Comberősítő gyakorlatok

Az egyik legeredményesebb és leghatékonyabb gyakorlat a comb meghúzására és karcsúsítására a guggolás. De nem minden guggolás egyforma. A leghatékonyabb guggolás magassággal.
Mit is jelent ez? Normális guggolás, a lehető legalacsonyabbra süllyesztik, mintha egy székre próbálna ülni, de anélkül, hogy valóban támogatná magát. Aztán jön a magasság, mit jelent és miből áll?
Valami olyasmit kell keresnünk, amely elég magas ahhoz, hogy ne bántson minket, ne legyen bosszantó, de lehet, hogy van egy szükséges magassága a magassági guggoláshoz.
Ne lépje túlzásba a magasságot, nagyon fontos ezt szem előtt tartani, mert károsíthatjuk a hátunkat vagy megsérülhetünk. Például legfeljebb többé-kevésbé, körülbelül öt centiméter.
A magasság lehet egy asztal, egy olyan lépés, amelyet sokat használnak a tornához, és általában nagyon hasznos ezekhez a gyakorlatokhoz, nem tudom, mit látunk, amelynek magassága nem túl magas, de elég ahhoz hogy.
"Súlyként" botot, seprűt, mopot, rudat használunk... bármit, de nem szükséges súlyt használni. Ezek a gyakorlatok ezen fognak alapulni, amelyek eltérnek a szokásosaktól.

Ezeknek a gyakorlatoknak az a kulcsa, hogy nagyon lassan menjünk lefelé, maximálisan megszorítjátok a combotokat, és miközben szinte guggolunk, néhány másodpercet számolunk, és visszamegyünk. A legfontosabb az, hogy ne menjünk fel és le gyorsan, vegyük észre az égő izmokat, és így láthatjuk, hogy valóban dolgozunk.
Fontos az is, hogy a lábad kb. 8 centire legyen egymástól. Ahhoz, hogy hiba és sérülés nélkül tudjuk megismerni a távolságot, el kell választanunk a lábakat a váll magasságában. Ha egyeznek, akkor ez az ideális elválasztás.
Ezek a gyakorlatok nagyon fárasztóak, "kiváló minőségűeknek" hívják őket, és ezért fel kell készülni arra, hogy a következő napokban sok merevségre képes. Minden bizonnyal tévedhetetlenek.