A tudatos meditáció (mindfulness) jelentősége

Serena Cuoghi
A biológia professzori cím

Kis időközönként a nap folyamán, vagy amikor szükségesnek érzi, csökkentse az áramlást A gondolatok elcsendesítése és az elme elcsendesítése lehetővé teszi számunkra, hogy cserébe számos előnyhöz jussunk: 1) csökkentjük feszültség; 2) csökkent szellemi fáradtság; 3) a neurotranszmitterek normál értékeinek és hatásainak helyreállítása; 4) az érzelmek megfigyelése, felismerése és ellenőrzése; és 5) egyre hatékonyabb és hatékonyabb idegi kapcsolatok fejlesztése; ezek közül a legtranszcendentálisabbak közé tartozik az agy saját működésének szintjén, egyre magasabb tudati és jóléti állapotokba viszik azokat, akik ezt a gyakorlatot vállalják.

Az a képesség, amellyel a tudatos meditáció lehetővé teszi az öntudat elmélyülését az elme megnyugtatásával, a az észlelési képességek, még inkább a gondolataink eredetének észlelése, megtalálva ott a kulcsot, hogy hozzáférhessünk a régiókhoz mélyebben a tudattalan elménkbe, elérve a mögöttes berögzült érzelmeket, és a tudatalattiba, kapcsolatba lépve a olyan mechanizmusok, amelyek aktiválhatják azokat a reakciókat, amelyeket saját személyes fejlődésünk érdekében szeretnénk átalakítani, kihasználva a növekedést, amivé válnunk kell felelős.

belső kapcsolatok

Az elme a gondolatok kimeríthetetlen forrása, amelyek szüntelenül és többnyire nyilvánvaló ok vagy konkrét cél nélkül áramlanak, és a gondolatok sokfélesége generálja. tartósan kapott ingerek, amelyek tudatos, tudatalatti és tudattalan szinten kiváltják az asszociációkat a folyamatos hang kiváltó tényezőivel belül. Ez a jelenség pedig az elménkben gyökerező érzelmekhez és hiedelmekhez kapcsolódik, akár befolyásoló tényezőként elfogadják a gondolatokat, pozitívakká vagy negatívakká válva, vagy saját megerősítésükként a nekik adott mentális mintákat eredet.

A mentális fecsegésnek ez az állandó jöve-menése elérheti azt a pontot, hogy elsöprő helyzetté váljon, önszabotázst generálva az általunk javasolt dolgokban végre kell hajtani, ezzel egyidejűleg növelve a frusztráció és a stressz szintjét bizonyos tevékenységek végzése során, ezért olyan tudatos meditációs technikákat tanulhatunk meg, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy gyakorlati eszközként szolgálhat gondolataink egyensúlyának helyreállításához, értékes erőforrássá válik a mentális egészség megőrzéséhez Tábornok.

produktív kreativitás

Mind a belső béke, mind az érzelmi tudatosság fokozatos fejlődésének köszönhetően nő a kreativitás lehetősége, nem nemcsak azért, mert nyugodtabbnak találjuk magunkat, és így jobban irányítjuk gondolatainkat arra, amit létrehozni szeretnénk, hanem azért is, mert képesek vagyunk tágabb értelemben egyesítjük a minket körülvevő elemeket és a belőlük nyert információkat fantáziánk képességével. agy.

Akár szándékos, akár nem, a művész erősen hajlamos arra, hogy ösztönösen megtalálja a tudatos meditációt, mint erőforrást a területekkel való kapcsolatteremtéshez. lényének mélységeit, felidézve azt a mindig jól hivatkozott ihletet, amely elvezeti őt annak fizikai materializálása felé, ami eleinte csak az elméjében, a képességében volt. amelyet természetesen ki lehet fejleszteni az elme eme potenciáljának teljes kihasználására, és mind a kreatív, mind a produktív teljesítmény növelésére adott adottságban projekt.

Konfliktus leküzdése

Egy másik nem hiábavaló példa arra, hogy a tudatos meditáció mit tehet értünk a megfelelő egyensúly megteremtésével az érzelmek és a tények objektív megfigyelése egy adott helyzetben az, hogy határozottabbá váljon a döntések meghozatalában és az ellenőrzésben. saját reakcióinkat, az esetlegesen tapasztalható különféle konfliktushelyzetek megoldásától függően, az átvétel lehetőségének köszönhetően mentális idő szükséges a megfelelő szavak kiválasztásához, és így olyan válaszok kialakításához, amelyek figyelembe veszik a saját emocionálisságát és érzéseit Egyéb.

Csillapítsa meg a gondolatok bombázását, és különösen azokat, amelyek olyan katasztrofális értékítéletek meghozatalára késztetnek bennünket, amelyekkel általában más emberek elítélése megnyitja az utat a másik valóságának valódi megértéséhez, ami az egyik legaltruistabb előny, amellyel mely tudatos meditáció jutalmaz minket, és mi az, amivel mi is hozzájárulhatunk az egyre több felépítéséhez egészséges.

Hivatkozások

Calle, R. (2002). A meditáció művészete. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Tudatos figyelem. Összefoglalás, álmodozás, meditáció: az egyetemes tudat immanenciája. Exlibric.

Delgado, J. (2016). kreatív meditáció. 10 lépés. 1 mindfulness módszertani templom a kreativitás növelésére. Opció, 32(10), 911-931.

Polo, J. és Diaz, D. (2011). Kognitív-viselkedési terápia (CBT), mint a depresszió kezelése: A technika állásának áttekintése. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C. és Bayes, R. (2011). Tanuld meg gyakorolni a Mindfulness-t. Fóka.

Weiss, B. (2014). Elmélkedés. B DE KÖNYVEK.