Koncepció az ABC definícióban

A CrossFit a kiképzés testalkat, amely az utóbbi években nagyon népszerűvé vált számos híresség csatlakozása következtében hozzá, és minden bizonnyal gondot fordítottak népszerűsítésére és terjesztésére, például Madonna énekesnő esetében.

Fő célja az orvos általános fizikai állapotának javítása megvalósítás mozgások és intenzív gyakorlatok, amelyek tárgyak ugrásából és súlyemelésből állnak, a főbbek között. Ezenkívül igyekszik lefogyni, erősíteni az izmokat és növelni a sportoló szív- és érrendszeri kapacitását.

Eredete az Egyesült Államokig, pontosabban a biztonság, aki először úgy használta módszertan a képzés.

Hangok a Crossfit ellen: nem mindenki számára szokott gyakorlat

A Crossfit által elért diffúzió már túllépte és túllépte az Egyesült Államok határait, és mint minden más módon, mindenki szeretne csatlakozni és részese lenni, és itt vannak a gyakorlat körül felmerült kritikák és a veszélyek is fizikai.

Azok a szakemberek szerint, akik nem javasolják, a Crossfit nem mindenki számára készült, és mivel mindenki szeretné gyakorolni, a

Egészség gyakorlóiban. A magasság intenzitás Az általa javasolt testmozgás azt eredményezi, hogy azok, akik gyakorolják, a gerinc, az ízületek és az izmok sérüléseivel járnak.

A Crossfitben nincs rutin programozva és megtervezve minden sportoló számára, amint ez gyakran előfordul az edzőtermekben és milyen ajánlott az egyéni igények kielégítésére, de amit parancsol, a megszakítás nélküli tevékenységek sokféle kiképzés.

Milyen a képzés?

Az osztály egy órát tart, amely bizonyosan intenzív, és általában a következő módon szerveződik: tíz és húsz perc közötti bemelegítés, amelyhez hozzáadódik a Kényszerítés Y technika, a következő harminc percben a legintenzívebb gyakorlatok készülnek. Az utolsó tíz perc végén nyújtás és hasi gyakorlatok vannak.

Mint látható, az a nagy intenzitás, amelyben a gépek nem avatkoznak be, és mivel meglehetősen szabad mozgások Szükséges, hogy a szakember ezt betartóan és hibamentesen tegye, mert ha a fent említettek sérülések.

Ezután a Crossfit kiváló sport alternatíva lehet azok számára, akik röppálya edzés szempontjából, és körültekintéssel és óvatossággal ajánljuk azokat, akik soha nem gyakoroltak sportot, mert ez nagyon intenzív tevékenységet eredményezhet, és akaratlanul is károsíthatja egészségüket.

Fotók: iStock - Tempura / AzmanJaka

A Crossfit témái