Álmatlanság (nem tudok aludni, álmatlanságom van, éjjel felébredek)

Az álmatlanság, az Ön által meghatározott módszer alvási nehézség az emberekben. Ez az állapot általában olyan embereknél fordul elő, akik nagy nyomással, stresszel, krónikus betegségekkel élnek, függetlenül attól, hogy mentálisak-e, például depresszió, anorexia, bulimia és vigorexia vagy fizikai, például angina pectoris, és az alvólégy (ún. tsetse) vagy neurológiai betegségek, például Alzheimer-kór és Parkinson; a rossz szokások is termelnek alvásvesztés és éjszakai ébredés, olyan szokások, mint például a sokat evés lefekvés előtt, a sok folyadékfogyasztás és a rendezett alvási rend be nem tartása.

Számtalan kúra létezik nem tudok aludni, mind népszerű, mind házi készítésű, és ezek közül megemlíthetjük:

• Igyon meleg tejet mézzel.
• Igyál jeges vizet.
• Ne igyon vizet két órán át két órától lefekvés előtt.
• Használjon alvó maszkot
• Igyon saláta infúziót
• Lábfürdő
• A narancslevelek infúziója.
• Mézzel édesített valerian infúziója.

Vannak olyan speciális kezelések, amelyeket a szakembereknek kell alkalmazniuk, akik ellenőrizni tudják alvásvesztés krónikus és próbálja véglegesen helyrehozni.

Ha álmatlanság fordul elő gyermekeknél, elengedhetetlen, hogy megbeszéljék a felelős felnőttekkel, hogy a álmatlanság kezelése, és így megakadályozza annak növekedését és további károkozását.

Egy séta, egy pohár meleg tej, forró fürdő vagy egy szép könyv elolvasása lefekvés előtt segíthet elaludni.

Az ember életkora összefügg az alvás óráival, mert a fiatalok által elfogyasztott energia nagyon magas egy felnőtt vagy idős emberéhez képest.

Az átlagos alvási idő 8 óra, és nem lehet kevesebb, mint négy és fél óra.

A kipihenten és frissen ébredni azt jelenti, hogy elegen aludtunk.