Koncept u definiciji ABC

Riječ predenje je anglicizam koji dolazi od glagola To spin, što znači vrtjeti se. Spinning je način vježbanja koji se temelji na biciklu statički tradicionalna, ali s naprednijom tehnologijom.

U teretani ili kod kuće

Spinning je sustav treninga sličan biciklizmu koji se prilagođava sportskoj ponudi teretani ili vlastitoj Dom. Mogu ga vježbati sportaši amateri koji žele ostati u formi ili elitni sportaši kao metoda u svojoj fizičkoj pripremi (na primjer, biciklisti to vježbaju u lošem vremenu). Jedna od njegovih glavnih karakteristika je moguća inkorporacija glazba, muzika za energiju predenja.

Ovaj sustav obuke postao je popularan u Sjedinjenim Državama krajem 1980-ih, a sada se proširio cijelim svijetom. Poput trčanja i ostalih sportova, i predenje ima svoj svijet: tutorial videozapisi, specijalizirane cipele, razni dodaci itd.

Jačanje kardiovaskularnog dijela, kao i trbušnog područja, stražnjice i nogu

Ova je vježba izuzetno kardiovaskularna, pa favorizira našu sposobnost

izdržljivost. Vrlo je korisno sagorijevati kalorije i mršaviti, a kako tijelo ne utječe na tlo, izbjegavaju se neke ozljede. S mišićnog gledišta tonizira stražnjicu, noge i trbuh. Kad potrošnja iz Energija povišen, to proizvodi smanjenje razine stresa i poboljšanje sna.

Predavanja vode a monitor specijalizirana koja vodi polaznike o različitim vježbama, položajima tijela, intenzitetu u brzina, razina otpora itd. Ne zaboravite da neki spinning bicikli pružaju sportašu vrlo korisne informacije (o prijeđenim kilometrima, brzinama otkucaja srca ili potrošenim kalorijama).

Preporuke za bavljenje ovim sportom

Monitori inzistiraju na važnosti nekih tehničkih preporuka (na primjer, visina sedla i upravljači, koji moraju biti prilagođeni svakom sportašu kako bi se izbjegli neprimjereni položaji i ozljede, posebno u leđa). S druge strane, uputno je započeti sesiju s progresivnim zagrijavanjem i na kraju je vrlo prikladno izvoditi vježbe istezanja.

Predavanju se može pristupiti na više načina, jer ga je moguće vježbati sam, u društvu, s glazbom ili bez nje, na zrak besplatno i čak s nekim komplementarnim vježbama.

Teme u predenju