A folyamatos futás meghatározása

A folyamatos versenyzés egyfajta gyakorlat, amelyet versenyképes hosszútávfutók széles körben használnak kiképzés rutin. A gyakorlat célja: futni tartós erőfeszítéseket tesz gyors, de ugyanakkor kezelhető ütemben, vagyis egyfajta keresztezés a nagy intenzitású rövid intervallumok és a verseny lassú és tartós ütemű háttérrel.

Mindenesetre az a tény, hogy a folyamatos futás egyfajta gyakorlat, amelyet a magas szintű sportversenyek parancsára használnak. a teljesítmény nem jelenti azt, hogy azt nem gyakorolhatja egy közönséges egyén, akinek a tervei között nincs maraton példa.
Mivel ennek a gyakorlatnak az állandó teljesítése fontos egészségügyi előnyök, például: zsírégetés testi és jobb szív- és érrendszeri állapotot érjen el. Ezen túlmenően, mivel ez egy viszonylag egyszerű gyakorlat, szakemberek és nem szakemberek egyaránt gyakorolhatják, akik érdekeltek a jobb életminőség.

A folyamatos futóedzés a következő lépésekből áll: könnyű kocogás, körülbelül ötperces bemelegítés; akkor fokozatosan növekszik a

sebesség tíz percig kimerülés nélkül fenntartható; végül a lehűlés, amely további öt perc kocogást jelent.

A legcélravezetőbb azok számára, akik döntenek erről a gyakorlatról, megismételni azt crescendóban, vagyis minden alkalommal, amikor az edzésnek hozzá kell adnia egy percet, amíg el nem éri a maximum húsz percet, miközben fizikai állapotában halad és a kitartás, szükség lesz a folyamatos versenyek ritmusának egyidejű növelésére, ugyanazon erőfeszítés fenntartásával, de természetesen bizonyos fizikai komplikációkkal végződő túlzások nélkül.

Élveznie kell a gyakorlatot, és nem azt, hogy ellenséggé válik a legyőzése; a kulcs a karbantartás állandó ritmusú, az intenzitás és a sebesség hirtelen megváltozása nélkül.

Ennek a gyakorlatnak az ideális helye a pálya AtlétikaAzonban nem mindenki férhet hozzá szabadon, ebben az esetben az ajánlott az előadás a tevékenységnek olyan terepen, ahol kevés lejtő van, lehetőleg puha és füves, mindig puhának kell lennie.

A folyamatos karrier témái