Što je posturalna higijena

The posturalna higijena je ključno pitanje u zdravlju na radu, odnosi se na skup normi i preporuka kojima je cilj educirati pojedinac, a posebno radnik, u odnosu na prikladne položaje za obavljanje svake vrste aktivnosti, kako u pokret kao u mirovanju, kako bi se omogućilo dobro poravnanje cijelog tijela, podvrgavajući njegove dijelove što manjem preopterećenju, kako bi se spriječila pojava ozljeda.

Cilj usvajanja posturalnih higijenskih mjera tijekom izvođenja aktivnosti je sprječavanje pojave profesionalnih bolesti brigom o držanju tijela.

Opseg djelovanja posturalnih higijenskih mjera

Preporuke koje se odnose na posturalnu higijenu mogu se primijeniti ne samo na radnike tvrtke ili organizacije, trenutno pokušava proširiti svoj opseg djelovanja, uključujući i zdrave ljude, kako bi spriječio rizik razvoja ozljeda. Treba ih se pridržavati i prilikom bavljenja hobijima, bavljenja sportom ili čak tijekom rekreativnih aktivnosti poput gledanja televizije.

U slučaju ljudi koji pate od neke vrste mišićno-koštanog oštećenja, usvajanje posturalnih higijenskih mjera je najbolji način da se spriječi napredovanje ozljeda u daljnjem pogoršanju zdravlja ili poticanje novih ozljede.

Iz tog se razloga smatra zdravom praksom educirati populacija općenito u mjerama koje treba primijeniti za zaštitu leđa i zglobova prilikom usvajanja držanja tijela ili napora, sjetite se ovih posturalnih pravila i dosljedno ih primjenjujte u svom životu dnevno.

Gdje se podučavaju pravila posturalne higijene?

Mjere posturalne higijene podučavaju se kao dio programa fizičke rehabilitacije za pacijente koji se podvrgavaju fizioterapijskom liječenju, a sastoji se od: Škola unazad gdje se podučavaju mjere za sprečavanje ozljeda leđa i dopunjuje posturalnom ponovnom edukacijom i trening u zglobnoj njezi.

Kod zdravih radnika to se znanje mora prenositi kroz aktivnosti osposobljavanja. trening kao dio programa prevencija profesionalnih rizika koji je razrađen u mnogim tvrtkama.

Glavne preporuke vezane uz posturalnu higijenu

- Pokušajte izvršavati svoje zadatke zauzimajući jedan ili više položaja u kojima se osjećate ugodno, prilagodite svoju opremu i radne instrumente u tu svrhu. Obično ne postoji jedno ispravno držanje tijela.

- Izbjegavajte održavati isto držanje na kontinuiranom načinu, čak i ako radite sjedeći, pokušajte često mijenjati položaj.

- Izvršite zadatke koji zahtijevaju da hodate ili izvodite neku vrstu istiskivanje.

- Prebacujte se između različitih zadataka tijekom dana.

- Kada morate izvoditi ponavljajuće pokrete, pokušajte praviti pauze barem svaka dva sata kako biste se istegnuli i promijenili položaj.

- Pravilno koristite alate, oruđe, pa čak i namještaj.

- Pokušajte imati dovoljno ventilacije i osvjetljenja u svom posao.

- Pravilno koristite osobnu zaštitnu opremu kad god je potrebna.

- Izbjegavajte izvore buke.

- Izbjegavajte nered na gradilištu, kablove od različite opreme držite organizirano i osigurati da područja prolaza ne budu ometana i da im ne ometaju predmeti kao što su kutije.

Fotografije: iStock - habun / Yuri_Arcurs

Teme iz posturalne higijene