Fogalom az ABC definícióban

A mag leírja az izomformációt, amely az ágyéki medence területén található, mint a törzs központi pontja, amelyet 58 izom, amelyek kétoldalúan oszlanak el a derék, a medence, a csípő és a fal szintjén hasi. Ez a régió képezi a test súlypontját.

Ez értelmezés fizikai szinten abból ered üzleti és az üzlet, a fő központ ötletén, amelyen dolgozik és ahonnan az ember dolgozik. Kezdve a mag azonosításával és létrehozásával, a vállalatban kiemelkedő pontok csoportosításával, a stratégiákat a gyakorlatban alkalmazzák, és a emberi Erőforrások, működési és beruházási költségek egyértelmű célok elérése érdekében.

Izomcsoportok, amelyek alkotják

Has. Integrált a rectus, keresztirányú és ferde a has. Ezek a törzs elülső és oldalsó részében találhatók. Feladatuk a hasüregben található szervek és egyéb szerkezetek visszatartása és védelme. Ők is részt vesznek a folyamatban lélegző.

Lumbális régió. Itt vannak csoportosítva az izomtömegek, amelyek részt vesznek az örökbefogadásban és karbantartás függőleges testtartás, valamint a hajlítás, a nyújtás, a forgás és az oldalsó hajlítás mozgásaiban.

Medence és csípő. Ez a régió különösen fontos a járás szempontjából, magában foglalja a medencefenék, a farizom és a psoas izmait. csípőízület, amely elölről beilleszkedik a combcsontba, és utólag az ágyéki csigolyákba, lehetővé téve, hogy a comb hajlítójaként működjön csípő.

Ezek a struktúrák alkotják az úgynevezett aktív alrendszert, amely felruházott képességgel rendelkezik mozgalom. Ehhez azonban szükség van a csontokból, szalagokból, porcokból, csigolyaközi lemezekből és ízületi kapszulákból álló passzív alrendszer támogatására és támogatására, amely pontokat biztosít számára. beillesztés az aktív rendszer különböző elemeire.

A törzs stabilizálása elengedhetetlen egyes sportgyakorlatokban

A mozgásminták a mag szintjén kezdődnek, és ezt követően továbbítják a másodlagos izomcsoportokhoz, például a a végtagok, ahol az erők megfelelő elosztása a karok és lábak felé együtt jár a régió stabilizálásának szükségességével a Egyensúly a mozdulatok végrehajtása során.

Példa erre a test középső részének stabilizálása, amely szükséges a tevékenységek során csavarást indokolhat, például teniszjáték közben adogatáskor vagy labda rúgásakor futball.

A nagyobb motorvezérlés előnyei

Amellett, hogy lehetővé teszi a törzs nagyobb stabilitását és egyensúlyát, a különbözőek megfelelő megerősítését tervrajzok a has, a hát, a medence és a csípő izmainak számos előnye van. Ezek tartalmazzák:

- Megakadályozza a biomechanikai egyensúlyhiány miatti sérülések kialakulását.

- Hozzájárul az edzés utáni gyorsabb felépüléshez, különösen olyan sportágakban, mint a kerékpározás.

- Lehetővé teszi az alsó végtagok jobb összehangolását, ami nagyobb ellenállást biztosít a térdsérülések kialakulásával szemben.

- Késlelteti a gyógyulási időt a különböző típusú sérülésekből, különösen a sport eredetű sérülésekből.

- Segít javítani, sőt megszüntetni a sérülésekkel, például porckorongsérvekkel kapcsolatos hátfájást.

- Lehetővé teszi a nagyobb teljesítményt, mivel csökkenti a perifériás izomcsoportok által elvégzendő munkát.

Fotók: Fotolia - fizkes / cbproject

Témák a Core -ban