktivnost.

Grčkom liječniku Hipokratu daju se mnoge fraze, uključujući i onu koja je relevantna: "hodanje je najbolji lijek za čovjeka."

Satovi hodanja

Postoje različite vrste šetnji: niskog intenziteta (onaj koji se vježba usporenim tempom ili tempom, između 18 i 30 minuta po milji; Najviše se preporučuje kod započinjanja prakse, posebno za starije osobe, za one koji su na rehabilitaciji srca i oni koji imaju prekomjernu težinu), umjeren intenzitet (Ima brži tempo od 14 do 17 minuta po milji; je onaj koji većina ljudi vježba), Visok intenzitet (predlaže puno brži tempo od prethodnog, od 10 do 13,5 minuta po milji, što je ekvivalent polaganom trčanju) i vrlo visokog intenziteta (tempo je vrlo brz, smatra se a sport natjecateljski i ne kao dio svakodnevne vježbe).

Teme u hodanju