Mi a fizikai előkészítés

A sportgyakorlás fő célja a megfelelő fizikai felkészülés. A fizikai felkészülés alatt a test számára hasznos gyakorlatsort értjük, mint pl kitartás szív- és érrendszeri, Kényszerítés, rugalmasság vagy koordináció mozdulatok. Ezeket a tulajdonságokat rendszeres testmozgással érik el, számos egészséges szokással együtt, különös tekintettel a táplálás.

A fizikai felkészülés fogalma egyenértékű egy másikkal, kiképzés. Mindkét kifejezés általában a fizikai tulajdonságok javítására utal.

Tíz általános irányelv a jó fizikai felkészüléshez

1 • Célszerű olyan sportedző kezébe adni magát, aki felügyeli a sportot a fizikai aktivitás.

2 • A testmozgást rendszeresen és rendszeresen kell elvégezni.

3 • Minden izomcsoportot meg kell gyakorolnia, aerob és anaerob gyakorlatokat kell végeznie, és mindezt a módszertan megfelelő sport.

4 • Kényelmes sportrutinokat végezni az életkoruknak megfelelően.

5 • Célszerű közép- és hosszú távú célokat kitűzni.

6 • A fizikai felkészülés hatékonysága érdekében be kell építeni egy sor egészséges étkezési szokást és kerülni kell

fogyasztás alkohol és dohány és minden olyan anyag, amely káros hatással lehet a szervezetre.

7 • Minden egyénnek olyan gyakorlatot kell gyakorolnia, amely a legjobban megfelel személyes körülményeinek és fizikai jellemzőinek.

8 • Figyelembe kell venni, hogy az egészség a fizikai felkészülés fő célja és ebben Ebben az értelemben a sportoló számára tanácsos orvosi ellenőrzést végezni a fizikai tevékenység megkezdése előtt szabályos.

9 • A testmozgást kellő mértékű intézkedésekkel kell végrehajtani biztonság valamint a legmegfelelőbb sporteszközök és ruházat használata.

10 • A rosszul megtervezett fizikai felkészülés bizonyos értelemben kontraproduktív lehet.

Fotók: iStock - Lorado / AJ_Watt

A fizikai előkészítés témái