Az anatómiai pozíció jelentősége

Serena Cuoghi
A biológia professzori cím

Testünk helyes anatómiai helyzetének ismerete lehetővé teszi a fizikai stressz és a fáradtság csökkentését, valamint a termelékenység növelése azáltal, hogy lehetőséget adunk tevékenységeink hatékonyabb elvégzésére. Ráadásul csökkentheti a mozgásszervi problémák kialakulásának kockázatát – sőt szerves – hosszú távú, a rossz testtartás miatt, akár átmeneti, akár tartósan elhúzódott.

Azáltal, hogy megértjük és elfogadjuk azt az anatómiai pozíciót, amelyre testünknek bármilyen tevékenység végzéséhez szüksége van, biztosíthatjuk, hogy jobban dolgozzunk. biztonságosan és kényelmesen az egészség érdekében, jobb fizikai és mozgási feltételek mellett érik el az időskort és csökkentik az esetleges sérülések kockázatát balesetek.

Tartson rendszeres szüneteket munka közben, hogy teste szabadságot és mozgást biztosítson, valamint végezzen rövid időszakos gyakorlatokat, amelyek segítségével elengedheti magát. az izmok, inak és ízületek feszültsége, visszaállítva testünk természetes rugalmasságát, lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal tovább termelékenyebbek és egészségesebbek maradjunk.

a kétlábú járást

Néhány fő evolúciós előny, amelyet az egyenes anatómiai testtartás nyújtott számunkra, a következők voltak: 1) kétlábú járás, melynek köszönhetően teljesen eltérő képességek kialakítására is lehetőség nyílt az alsó végtagok és a felettesek; 2) komplex rendszer birtoklása a test egyensúlyának fenntartásához és sokkal összetettebb mozgékonysághoz; 3) a gerinc és így a test többi részének nagyobb igazodása és rugalmassága; 4) az izommozgás optimalizálása, a túlzott munkaterhelés csökkentése ezek mindegyikében; 5) nagyobb energiamegtakarítás, amely lehetővé teszi, hogy a test kevesebb erőfeszítéssel végezze el ugyanazt a munkát, ez az ergonómia néven ismert elv; és 6) elősegíti az izomkoordinációt azáltal, hogy lehetővé teszi a test számára, hogy széles mozgástartományt érjen el.

Mindezen kecses kényelem mellett is kevés figyelmet fordítanak a megfelelő anatómiai pozícióra, amelyben tartani kell. testünk minden egyes része, különösen a gerinc, hajlamosak erősen kontraproduktív testtartásra és időszakokra elég hosszú ahhoz, hogy a végén sokféle csigolyaeltérést és ezáltal fájdalmas sérüléseket okozzon korlátozások.

A testtartás miatti egészségi állapotváltozások

Az ízületek, az izmok és az inak is súlyos sérüléseket szenvedhetnek a helytelen anatómiai pozíció miatt, mivel a helytelen testtartás abnormális pozícióba helyezését okozhatja, ami feszültséget és egyenletességet generál deformációk. Ezért a legjobb stratégia a sérülések, például a testtől való eltérések elkerülésére, ha tudjuk, hogyan kell megfelelően beállítani a testet a természetes anatómiai helyzetébe. a gerincoszlopra, legyen szó sziphosisról, lordosisról vagy gerincferdülésről, az idegek ezt követő összenyomásával, ami nagyon hosszú ideggyulladással végződhet. kezelés vagy akár a sokat félt porckorongsérv, és mindez a rossz szokások következményeként ülve vagy erőfeszítést igénylő munkavégzéskor fizikai.

Az anatómiai pozíció fontosságát semmi esetre sem lehet alábecsülni. Az íróasztalnál végzett munka során elengedhetetlen a jó testtartás megőrzése, különösen, ha hosszú ideig ül. A rossz testtartás nyaki feszültséget, kézfáradtságot és egyéb szerves egészségügyi problémákat, például bélelzáródást okozhat, ami elengedhetetlenné teszi az ülést. helyesen tanulja meg érezni és értékelni a kéztartást írás közben, akár billentyűzettel, akár ceruzával, hogy elkerülje az alagút szindróma kialakulását kéztő, valamint a hát és a lábak egyenesen tartása, hogy ne okozzon feszültséget a végtagok ízületeiben, azok esetleges kopását az osteoarthritis.

testtartási tudatosság

Minél jobban tudatában vagyunk annak, hogy milyen álláspontot képviselünk a különféle tevékenységek végzése során, különösen azoknál, amelyek nagyobb erőfeszítést igényelnek erőfeszítéssel, vagy amiben hosszú időt töltünk, könnyebben és gyorsabban meg tudjuk oldani azokat a rossz testtartásokat, amelyeket általában felveszünk, így elkerüljük azokat az anatómiai sérüléseket, amelyeket magunk okozunk, és amelyeket általában csak addig észlelünk, amíg a fájdalom el nem mondja, hogy csináltunk valamit. gonosz.

Legtöbbször ezek a testi betegségek okozzák a sürgősségi osztályhoz való eljutást, ami a betegségek kiterjedt listáját okozza. különböző szakemberek elemzése és áttekintése, akik az ezeket kiváltó lehetséges patológiák felkutatására koncentrálnak, de sok esetben a A szakemberek nem tekinthetik az anatómiai helyzetet a betegség kiváltó tényezőjének, csak a tüneteket kezelik, amelyek pillanatnyi enyhülést hoznak létre, mivel a kép általában megismétlődik a helytelen testtartás folytatása után, mint például gyakran előfordul duzzanat, probléma esetén keringési zavarok, sőt nyirokgyulladás az alsó végtagokban, amely egyes ülések által a nyirokcsomókra és a rendszerre gyakorolt ​​nyomás miatt lábunk keringése.

Hivatkozások

Latarjet, M. és Liard, A. R. (2004). Emberi anatómia. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D. és Degache, F. (2015). Fa biomechanika alapjai. EMC-Kineziterápia-Fizikális Medicina, 36(4), 1-8.

Otero, E. ÉS. P., Betancourt, B. M. és Pedrosa, M. R. (2019). A helyes testtartás magas szintű egészséget garantál. University & Science, 8, 742-751.