Koncepció az ABC definícióban

A kifejezés járni lehetővé teszi a az alsó végtagok egyik helyről a másikra járása. “Mivel közel áll hozzám, minden nap járok a munkámba”.

Olyan cselekvés, amely magában foglalja a lábával járást vagy a gyalog megtett távolságot

A szó másik használata pedig arra utal járás határozott távolság. “Az orvos műtét utáni testmozgásként adott nekem minden nap negyven percet.”

Egészséges tevékenység, jót tesz a testnek és a léleknek

Mára a gyaloglás a szuper népszerű tevékenység és az a tény, hogy a nagyon egészséges testmozgás, különösen azok számára, akik le akarják veszíteni ezeket a felesleges kilókat, valamint természetes terápiaként a hatások enyhítésére bizonyos állapotok, például a szívbetegségek, vagy ezek a kritikus idők, például a stressz, és a gyaloglás ingyenes, Nem kell fizetnünk a tornaterem díját, hogy gyakorolhassuk ezt az egészséges tevékenységet, csupán kényelmes cipőt kell felvennie és sétálnia kell bárhol és bárhol.

Azután, súlykontroll, a fizikai, szellemi és szellemi képességek élénkítése, a magas vérnyomásos betegek természetes terápiája vérnyomásuk csökkentése érdekében,

szív, az érelmeszesedés kockázatának csökkentése, megelőzés a csontritkulás a séta néhány fő előnye.

A legtöbb ember úgy véli, hogy a gyaloglás segíti fizikai egészségüket, és természetesen ez kétségtelenül így van De a gyaloglás is kiváló antidepresszáns, amely, mint minden természetes cselekvés, semmiféle típusú ellenjavallat.

Jelenleg a felnőttek nem nagyon szeretik a sétákat, és sajnos egyre többen választják a legegyszerűbb és legegyszerűbb módot, például szállítás vagy autóval menjen, még akkor is, ha valóban rövid távolságok vannak.

A technológia fenomenális fejlõdése szintén e nagyon gyakori és emberi tevékenység ellen hat, mert természetesen tevékenységeket generált és olyan elemek, amelyek mechanikusabbá teszik a mozgásokat, de eltávolodnak az egészségesektől, liftek, mozgólépcsők, bármilyen közlekedés srác kivétel többek között kerékpárokból.

És el kell mondanunk, hogy ma sok ember inkább a szabadidejében beszélget a telefonnal Mobil, a... val számítógép, filmeket vagy sorozatokat nézhet az okostévéjén, sétálnia kell, akár fél órára is, amit naponta ajánlott megtenni.

Nem is beszélve azokról az órákról, amelyeket szinte statikusan számítógépekkel dolgozunk.

Egészségügyi előnyök

Nagy vonalakban már említettük a napi legalább harminc perc séta előnyeit, zavaró tényezők nélkül és a tevékenységre összpontosítva, de elmélyülünk, hogy mindenkit ösztönözzünk ...

A szív- és agyi érrendszeri betegségek szenvedése 27% -kal csökken, mivel szabályozza a magas vérnyomást, csökkenti a kézkoleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet; segít megelőzni többek között a cukorbetegséget, a rák egyes típusait, az elhízást, a narancsbőrt, a csontritkulást és az asztmát; kiegyensúlyozza a súlyt; tonizálja a lábakat, a hasat és a feneket; növeli a Energia; megakadályozza a demenciát, a depressziót és javítja a szexuális aktivitást.

Hippokratész görög orvos sok mondatot kap, köztük egy relevánsat is: "a séta a legjobb gyógyszer az ember számára".

Sétaórák

Különböző típusú séták vannak: alacsony intenzitás (amelyet lassú ütemben vagy ütemben gyakorolnak, mérföldenként 18 és 30 perc között; A gyakorlat megkezdése során a leginkább ajánlott, különösen az idősek számára, a szívrehabilitációban részesülők és a túlsúlyosak számára, mérsékelt intenzitású (Gyorsabb tempója 14–17 perc mérföldenként; a legtöbb ember gyakorolja), Magas intenzitás (sokkal gyorsabb tempót javasol, mint az előző, 10-13,5 perc / mérföld, ami egyenértékű a lassú kocogással), és nagyon nagy intenzitású (a tempó nagyon gyors, a-nak tekintik Sport versenyképes és nem a napi testmozgás részeként).

A gyaloglás témái