Az izomtömeg meghatározása

A Izomtömeg a teljes testszövet térfogata, amely megfelel az izomzatnak. A testösszetétel szempontjából a sovány tömegnek felel meg, a másik két komponens a testzsír és a víz.

Háromféle izom létezik, a szívizom, amely az szív, a zsigerekben található simaizom és az a vázizom, amely az a szövet, amelyet ismerünk maga az izom, ez a funkció lehetővé teszi számunkra a különböző mozgások végrehajtását és a pozíció.

Az izom tömegének növelésével képes reagálni a megnövekedett keresletre, ami lehetővé teszi, hogy nagyobbat érjen el Kényszerítés és az ellenállás. Ez a folyamat az úgynevezett izom hipertrófiája, amely nem más, mint az izom méretének növekedése az edzés eredményeként, és amelyet maximálisan láthatunk kifejezés testépítőkben.

Az izomtömeg növelése fizikai edzéssel érhető el, ez a kívánt céltól függően változik. Az izom állóképességének növelése során az edzés az ismétlések számára koncentrál, míg mikor az erő, ezért az izom méretének növelésére törekszik, nagyobb súllyal vagy ellenállással és kevesebbel kell dolgozni ismétlések.

Ezt a képzést megfelelő tápanyagellátással kell kísérni, különösen azokkal szénhidrátok amelyek a forrása Energia leginkább az izomszövet használja, valamint a foszfokreatin. Ez utóbbi szükséges az izom munkaképességének növeléséhez anaerob körülmények között, mint pl olyan gyakorlatokban fordul elő, mint a súlyemelés, amelyet az izomteljesítmény javításával érnek el a Kevésbé fogyasztás energikus a fáradtság elkerülése és Termelés - tejsavtermék anyagcsere az izom fájdalmáért felelős testmozgás után.

A foszfokreatint a szervekben, például a májban és a hasnyálmirigyben található különféle aminosavakból állítják elő, különösen a lenyelés után étel mint a húsok, a tojás és a tejtermékek, különféle kiegészítőkből is beszerezhető.

Az izom hipertrófia ellentétes véglete a sarcopenia, az öregedésre jellemző állapot csökkent izomtömeg jellemzi, amely olyan tüneteket eredményez, mint a gyengeség és a csökkent az erő. Ez az állapot nagyon vékony időseknél fordul elő, és rákos betegeknél is megfigyelhető.