Definicija orašastih plodova

Poznati su kao orašasti plodovi svima one plodove koji u svojoj osobenosti sadrže manje od 50% vode sastav, odnosno nedostaje im soka.

Plodovi bez soka koji se ističu visokim udjelom energije, vitaminima i elementima u tragovima

Orašasti plodovi vrsta su hrane koju posebno prepoznajuEnergijaposjeduju i zbog toga što su široko bogati u masti, protein i u elementima u tragovima.
Uz to, ovisno o vrsti sušenog voća u pitanju, mogu pružiti značajnu količinu vitamini koji su uz već spomenute pogodnosti.

Vrste voća

Postoje dvije vrste orašastih plodova, one koje se nalaze okružen tvrdom ljuskom, takav je slučaj badema, oraha, kestena, sezama, sjemenki suncokreta i pistacije i to potječu od suhog voća, kako biti grožđice, suhe šljive, suhe marelice, datulje, suhe smokve , između ostalih.

U međuvremenu, orašasti plodovi promatraju nekoliko primjena, a jedan od najčešćih su primjeri gastronomijana primjer, vrlo je uobičajeno za posao orašastih plodova u salatama, prateće povrće; Isto tako u predjelima, prije nego što pojedete glavni obrok, uobičajeno je pronaći pripravke koji uključuju ovu vrstu voća, a da ne spominjemo ukusne slastice koje ih obično sadrže kako bi bile ukusnije i hranjiv; na primjer, mnogi se kolači obično čine ukrašeni njima.

Kao dopuna samo nekim pripravcima ili grickalicama, orašasti plodovi su vrlo ukusni i njihovi potrošnja redovito je izvrsno za održavanje optimalnog zdravlja.

Da bismo osigurali da unosimo sve zabilježene zdravstvene beneficije, nije ravnopravan uvjet da se jedu sirove i bez začina.

Glavni prehrambeni i zdravstveni doprinosi

S druge strane, orašasti plodovi također su vrlo korisni za lijek zbog svojstava i spojeva koje uočavaju, na primjer, dobar dio prisutnog voća Vitamin E, koja je prepoznata po svojoj antioksidativnoj snazi. Oni također obično imaju vitamin B, fosfor, magnezij, bakar, selen, cink i željezo, u potonjem slučaju Veoma su korisni za vegetarijance jer im daju onu kvotu željeza koju ne unose kad ne jedu meso.
Između ostalih komplikacija i stanja poznato je da orašasti plodovi pomažu u prevenciji osteoporoza, potiču plodnost muškaraca, sprečavaju zatvor i bolesti kardio-vaskularni

Ali idemo preciznije na zdrave prednosti koje nam pružaju kako bi ih svi mogli otkriti i dodati svojoj potrošnji ...

Smanjuju razinu lošeg kolesterola, a povećavaju dobar; pitanje visokog kolesterola stanje je koje pogađa milijune ljudi u svijetu, velikih, mladih, Stres je također imao puno veze s činjenicom da se ova varijabla posebno povećava u mladih ljudi.
Zdrave masti u orašastim plodovima, poznate kao nezasićene, oleinske i linolne masne kiseline te poznata Omega 3, pomažu u Ravnoteža razine gore spomenutih kolesterola i stoga postaju sjajni zaštitnici našeg kardiovaskularnog sustava, sigurno smanjujući rizik od napada na srce.

Još jedna velika bitka koju ovi mali divovi vode protiv slobodnih radikala koji su odgovorni za stvaranje degenerativnih bolesti i prerano starenje.

Nekoliko redaka gore govorili smo o pošasti stresa koja napreduje u našem životu danas i Orašasti plodovi su vrlo dobri za njegovo smirivanje, jer su vrlo učinkoviti u smanjenju osjećaj Umor i pažnja žena u predmenstrualnim sindromima također su vrlo dobri za doprinos folne kiseline koja povećava tjelesnu obranu.

Orašasti plodovi koji se najviše preporučuju, a ujedno i najpopularniji su bademi, orasi, lješnjaci, kikiriki i pistacije.
Svi oni pružaju tijelu gore spomenute prednosti. Možete ih jesti kao grickalice ili, kao što smo već spomenuli, umiješane u slatke ili slane pripravke.