Koncept u definiciji ABC

Crossfit je modalitet trening tjelesne građe koja je posljednjih godina postala vrlo popularna kao rezultat pridruživanja mnogih poznatih osoba tome i sigurno su se pobrinuli za njegovo populariziranje i širenje, takav je slučaj pjevačice Madonne.

Njegov glavni cilj je poboljšati opće fizičko stanje praktičara iz realizacija pokreta i intenzivnih vježbi koje se sastoje od skakanja predmeta i dizanja utega, među glavnima. Također se želi smršaviti, ojačati mišići i povećati kardiovaskularni kapacitet sportaša.

Njegovo podrijetlo datira iz Sjedinjenih Država, točnije iz snaga sigurnost, koji ga je prvi upotrijebio kao metodologija treninga.

Glasovi protiv Crossfita: nije praksa za sve

Difuzija koju je Crossfit postigao već je premašila i nadišla granice Sjedinjenih Država i kao i sva moda, svi se žele pridružiti i biti dio njih, a evo kritika koje su se pojavile oko prakse i također opasnosti fizički.

Prema stručnjacima koji ga ne preporučuju, Crossfit nije za svakoga, a budući da ga svi žele prakticirati, vidljivi su problemi

Zdravlje u svojim praktičarima. Visoka intenzitet vježbe koju predlaže generira da oni koji je vježbaju završavaju s bolestima kralježnice, zglobova i ozljedama mišića.

U Crossfitu ne postoji rutina programirana i dizajnirana za svakog sportaša, kao što je to često slučaj u teretanama i kako je preporuča se za zadovoljavanje individualnih potreba, ali ono što zapovijeda su neprekinute aktivnosti s raznim trening.

Kakav je trening?

Predavanje traje sat vremena koji je sigurno intenzivan i obično je organiziran na sljedeći način: između deset i dvadeset minuta zagrijavanja, čemu se dodaju vježbe sila Y tehnika, u sljedećih trideset minuta proizvode se najintenzivnije vježbe. Na kraju, posljednjih deset minuta, slijede vježbe istezanja i trbuha.

Kao što se može vidjeti, visok intenzitet u kojem strojevi ne interveniraju i kao što je prilično slobodno kretanje je Potrebno je da praktičar to učini na sukladan način i bez pogrešaka jer ako je već spomenuto ozljede.

Tada Crossfit može biti izvrsna sportska alternativa onima koji to imaju putanja u smislu treninga, a pažnja i oprez preporučuju se onima koji se nikada nisu bavili sportom jer to može biti vrlo intenzivna aktivnost i nenamjerno oštetiti njihovo zdravlje.

Fotografije: iStock - Tempura / AzmanJaka

Teme u Crossfitu