Koncepció az ABC definícióban

A nyúlás megértése tevékenység ezáltal az ember kinyújtja és ellazítja testének különböző izmait annak érdekében, hogy felkészítse őket a testmozgásra, vagy pihenni tudják őket a testmozgás után. A megnyúlás a rutin sport, amelynek sokan hajlamosak nem kölcsönadni a Figyelem megfelelő, ami könnyen sérülést, sőt a gravitáció. Ezért mindig erősen ajánlott azoknak az izmoknak a megfelelő megnyújtása, amelyek meg fognak lenni a testmozgás során használják annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozzák belőle, elkerülve bármilyen típusú szövődményt vagy betegséget izmos.

A megnyúlás egyszerű művelet, amely általában nem igényel sok erőfeszítést, és nem is működik, amikor arról van szó Mondd elfogyasztott kalóriák. Ez azért van így, mert általában a megnyúlásban nem követelnek túl sokat a izom ha nem, csak cselekvésre készíti fel később, legyen ez bármilyen. Így a megnyúlást nem szabad összekeverni az edzésprogrammal, mert mint ilyen nem sportcélot szolgál.

A nyújtás fő célja az izom felkészítése és felmelegítése a következő testmozgáshoz. Ennek megértéséhez abból kell kiindulnunk, hogy az izmok hidegek, amikor valaki bent van nyugalom és hirtelen, munka vagy előzetes bemelegítés nélkül rákényszeríteni őket nagyon nagy igényekre, nyújtásokat, sérüléseket, ficamokat, mindenféle fájdalmat jelenthet, némelyik mélyebb, mint mások. Ugyanakkor a megnyújtás mindig ajánlott a tevékenység végén is, hogy az abban használt izmok egyike sem maradjon állandó állapotban. feszültség, ami szövődményeket is generálhat.

Az elvégzendő tevékenység típusától függően a megnyúlás könnyen változhat. Általában a lábakra és a karokra összpontosít, nyújtja és összehúzza az ezeket a végtagokat alkotó izmokat. Konkrétabb esetekben a megnyúlás hozzáadható olyan területeken is, mint a boka, a derék, a váll és a nyak, mivel ezek szakaszok mindig szükségesek, és munkájuk hiánya nagyon visszatérő és kedvezőtlen bosszúságokat okozhat a gyakorlat.